Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[chuonggoinhanvien]

mình sẽ theo tháp của chú thớt vào thứ 2 ! hít xong tháp luyện chắc hít xà không nổi nữa rùi ! chắc mình hít tháp của chủ thớt tay rộng hơn vai chút thoy ! để thử sem rùi nâng tháp lên ! hít theo tháp luyện của chủ thớt có lên cơ vai , xô không nè ! tại mình hít xà đơn chủ yếu để lên xô , vai ! vai mình nhỏ lắm ! mình cao 1m77 , nặng 63 kg ! mà hít đất theo tháp luyện thì xuống chậm 2s , lúc lên thì lên thẳng tay hay cong tay za ! minh thi hoi truoc sieng tap lắm ! giờ 1 tuần tập 7 ngày theo tháp luyện của chủ thớt sem ngực có to ra không ! hít tháp 7 tầng xong là dưới 15 phút thoy phải không

[thoitrangpk]

giờ hít thử đây ! sem theo nổi không ! thanks very much ! chủ thớt nhiệt tình , tốt bụng ! mình 1 tuần hít 6 ngày ! CN di bơi mỏi cả ng ! hít đất j nổi !

[pingmax]

giờ hít thử đây ! sem theo nổi không ! thanks very much ! chủ thớt nhiệt tình , tốt bụng ! mình 1 tuần hít 6 ngày ! CN di bơi mỏi cả ng ! hít đất j nổi !

Uhh, cứ tập thử đi nha, bạn loituavit ^^
Thanks bạn đã xem topic của mình.

[lehiep108]

tập xong rùi ! hoàn thành bài tập 12 phút ! Thấy mỏi tay ! không thấy mỏi ngựci gì nhiều ! xuống 1s, lên thì mình lên hết tay ! lên mạnh thấy mỏi tay ! vẫn thấy vẫn còn sức tập nữa nhưng mà thoy ngưng ! tại mới tập tháp lần đầu ak ! tại mình hít đất để tay rộng hơn vai rất nhiều thì thấy có mỏi ngực chút ! nãy mình hít mình để tay hơn vai 2 cm ak ! nên thấy chả mỏi ngực ! mà mỏi tay , vai kinh lun ! hít kiểu này mình thấy ngực săn ! ngực nhỏ lại hay sao đó ! mình thì mún hít ngực to ra mà mỏng đó ! nhìn đẹp hơn ! chứ nở ra mà nhỏ nhìn k đẹp ! tập xong như mới tắm ! mồ hôi kinh vãi ! thấy mỏi vai và tay ghê ! mình nghĩ chắc có thể tại mình hít mà dùng tay nhấc ng lên ! chứ k phải dùng ngực nên mới k nhức ngực ! chủ thớt nghĩ sao

[ketoanbacviet79]

Vừa làm thử bài 7-8-10-12-10-8-7 thấy ổn. Chắc khoảng 2-3 buổi sẽ tăng độ nặng lên. Tks chủ thớt nhá.

[hoa nam anh]

za mình hít tháp chuẩn khoảng 1 tuần rùi chủ thớt cho mình tháp luyện tiếp theo nha ! 1 tuần hít 6 buôi ! cn đi bơi ! chuẩn không cần chỉnh ! hjhj ! thanks chủ thớt nhìu

[gaukhunglong]

za mình hít tháp chuẩn khoảng 1 tuần rùi chủ thớt cho mình tháp luyện tiếp theo nha ! 1 tuần hít 6 buôi ! cn đi bơi ! chuẩn không cần chỉnh ! hjhj ! thanks chủ thớt nhìu

Ko có gì đâu mà, bạn loituavit ^^.Nếu muốn có tháp luyện thêm thì cũng dễ thôi mà, hihi

tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-7
7-8-11-13-11-8-7
7-9-12-14-12-9-7

tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10

tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy loituavit̀ ^^

11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11
Thanks bạn nhiều nha, bạn loituavit. ^^[replacer_img]
PS: mỗi tuần hay cách 5 ngày thì lên 1 cái thôi nha, đừng cố quá sức đó.^^
(mình cũng chỉ mới tới tháp 10-12-16-19-16-12-10 thôi hà, hihi ). Đừng ham lên nhanh quá, để cơ bắp còn phát triển nữa, chắc ra to ra và...đẹp hơn.

