Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[hoangnam.hp18]

cái này có tăng cân k bạn.

[nguyenducchung]

????
Tăng cân là sao bạn jun_daik ?????:unsure: :unsure: :unsure:

mình gầy quá. tập cía này có hỗ trợ tăng cân k. mình tập thử r. mà thời gian nghỉ là 2p cơ . ngày đầu tập đc đến tầng 4 là k thể nhấc đc. 2 ngày sau đỡ

[blazefuzy143]

mình gầy quá. tập cía này có hỗ trợ tăng cân k. mình tập thử r. mà thời gian nghỉ là 2p cơ . ngày đầu tập đc đến tầng 4 là k thể nhấc đc. 2 ngày sau đỡ

2p hơi bị nhiều hehe, cố gắng trong khoảng 30s -> 1p30s thui (y), còn tăng cân thì cứ ăn nhiều vào :LOL:

[shopdochoihanoi]

dạo này không đi tập được, luyện bí kíp này được đấy

bạn thử luyện theo "bí kíp" này thử xem, chừng ba tháng tập luyện chăm chỉ, người cũng sẽ cứng như cục sắt luôn ấy chứ ^^
Thank bạn Trịnh Thái rất nhiều nha

[zin9xpro]

cái này có tăng cân k bạn.

????
Tăng cân là sao bạn jun_daik ?????:unsure: :unsure: :unsure:

[tuyla123]

mình gầy quá. tập cía này có hỗ trợ tăng cân k. mình tập thử r. mà thời gian nghỉ là 2p cơ . ngày đầu tập đc đến tầng 4 là k thể nhấc đc. 2 ngày sau đỡ

tập cách ngày đi bạn , cho cơ nó nghỉ ngơi...

Uhh, bạn Human_Torch nói rất đúng rồi đo(y) ́. Xem ra bạn jun_daik cứ nghì tập ngày nghỉ thôi, cho cơ bắp nghỉ ngơi.
Không thì bạn tập hít đất theo như thế này xem sao:
bạn thử ko theo tháp luyện của mình nữa, mà hãy cố gắng đẩy càng nhiều càng tốt xem sao, vì khi ấy cơ bắp bạn mới quen với làm việc cường độ cao được. khi nào được 30 cái thì hãy theo tháp
Nói chung tùy bạn thôi, hihi. Cứ từ từ ma tiến thôi nhé.^^
Thanks 2 bạn đạ đọc bài mình.
PS: dạo này bận học, nên ko online được, hihi:unsure: . Nhớ topic của mình ghê.

[nvtuantt]

cái này ngày nào cũng tập có chai cơ k bác?hay là chia ngày tập ngày nghỉ?

tập cách ngày đi bạn , cho cơ nó nghỉ ngơi...

[showbiz]

cái này ngày nào cũng tập có chai cơ k bác?hay là chia ngày tập ngày nghỉ?

[manhhuong]

Dạo này bác chủ khỏe không? Lâu rồi mình cũng không lên webthehinh. Báo có bác là Mình vẫn đang theo cái cũ (tháp ngược). Lần trước định tăng vì đủ sức nhưng giờ bó tay rồi. Theo tháp cũ luôn. Tập cái này rất hay, không biết phải do hít đất hợp hay sao mà cơ thể mình săn lại nhiều + đã lên được 4 múi trên(dù chưa rõ lắm). Không biết khi nào 6 múi nữa . Ráng hồi phục thì lên cái đỉnh 20 luôn vì 19 với mình bình thường rồi. Sau đó nghiên cứu tháp ngược của nó. Cảm ơn bác lần nữa .

Đâu có gì đâu mà, bạn huydu90 ^^ .
Uhh, cứ cố gắng tập luyện đều đều đi, chừng vài tháng đến 1 năm, người bạn chắc cứng như cục đá luôn ấy chứ, hihi.:cat:
Mà điều đó, mình dám chắc tạ không thể mang đến được đâu, bảo đảm luôn đó!!!!
Hít đất không những tướng đẹp, mà tập lâu dài thì lực tay mạnh, đấm khỏe mà sức lại "trâu bò" nữa, mình nói đúng ko vậy ta.^^???(y) (y) (y) (y) (y)
Mình giờ đang nghiên cứu thêm vài phương pháp mới, nhưng chưa thực sự rành lắm nên không dám up lên, sợ trình còn non kém cho nên....^^
Để bữa nào đi nha :whistle: , nghiên cứu cũng sắp xong rồi, hihi.
Rất cám ơn bạn đã tham gia topic của mình nha. Rảnh thì ghé chơi tiếp nha bạn huydu90

PS: bữa nào up hình lên coi thử xem, bạn huydu90 ^^

[dong2403]

Đâu có gì đâu mà, bạn huydu90 ^^ .
Uhh, cứ cố gắng tập luyện đều đều đi, chừng vài tháng đến 1 năm, người bạn chắc cứng như cục đá luôn ấy chứ, hihi.:cat:
Mà điều đó, mình dám chắc tạ không thể mang đến được đâu, bảo đảm luôn đó!!!!
Hít đất không những tướng đẹp, mà tập lâu dài thì lực tay mạnh, đấm khỏe mà sức lại "trâu bò" nữa, mình nói đúng ko vậy ta.^^???(y) (y) (y) (y) (y)
Mình giờ đang nghiên cứu thêm vài phương pháp mới, nhưng chưa thực sự rành lắm nên không dám up lên, sợ trình còn non kém cho nên....^^
Để bữa nào đi nha :whistle: , nghiên cứu cũng sắp xong rồi, hihi.
Rất cám ơn bạn đã tham gia topic của mình nha. Rảnh thì ghé chơi tiếp nha bạn huydu90

PS: bữa nào up hình lên coi thử xem, bạn huydu90 ^^

Mình đây, chiều mới tăng 1 cái trong cái tháp của mình =.= do dạo này chấn thương cổ tay tái phát nên giờ mới thử được. Thêm 1 cái mỗi lần nhưng mệt lắm bạn ạ. Mình sẽ ráng theo. Mình cũng hay bia bọt nên hơi chậm săn người lại. Để khi nào cai bia được hi vọng khác . Mình ngại up hình lắm. Do xưa mình cao 1m70 mà nặng 80kg. Mới xuống 70kg hồi tháng 3 lại không tiếp tục giảm nên người còn mỡ lắm. khi nào được mình sẽ up. Phải cai bia độ 1 tháng + sáng đi bộ + chiều tháp + cơ bụng mới may ra