Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[kiemsl34]

Mình đã thử đc 1 tuần , nhưng tháp 5 tầng 12-15-17-15-12 mỗi nhịp giữ 3 giây , tập xong thì ng đẫm mồ hôi , thự sự rất phê.

Nếu hiệu quả được như vậy thì tốt quá, bạn Ngọc Lam
Bạn cố gắng làm theo tháp 7 tầng nha, nhưng hai tháp đó lúc đầu nhẹ thôi, cứ như mình...làm nóng ấy, là được mà
vd như: 3-12-15-17-15-12-3; 4-12-15-17-15-12-4.... chẳng hạn, từ từ cố lên được tầm 10 cái thì ok, và theo tháp này nha:
10-12-16-19-16-12-10
cứ cố gắng đi nha. ^^ (1 tuần thì lên 1 cái là ok rồi, hihi)
Thanks bạn đã đọc bài của mình.
PS: chiều nay mới theo tháp 7 tầng, mà hít đất theo Pseudo pushup cực chậm, một cái hít đất lên xuống tầm 9s, tháp được có 2-3-4-6-4-3-2 mà nhức người ghê

[ngoduong]

Các bạn nếu ai chịu chơi thì cho thêm động tác này vô tháp nhé. Hôm qua mình mới cho vô tháp 1,7 chỉ 8 cái thôi mà hôm nay ê ẩm rất là phê.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[appsmart]

Các bạn nếu ai chịu chơi thì cho thêm động tác này vô tháp nhé. Hôm qua mình mới cho vô tháp 1,7 chỉ 8 cái thôi mà hôm nay ê ẩm rất là phê.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

xem lại vid cho mình nhé.hướng dẫn psudeo push up đúng-quan trọng là làm đúng,k phải làm nhiều theo tháp
với động tác trên mình đề nghị tập5X5 như bất kỹ bài strength training nào khác

[mainguyen]

Các bạn nếu ai chịu chơi thì cho thêm động tác này vô tháp nhé. Hôm qua mình mới cho vô tháp 1,7 chỉ 8 cái thôi mà hôm nay ê ẩm rất là phê.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Bạn tập như thế cũng được đấy chứ, nhưng cố gẳng thử tầng 4 đi (tầng cao nhất ấy ) thử xem sao. Có thể lúc đầu không được 15 cái đâu, sẽ ít hơn rồi từ từ chúng ta tăng lên trở lại.^^
Mình cũng đang theo dạng pushup như trên, nhưng tháp ít lắm
2-3-4-6-4-3-2 (tại khó quá, với lại chưa quen) nên... tập lên từ từ thôi vậy
Thanks vì bạn đã̉ đọc bài mình nha.
PS: 8 cái mà theo kiểu pushup như trên thì, cầu bằng 20 cái thường ấy chứ (độ nặng, chứ không phải sức lực nha)(y) . Bạn theo được như vậy, là quá ngon rồi.

[thai93tb1]

xem lại vid cho mình nhé.hướng dẫn psudeo push up đúng-quan trọng là làm đúng,k phải làm nhiều theo tháp
với động tác trên mình đề nghị tập5X5 như bất kỹ bài strength training nào khác

Vậy chắc bạn sieunhangao cũng mới đọc xong bài của mình mới viết, đó là lý do mình đẩy ít đến như vậy đó ^^ (vì giữ được tư thế như trên đã khó rồi, hít xuống mà giữ được như "anh ấy" thì càng khó hơn. Cái này mình đồng quan điểm với bạn.
Nếu ham số cái, mà quên chất lượng, sẽ bị hai vấn đề như sau:
1. tay để sai cách, không duy trì được như video đã làm
2. xuống thì đúng, nhưng lúc lên trông rất...sida, vì lực từ phần bụng và nguyên phần chân không đủ mạnh để chịu được áp lực đó.

