Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[hc_066]

Dạo này bác chủ khỏe không? Lâu rồi mình cũng không lên webthehinh. Báo có bác là Mình vẫn đang theo cái cũ (tháp ngược). Lần trước định tăng vì đủ sức nhưng giờ bó tay rồi. Theo tháp cũ luôn. Tập cái này rất hay, không biết phải do hít đất hợp hay sao mà cơ thể mình săn lại nhiều + đã lên được 4 múi trên(dù chưa rõ lắm). Không biết khi nào 6 múi nữa . Ráng hồi phục thì lên cái đỉnh 20 luôn vì 19 với mình bình thường rồi. Sau đó nghiên cứu tháp ngược của nó. Cảm ơn bác lần nữa .

[akzhoan]

Mình đây, chiều mới tăng 1 cái trong cái tháp của mình =.= do dạo này chấn thương cổ tay tái phát nên giờ mới thử được. Thêm 1 cái mỗi lần nhưng mệt lắm bạn ạ. Mình sẽ ráng theo. Mình cũng hay bia bọt nên hơi chậm săn người lại. Để khi nào cai bia được hi vọng khác . Mình ngại up hình lắm. Do xưa mình cao 1m70 mà nặng 80kg. Mới xuống 70kg hồi tháng 3 lại không tiếp tục giảm nên người còn mỡ lắm. khi nào được mình sẽ up. Phải cai bia độ 1 tháng + sáng đi bộ + chiều tháp + cơ bụng mới may ra

Uhh, vậy bạn huydu90 cố gắng tiếp tục đi nha.^^(y)
PS: vậy là bạn khỏe hơn chủ thớt nhiều rồi đó. Bây giờ mình mới theo nổi tháp 11-13-17-20-17-13-11 thôi , lúc được lúc không nè:unsure: , vậy mà bạn lên tháp ngược luông rồi, kham phục bạn ghê luôn.^^

[kitelag]

Chơi tháp diamond này nhưng mà nghĩ mổi hiệp 20s ngay tại chỗ
Nâng trình lên bằng cách điếm và lên 5s mỗi phát là bạn thành sinbad =))

[seonovaland]

Chơi tháp diamond này nhưng mà nghĩ mổi hiệp 20s ngay tại chỗ
Nâng trình lên bằng cách điếm và lên 5s mỗi phát là bạn thành sinbad =))

Hiện tại bây giờ thì mình đang 30s nghỉ ngơi, còn hit đất thì gần 4s thôi, cũng rất là phê rồi, hihi
Rất cám ơn bạn kimphuc đã chia sẻ, nhưng mình vẫn chưa phải sinbad bạn à .^^
Thanks đã đọc bài của mình nha!!!!

[lebichvan888]

Uhh, vậy bạn huydu90 cố gắng tiếp tục đi nha.^^(y)
PS: vậy là bạn khỏe hơn chủ thớt nhiều rồi đó. Bây giờ mình mới theo nổi tháp 11-13-17-20-17-13-11 thôi , lúc được lúc không nè:unsure: , vậy mà bạn lên tháp ngược luông rồi, kham phục bạn ghê luôn.^^

Mình mới lên 11-13-17-20-17-13-11 2 hôm nay thôi. Nói chung vừa hơn. Để thời gian nữa mình mới làm tháp ngược, do thap ngược kinh hơn cái này nhiều. Mình bị đau cổ tay cả tuần trước. tập lại thấy khó hơn nhiều. Cố theo thôi. Nói chung là ổn lắm bạn ạ.

[dungthinh225]

Nhưng "cái tháp" của bạn theo quy tắc gì vậy? Dựa trên điều gì/yếu tố nào mà đưa ra những con số đó? Do mình định tập theo nên muốn biết rõ (sorry nếu bạn đã giải thích nha! Do mình chì đọc trang đầu và trang cuối)
Hiện tại thì mình theo quy tắc "nhà lầu"...à, có nghĩa nó đều hết. Cụ thể là 12-12-12-12-12-12-12-12-12 (9 lần và cũng chỉ nghĩ 30s giống bạn) Nhưng 9 lần của mình thì được "chia" ra 3 phần khác cho 3 phần của cơ ngực (dưới-trên-giữa)

[khanhhoangsg]

...Không biết phải giải thích sao đây, nhưng nói chung là, cái tháp này nó làm theo nguyên tắc như vầy:borg: : Bạn jack_dauthan nếu sử dụng hết sức, đẩy từ dưới đi lên càng ngày càng cao, sẽ tạo cho bạn 1 cảm giác... đánh lừa cơ bắp rất tốt, vì khi hoạt động tối đa hết mức có thể, cơ bắp sẽ mệt mỏi thực sự nhưng vẫn bắt...làm tiếp những tháp tiếp theo, dù đi xuống,thì... có thể nói, không phải chuyện dễ dàng., huống chi là đi lên. nếu bạn xài tháp ngược (ở dưới mình sẽ đề cập sau)