[bumchiu.lost]

dạo này không đi tập được, luyện bí kíp này được đấy

[citybuilder1102]

tập xong rùi ! hoàn thành bài tập 12 phút ! Thấy mỏi tay ! không thấy mỏi ngựci gì nhiều ! xuống 1s, lên thì mình lên hết tay ! lên mạnh thấy mỏi tay ! vẫn thấy vẫn còn sức tập nữa nhưng mà thoy ngưng ! tại mới tập tháp lần đầu ak ! tại mình hít đất để tay rộng hơn vai rất nhiều thì thấy có mỏi ngực chút ! nãy mình hít mình để tay hơn vai 2 cm ak ! nên thấy chả mỏi ngực ! mà mỏi tay , vai kinh lun ! hít kiểu này mình thấy ngực săn ! ngực nhỏ lại hay sao đó ! mình thì mún hít ngực to ra mà mỏng đó ! nhìn đẹp hơn ! chứ nở ra mà nhỏ nhìn k đẹp ! tập xong như mới tắm ! mồ hôi kinh vãi ! thấy mỏi vai và tay ghê ! mình nghĩ chắc có thể tại mình hít mà dùng tay nhấc ng lên ! chứ k phải dùng ngực nên mới k nhức ngực ! chủ thớt nghĩ sao

Uhh, bạn loituavit nói đúng rồi đó.^^ tay của bạn còn khá yếu cho nên ngực vẫn chưa thực sự tập được nhiều đâu. Vì nói thẳng ra, lực tay chưa đủ thì bao nhiêu cơ bắp tập luyện chỉ tập trung về tay thôi, chứ ngực thì....chưa thấm đâu (như bạn thì chắc tầm...1 tháng thì tay bạn mới quen, hihi:whistle: ). Nói thật, ngay cả bản thân mình, nếu như nói đúng ra thì tới tận những tháp cuối cùng, mình mới bắt đầu mỏi tay cơ, mà lúc ấy mình đã hít đất được 100 cái rồi ấy chứ ^^
Bạn đừng lo là ngực bạn " hít kiểu này mình thấy ngực săn ! ngực nhỏ lại hay sao đó ! mình thì mún hít ngực to ra mà mỏng đó ! nhìn đẹp hơn ! chứ nở ra mà nhỏ nhìn k đẹp !" quan tâm như vậy chi, mệt người lắm.!!![replacer_img] .
Bây giờ bạn cứ theo tháp của mình xem sao, mới có 2 3 ngày mà, cho nói lên được đì gì đâu, bạn loituavit à. Hãy kiên trì thêm nữa đi nào, vì mình theo tháp luyện cũng hơn 3 tháng mới viết nên topic này đó chứ..!!!!:singing: Nếu nôn nóng như bạn thì.... chắc mình ko chỉ bạn được nhiều như vầy đâu.^^:cat:
Còn về cách tập ngực, khi nào ngực bạn mới lên hả??? Rất đơn giản!!!

Khi nào bạn cảm thấy bạn hít đất không quá mỏi tay nữa, thì ok

Khi đã quá quen rồi, thì lúc xuống sát đất gòng ngực lại, giữ 1s, sau đó vận hết sức lên thật mạnh. À, còn về cách để tay thi mình để tay khác với các bạn khác, chứ không để theo kiểu tiêu chuẩn đâu.^^
đễ bữa nào mình úp hình lên cho xem nha.^^
Thôi đi ăn cơm cái. Thanks bạn loituavit nhiều lắm nha.

[seocuchuoi]

Vừa làm thử bài 7-8-10-12-10-8-7 thấy ổn. Chắc khoảng 2-3 buổi sẽ tăng độ nặng lên. Tks chủ thớt nhá.

Uhh, phấn đấu tới tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 nha bạn Nhimcoi. Thấy hay thì up video lên nhé.^^