[thangmarketing]

Theo mình, nếu hit đất theo cách ở trên, thì có hai cách sau:
1. làm đúng quy cách, nhưng số cái ít thôi (chất lượng hơn số lượng)[replacer_img]

2. bạn hít đất, bao giờ cũng có 1 góc bất kì, phù hợp với mình, phải không nào??^^ Đa phần thì chúng ta, thường hay cuối mặt nhìn xuống đất, thì từ mắt xuống dưới mặt đất cách mình theo phương thẳng đứng, phải không?[replacer_img]

Vậy lấy ví dụ như vầy, các bạn xem xem đúng không nha:
Bạn trước khi hít đất, hãy chấm trên nền sàn 1 điểm sao mà chúng ta hít đất, tay vẫn đặt ở vị trí cũ, và mắt chúng ta thì nhìn theo phương thẳng đứng và duy trì hít đất như vậy.:whistle:
Cứ 1 tuần sau, thì bôi cái chấm ấy, và tiếp tục đặt 1 cái chấm khác xa hơn khoảng từ 0.5 đến 1cm (ít ít thôi, về sau sẽ rất nặng đó:unsure: ).

Đặt dấu chấm ấy cho người mình phải hướng về phía trước ấy, thì ok.^^. Nên nhớ, tay hít đất vẫn nằm ở vị trí cũ nhé, không xê dịch đâu nha!!!!!(y)
Theo như mình tính toán, nếu không sai thì bạn xê dịch tầm 35-42,44cm (tầm ấy thôi, mình thì thêm 4cm nữa thì...khá chuẩn rồi, nhưng rất khó tăng lên, huhuhuh).Và nếu tập như vậy, thì tầm 1 năm là ok, (không thì ít hơn), nếu như các bạn siêng tập.^^
Đó là ý kiến của mình, hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn.
Thanks vì đã đọc bài của mình nha.^^

[iwinonline365]

Mình đã thử đc 1 tuần , nhưng tháp 5 tầng 12-15-17-15-12 mỗi nhịp giữ 3 giây , tập xong thì ng đẫm mồ hôi , thự sự rất phê.

[chutichht]

hie , chiều hqua đã áp dụng tháp 7 tầng vào , 8-10-12-15-12-10-8 tập cũng rất phê !!! hy vọng sẽ sớm có kết quả tốt ! thank bạn vì bài viết

Vậy bấm like cho mình vài cái đi , để lấy tinh thần, hihihi

Mình thích khi nào tập xong ngày hôm sau người tê tê rất đã

^^

Cả tối cơ bắp nó nóng ran ko ngủ dc ấy chứ đã gì , hichic

^^

[hoangtrieuman]

Nếu hiệu quả được như vậy thì tốt quá, bạn Ngọc Lam
Bạn cố gắng làm theo tháp 7 tầng nha, nhưng hai tháp đó lúc đầu nhẹ thôi, cứ như mình...làm nóng ấy, là được mà
vd như: 3-12-15-17-15-12-3; 4-12-15-17-15-12-4.... chẳng hạn, từ từ cố lên được tầm 10 cái thì ok, và theo tháp này nha:
10-12-16-19-16-12-10
cứ cố gắng đi nha. ^^ (1 tuần thì lên 1 cái là ok rồi, hihi)
Thanks bạn đã đọc bài của mình.
PS: chiều nay mới theo tháp 7 tầng, mà hít đất theo Pseudo pushup cực chậm, một cái hít đất lên xuống tầm 9s, tháp được có 2-3-4-6-4-3-2 mà nhức người ghê

hie , chiều hqua đã áp dụng tháp 7 tầng vào , 8-10-12-15-12-10-8 tập cũng rất phê !!! hy vọng sẽ sớm có kết quả tốt ! thank bạn vì bài viết

[danlongthanh]

Mai, ngày kia mình quay clip các bạn xem rồi chỉ mình xem mình có sai chỗ nào k nhé