Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[hoa nam anh]

Cám ơn bạn chia sẻ. Mai mình tập thử. Bình thường mình hít đất nhanh lắm nên đc 80 cái. Mình chỉ hít đất 1 lần duy nhât. Mình hít đất 3 styles! Mỗi ngày 1 kiểu. diamond, hít đất bằng nắm đấm để dọc và để ngang. Kkhoong biết kkhi mình hít đất tôc độ chậm lại k hiểu có đc nổi 40 kk.ước mơ của mình là có the planche.

[davidcusagi]

có kiểu hít đất nào phát triển xô k các bác.e k có điều kiện ra phòng tập và nhà cũng k có xà đơn cũng k có tạ thì muốn tập xô thì làm sao ?

[muabui]

Nhưng "cái tháp" của bạn theo quy tắc gì vậy? Dựa trên điều gì/yếu tố nào mà đưa ra những con số đó? Do mình định tập theo nên muốn biết rõ (sorry nếu bạn đã giải thích nha! Do mình chì đọc trang đầu và trang cuối)
Hiện tại thì mình theo quy tắc "nhà lầu"...à, có nghĩa nó đều hết. Cụ thể là 12-12-12-12-12-12-12-12-12 (9 lần và cũng chỉ nghĩ 30s giống bạn) Nhưng 9 lần của mình thì được "chia" ra 3 phần khác cho 3 phần của cơ ngực (dưới-trên-giữa)

...Không biết phải giải thích sao đây, nhưng nói chung là, cái tháp này nó làm theo nguyên tắc như vầy:borg: : Bạn jack_dauthan nếu sử dụng hết sức, đẩy từ dưới đi lên càng ngày càng cao, sẽ tạo cho bạn 1 cảm giác... đánh lừa cơ bắp rất tốt, vì khi hoạt động tối đa hết mức có thể, cơ bắp sẽ mệt mỏi thực sự nhưng vẫn bắt...làm tiếp những tháp tiếp theo, dù đi xuống,thì... có thể nói, không phải chuyện dễ dàng., huống chi là đi lên. nếu bạn xài tháp ngược (ở dưới mình sẽ đề cập sau)

Nói thật, để hít được tất cả 9 hiệp, lần 12 cái như bạn thì... không phải chuyện dê(y) ̃, (nhưng đó chỉ lên sức bền:unsure: , còn tướng đẹp thì... mình không tin tưởng cho lắm.!!!:whistle: ). Vậy chắc mình nói điều này ra, chắc bạn sẽ hiểu rõ:

1. Nếu trong vòng 1 hiệp, không biết bạn thì sao, chứ nếu từ 35 cái mà lên 36 cái (không ăn gian, hít đúng luật ) thì...1 trời 1 vực, không phải chuyện dễ dàng.
2. lúc trước mình cũng hít giống như bạn đó, mà tổng cộng 18 lần, lần 10 cái, nghỉ 30s (nhưng cái này....hít từ hồi hơn nửa năm trước cơ ^^), làm điều này đâu phải dễ, nhưng... mèo vẫn là mèo, không thể̉ "hổ báo" hơn được.:unsure: :unsure: :unsure:tướng chả lên bao nhiêu hết, buồn hiu.!!!!!!
3. Thực sự nếu nói ra, thì bạn sẽ không tin, vậy tại sao bạn không thử nhỉ?? tổng cộng 9 hiệp của bạn là 108, vậy bạn hãy thử 2 tháp này,(có 7 hiệp thôi)
, ngay khi mà đọc được những dòng này nhé.!!^^

11-13-17-20-17-13-11 (có 102 cái thôi, hihi):whistle:

hay khó hơn (nhiều chứ ko ít đâu)
(104 cái thôi mà, ^^):happy:

19-16-12-10-12-16-19
nếu quá dễ hay làm chưa được, thì thử những"tháp luyện" này nhé, phù hợp với sức của bạn thôi:

9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11

Không thì chơi" tháp ngược":

17-14-11-9-11-14-17
19-16-12-10-12-16-19
20-17-13-11-13-17-20
11-14-18-21-18-14-11

Hãy tập nhuần nhuyễn tháp trên trước, rồi hãy thử" tháp ngược" sau nha (khó gấp rưỡi tới gấp đôi tháp luyện kia ^^, mình nghĩ vậy đó)

Nên nhớ, nếu có bị vỡ tháp thì.... bạn đọc lại trang 1 giúp mình nhé, mình đã chỉ là, nếu vỡ thì làm ntn rồi đó.!!!