Nói thật, để hít được tất cả 9 hiệp, lần 12 cái như bạn thì... không phải chuyện dê(y) ̃, (nhưng đó chỉ lên sức bền:unsure: , còn tướng đẹp thì... mình không tin tưởng cho lắm.!!!:whistle: ). Vậy chắc mình nói điều này ra, chắc bạn sẽ hiểu rõ:

1. Nếu trong vòng 1 hiệp, không biết bạn thì sao, chứ nếu từ 35 cái mà lên 36 cái (không ăn gian, hít đúng luật ) thì...1 trời 1 vực, không phải chuyện dễ dàng.
2. lúc trước mình cũng hít giống như bạn đó, mà tổng cộng 18 lần, lần 10 cái, nghỉ 30s (nhưng cái này....hít từ hồi hơn nửa năm trước cơ ^^), làm điều này đâu phải dễ, nhưng... mèo vẫn là mèo, không thể̉ "hổ báo" hơn được.:unsure: :unsure: :unsure:tướng chả lên bao nhiêu hết, buồn hiu.!!!!!!
3. Thực sự nếu nói ra, thì bạn sẽ không tin, vậy tại sao bạn không thử nhỉ?? tổng cộng 9 hiệp của bạn là 108, vậy bạn hãy thử 2 tháp này,(có 7 hiệp thôi)
, ngay khi mà đọc được những dòng này nhé.!!^^

11-13-17-20-17-13-11 (có 102 cái thôi, hihi):whistle:

hay khó hơn (nhiều chứ ko ít đâu)
(104 cái thôi mà, ^^):happy:

19-16-12-10-12-16-19
nếu quá dễ hay làm chưa được, thì thử những"tháp luyện" này nhé, phù hợp với sức của bạn thôi:

9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11

Không thì chơi" tháp ngược":

17-14-11-9-11-14-17
19-16-12-10-12-16-19
20-17-13-11-13-17-20
11-14-18-21-18-14-11

Hãy tập nhuần nhuyễn tháp trên trước, rồi hãy thử" tháp ngược" sau nha (khó gấp rưỡi tới gấp đôi tháp luyện kia ^^, mình nghĩ vậy đó)

Nên nhớ, nếu có bị vỡ tháp thì.... bạn đọc lại trang 1 giúp mình nhé, mình đã chỉ là, nếu vỡ thì làm ntn rồi đó.!!!

Hãy tập thử, và cho mình biết ý kiến nha, mong tin của bạn.^^
Thanks vì đã ủng hộ topic của mình (hay thì like nha.!!!)

hehe! mình có thử cái "tháp ngược" (dòng đầu tiên) của bạn rồi! Nói chung, mình cũng tập đều đều, không cảm thấy bị "xuống sức". Nhưng mình vẫn thắc mắc là tại sao bạn lại đưa ra những con số đó (dựa vào những yếu tố nào). Mình cũng không thấy bạn trích dẫn nguồn hay đây là kinh nghiệm riêng của bạn!?

Về mấy cái bài của mình thì mình theo một cái giáo trình rất phổ biến trên mạng và cũng từng có bạn post bài này trên diễn đàn.

P/S: nhưng thanks đã giải thích rất kỹ nha!

[conggameviet]

Thì bạn cứ làm theo tháp của mình đi, thich tháp nào, thì chọn lấy 1 cái, và tập thử xem.^^
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái
3-4-5-6-5-4-3
3-4-5-7-5-4-3
4-5-6-7-6-5-4
4-5-6-8-6-5-4
5-6-7-8-7-6-5
tháp cho người hít từ 15-20 cái
5-6-8-9-8-6-5
5-7-8-9-8-7-5
hay
6-7-8-9-8-7-6
tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-7
7-8-11-13-11-8-7
7-9-12-14-12-9-7
tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11
Thanks vì đã đọc bài mình nha.

mình tập theo bài của bạn từ đầu khi bạn mới lập thread kia.nhưng cho mình hỏi là hít đất như thế nào để phát triển cơ xô vầy?

[huongduong30]

hít đất mà tác dụng cơ xô thì may ra có tuck planche dips, nhưng nó với người mới thì quá khó, đồng thời cơ xô cũng chỉ có tác dụng giữ cứng form ,tham gia ít vào bài tập nên khả năng lên cơ xô cũng quá hạn chế
cố gắng kiếm cái xà, ko có xà thì dùng bậu cửa hoặc bất cứ thứ gì bám đc cũng đc hơi khó đối với người mới sức bám kém nhưng vẫn xài ngon (y)

[duykhoa]

Pạn nào thật sự thích hít đất thì đến trung tâm gym and võ thuật Saigon Sport Club 514B Huỳnh Tấn Phát Q7 bjnhthuong chỉ cho vài cách hít mà pảo đảm các pạn chưa pao giờ thấy trước đây,mình đang làm PT ở đây...