Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[nabet68]

Vậy bạn PHTPMP thử tập như vậy xem sao:
tháp 8 cái (hai tháp 1, 7 ): hít đất tay rộng hơn vai

tháp 10 cái (hai tháp 2, 6 ): hít đất tay rộng = vai

tháp 13 cái (hai tháp 3, 5 ): hít đất diamond pushup,
còn nếu không nổi thì hít đất tay rộng hơn vai mà chân trên ghế ấy.^^
Tháp 15 cái (tháp thứ 4): hít đất diamond pushup mà chân đặt trên ghế, không nổi thì hít đất tay rộng = vai nhưng chân bắt lên trên ghế, cao hơn hồi nãy càng tốt[replacer_img]

Bạn tập thử xem, rất có kết quả. Nếu có "bể tháp", thì cứ nghỉ 30s sau đó lại làm những tháp tiếp theo, không sao hết.

Thanks bạn đã đọc bài của mình.

Mình hít = nắm đấm mà làm sao mà để rộng hơn vai đc.

[Minhpham.vcu]

Chủ thớt tập hít đất như thế này hằng ngày ah ?? Các ngày khác bạn có tập các cơ khác ko ??

[luxubu]

Chủ thớt tập hít đất như thế này hằng ngày ah ?? Các ngày khác bạn có tập các cơ khác ko ??

các ngày khác mình hít xà kép,squat 1 chân với tháp ntn

[lechi217]

Mình hít = nắm đấm mà làm sao mà để rộng hơn vai đc.

Chuyện đó dễ mà, bạn PHTPMP cứ giữ nguyên tư thế đó mà hít = nắm đấm thôi, miễn sau 3 tháp đỉnh hít được diamond pushup là ok rồi.
Thanks bạn đã đọc bài của mình nha. ^^
PS: hít được nắm đấm ,chắc tay, mạnh gân cốt, cú đấm uy lực hơn rất nhiều, cứ thep hít đất đi, bạn 1 năm sẽ bá đạo ngay đó chứ, mình tin chắc như vậy đấy

[saobang68]

Chủ thớt tập hít đất như thế này hằng ngày ah ?? Các ngày khác bạn có tập các cơ khác ko ??

Mình hít đất như thế này hằng ngày . Nhưng buổi sáng thì chia ra tập chân chút đỉnh.^^

mình k ngại tập tất cả nhóm cơ trong 1 ngày và liên tục trong tuần,nhưng mình k tập chung 1 động tác
vd:thứ 2 hít đất,pistol squat,pull up(ngực,tay sau,chân,lưng,tay trước)
thứ 3:dips,row,jump squat(vẫn ngực,tay sau,chân,lưng,tay trước)
đa dạng hóa bài tập bạn ạ,nhưng k để nó quá loãng
bạn vẫn có thể tập 1 bài trong nhiều ngày,để thuần thục,nhưng k nên tập với cường độ cao

Bạn cứ tập theo cường độ vừa phải thì từ từ sẽ được như bạn sieunhangao thôi mà (không biết là Gao Đỏ hay Gao Đen đây ^^)
Hay như vậy đi.(y)
sáng bạn hít đất hết sức có thể thì thôi, :borg:
chiều thì theo tháp của mình, lựa tháp nào vừa sức là ok rồi, từ từ sẽ tăng lên sau (chừng 5 ngày hay 1 tuần lên 1 cái là được ):whistle:
Thanks hai bạn đả đọc bài mình :cat:

[duonglongtrong]

các ngày khác mình hít xà kép,squat 1 chân với tháp ntn

Nghĩa là mỗi ngày 1 nhóm cơ khác nhau và ngày nào cũng có hít đất đi kèm ??

[datxanhmb81]

Ông sieunhangao ko phải chủ thớt mà trả lời cứ như đúng rồi ấy nhỉ o_O

Làm mình lại cứ tưởng acc phụ của chủ thớt o_O

^^:happy: :happy: :happy: :happy: :happy:^^
bạn bè giúp đở nhau thôi mà.^^

[showbiz]

Có pạn nào biết cách post hình không help dùm bjnhthuong đj tại onl pằng dtdd nên không biết cách post...hjx...tks các pạn đã xem tjn...

cái này em....bó tay thôi, a BinhThuong ơi ^^

[buivanquang.ltv]

Có pạn nào biết cách post hình không help dùm bjnhthuong đj tại onl pằng dtdd nên không biết cách post...hjx...tks các pạn đã xem tjn...

[kettrinh]

Ông sieunhangao ko phải chủ thớt mà trả lời cứ như đúng rồi ấy nhỉ o_O

Làm mình lại cứ tưởng acc phụ của chủ thớt o_O