Hãy tập thử, và cho mình biết ý kiến nha, mong tin của bạn.^^
Thanks vì đã ủng hộ topic của mình (hay thì like nha.!!!)

[drspiller12345]

có kiểu hít đất nào phát triển xô k các bác.e k có điều kiện ra phòng tập và nhà cũng k có xà đơn cũng k có tạ thì muốn tập xô thì làm sao ?

Thì bạn cứ làm theo tháp của mình đi, thich tháp nào, thì chọn lấy 1 cái, và tập thử xem.^^
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái
3-4-5-6-5-4-3
3-4-5-7-5-4-3
4-5-6-7-6-5-4
4-5-6-8-6-5-4
5-6-7-8-7-6-5
tháp cho người hít từ 15-20 cái
5-6-8-9-8-6-5
5-7-8-9-8-7-5
hay
6-7-8-9-8-7-6
tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-7
7-8-11-13-11-8-7
7-9-12-14-12-9-7
tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11
Thanks vì đã đọc bài mình nha.

[seotheanhgroup]

bài hay quá! phải thử thôi
thanks chủ thớt(y)

[ghostdarkgs]

Cám ơn bạn chia sẻ. Mai mình tập thử. Bình thường mình hít đất nhanh lắm nên đc 80 cái. Mình chỉ hít đất 1 lần duy nhât. Mình hít đất 3 styles! Mỗi ngày 1 kiểu. diamond, hít đất bằng nắm đấm để dọc và để ngang. Kkhoong biết kkhi mình hít đất tôc độ chậm lại k hiểu có đc nổi 40 kk.ước mơ của mình là có the planche.

Uhh, như vậy đi nha, bạn PHTPMP
bạn nào hít đất nhanh, hít vù vù vù như gió cuốn thì bắt đầu cố gắng hít chậm, thật đều đặn trở lại.
Bạn nào hít chậm quá, thì tập hít cho nhanh dần từ từ lên (như mình nè ^^) để cho cơ bắp quen được nhiều chuyển động: mạnh mà không bị chậm đi..!!!!
Bạn cứ làm theo thử tháp của mình xem, nếu thấy thích thú hay có gì muốn hỏi thì cứ hỏi, ko sao hết.
Cám ơn bạn đã tham gia topic của mình nha. ^^

[danlongthanh]

Mới tập xong tháp 24-20-16-10-16-20-24 nghĩ trong 10s...cố gắng giảm xuống còn 8-5s thì tốt hơn...!

[kingkonghn]

bác binhthuong giữ kín lịch với pp tập thế

[hientatthanh]

Lịch tập ngày xưa trong tuyển thì như giờ làm hành chính của mọi người là sáng 7h30-11h30,chiều từ 13h30-17h30,pp tập thì toàn là những pài tập xà đơn,xà kép,vòng treo,nhảy ngựa,nhào lộn tự do trên thảm,là những pài tập chuyên biệt của môn TDDC...nhờ vậy mà giờ mình có thể làm được gần như tất cả các pài push up có độ khó cao...pạn nào ở sg có hứng thú với những pài tập tự do không cần dùng tạ mà vẫn được cơ pắp rắn chắc thì mình sẽ chỉ cho 1 số pài tập từ dễ đến khó để các pạn tập thử...tks các pạn pỏ ít thời gjan xem pài viết của mình...!

[chungcunhavuong]

Pạn phat_txyr tập theo tháp mà pạn thường tập nhưng không lên hết tay mà chỉ lên cao hơn vuông góc chút thử xem pạn có thể hoàn thành hết tháp không???nếu hết mà ngực mỏi hơn thì mới đúng là vào ngực nhiều hơn vào tay nhák!!!Pạn tập xong cho ae biết kết quả giữa lên hết tay và chỉ lên lưng chừng khác nhau ntn háh!

em ở hn bác đánh đố em quá ops: