Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[thutrang]

tập cái này toàn ăn vào tay sau,ngực chẳng thấy có gì

[daolv91]

tập cái này toàn ăn vào tay sau,ngực chẳng thấy có gì

Ai bao vs bạn là vậy..? nếu hit nếu hít đất đúng như hướng dẫn và tập một cách có khoa học thì sẽ có kết quả như nong muốn một cách nhanh nhất

[IMG]http://www.***************/community/attachments/55714/[/IMG]

[chuyenlambang1]

Hôm nay mình mới làm clip mình tập nè. Các bạn thấy mình có sai động tác hay k chỉ mình nhé cám ơn nhiều. Mình làm 4 tháp mỗi tháp 1 kiểu. Mình chỉ quay tầng cao nhất thôi chứ quay hết cả tháp chắc nổ máy.
Tháp 1: PSEUDO PUSH UP 3-4-5-7-5-4-3 mỗi tầng nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 2: Mình nghỉ 2p rồi tiếp tục DIAMOND PUSH UP 8-10-13-15-13-10-8 mỗi tầng nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 3: nghỉ 2p rồi hít đất = nắm đấm để dọc 3-4-5-7-5-4-3 nghỉ 20s mỗi tầng
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 4: nghỉ 1p rồi hít = nắm đấm để ngang 3-4-5-7-5-4-3 nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Cuối cùng mình nghỉ 1p rồi TẤN =tay 1p20s. Vậy là xong 1 buổi tập của mình khoảng 30p.
Từ tháp 2 cho tới tháp 4 mình sẽ tập luân phiên cho đều chứ k để nguyên ngày naò cũng như vậy.
Tập xong thấy rất ư là phê. Tập pseudo thấy đau lưng với cổ quá chủ thớt có bị k ?vậy

[seobookin]

mình hít quen với mức 11-14-15-18-15-14-11 và mức 17-15-13-11-13-15-17 giờ đang chuyển qua mức cao hơn, bạn cho hỏi những con số này có quy luật gì ko

[buivanquang.ltv]

form xấu quá chân quá cong nhất là pseudo

[toiyeucota1992]

form xấu quá chân quá cong nhất là pseudo

Mình cũng thấy nó kỳ kỳ mà thẳng k đc

[nguyendinh]

một ngày tập một lần là đc ui...nếu không bị chai cơ đâu ngược lại làm cơ to đẹp hơn..))!!!

thank nhưng 1 lần thì mình thấy nhanh quá co khoảng 10p là xong rùi,

[encomvn]

thank nhưng 1 lần thì mình thấy nhanh quá co khoảng 10p là xong rùi,

MÌnh tập cũng 10p là xong, ngày hôm đó khỏi hít đất nữa luôn rồi đó.
Nếu muốn, bạn có thể tập theo tháp, ngày hai lần sáng và chiều, chơ bắo nghỉ ngơi. đừng lo, hít đất không chai cơ đâu, chỉ sợ bạn... sợ, không dám hít đất thôi.

[giantapta]

tks bạn...!!!! mình đang ráng tập 3t là nét và đẹp

^^, kenbikid, my idol.^^
PS: nếu bạn mập được như bạn bên cạnh ấy, thì tướng bạn...quá ngon. Ăn nhiều vô nào ,kenbikid ơi.!!!!!

[Thietbigiadinh]

MÌnh tập cũng 10p là xong, ngày hôm đó khỏi hít đất nữa luôn rồi đó.
Nếu muốn, bạn có thể tập theo tháp, ngày hai lần sáng và chiều, chơ bắo nghỉ ngơi. đừng lo, hít đất không chai cơ đâu, chỉ sợ bạn... sợ, không dám hít đất thôi.

mình thì tập 2 lần 1 lúc, lần đầu chân bt lần 2 chân trên cao, thấy phương pháp này cũng tốt , nhưng chỉ sợ ngày nào cũng tập chia cơ