Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[thangttmobile]

để chân lên ghế thì mình tập tay rộng hơn vai còn tay sát thì chân dưới đất muốn lên đều luôn chứ hay tay sát thì ngực trong thôi tập vậy
được không bạn

[vomaiduyphuong]

để chân lên ghế thì mình tập tay rộng hơn vai còn tay sát thì chân dưới đất muốn lên đều luôn chứ hay tay sát thì ngực trong thôi tập vậy
được không bạn

...........
Không biết nói sao luôn.!!!! bạn tập thử đi, chứ giờ nói trước, cũng khó cho bạn và mình quá đi.!!!:arghh:

[npd.fpt]

anh em cố gắng tập kim tự tháp rồi chuyển sang full planche cho bá đạo nào.
keke

[tungcar2084]

anh em cố gắng tập kim tự tháp rồi chuyển sang full planche cho bá đạo nào.
keke

Ủa, chuyển từ kim tự tháp qua full planche được hả??? ^^.
hoangtuf4 chỉ cho mình đi.!!!!

[duylp8686]

hi ! kiểu diamond đúng là khó lắm ! mình thấy hít vỗ tay còn sướng hơn đó ! max chắc cũng hơn 10 ! xuống chậm nhất rùi lên ! 15c diamond chuẩn nhất vẫn được mà ! mình thì tập 3 buổi ! chủ nhật nào cũng đi bơi ! mỗi lần bơi xong là người oải hết ! bơi đủ kiểu ! mỏi toàn thân ! thanks bạn nhìu lắm ! bạn rất là nhiệt tình !

[vietnamtui12]

thank bạn phat_txyr mình đang thử tháp 9-11-13-15-13-11-9...cảm thấy rất nhức...cám ơn bạn vì 1 bài viết bổ ích(y)( sẵn tiện mình đem bài này theo calisthenic vào mỗi chiều luôn)

[seodinhphong]

hi ! kiểu diamond đúng là khó lắm ! mình thấy hít vỗ tay còn sướng hơn đó ! max chắc cũng hơn 10 ! xuống chậm nhất rùi lên ! 15c diamond chuẩn nhất vẫn được mà ! mình thì tập 3 buổi ! chủ nhật nào cũng đi bơi ! mỗi lần bơi xong là người oải hết ! bơi đủ kiểu ! mỏi toàn thân ! thanks bạn nhìu lắm ! bạn rất là nhiệt tình !

Cám ơn bạn rất nhiều nha, bạn loituavit ^^.!!!!
Thanks so much!!!!:happy:

[seo012013]

thank bạn phat_txyr mình đang thử tháp 9-11-13-15-13-11-9...cảm thấy rất nhức...cám ơn bạn vì 1 bài viết bổ ích(y)( sẵn tiện mình đem bài này theo calisthenic vào mỗi chiều luôn)

Uhh, cám ơn bạn rất nhiều khi ủng hộ topic của mình nha, NCQUY:X3: . Nếu thích thì bấm like nha!!!!^^
Thanks vì đã ủng hộ topic của mình.

[vipthuhuongictu]

mà sao mình hít kiểu diamond nhìn như mất ngực rùi ! hồi trước nhìn còn có ngực chút ! giờ hít diamond jong như không có ngực nữa rùi ! chưa có ngực mà hít kiểu diamond hư ngực phải k chủ thớt

Bạn loituavit hit đất diamond mà bị mất ngực, đó là do lúc trước bạn hít đất chưa kéo cho ngực rộng ra. (hít rộng hơn vai hay=vai đó ^^). Do đó, ngay từ bây giờ, bạn cứ hít đất cho hai tay rộng hơn vai 1 chút là ok thôi.^^

mình sẽ theo tháp của chú thớt vào thứ 2 ! hít xong tháp luyện chắc hít xà không nổi nữa rùi ! chắc mình hít tháp của chủ thớt tay rộng hơn vai chút thoy ! để thử sem rùi nâng tháp lên ! hít theo tháp luyện của chủ thớt có lên cơ vai , xô không nè ! tại mình hít xà đơn chủ yếu để lên xô , vai ! vai mình nhỏ lắm ! mình cao 1m77 , nặng 63 kg ! mà hít đất theo tháp luyện thì xuống chậm 2s , lúc lên thì lên thẳng tay hay cong tay za ! minh thi hoi truoc sieng tap lắm ! giờ 1 tuần tập 7 ngày theo tháp luyện của chủ thớt sem ngực có to ra không ! hít tháp 7 tầng xong là dưới 15 phút thoy phải không

Hít xong tháp luyện thì không nên theo xà đâu:whistle: , nếu "yếu mà ra gió" là...xong phim luôn(n) đấy.Nếu muốn, thì sáng kéo xà, chiều theo tháp luyện là ngon nhất.[replacer_img]
Hít đất lên rất đồng bộ. Tuy chậm hơn tập thể hình, nhưng nó rất tốt để cho bạn có một bộ khuôn hình chuẩn, dễ mặc đồ. Còn hít "chuyên nghiệp", mà theo được hơn 1 năm, người bạn mà không cứng như cục sắt, mình xin đầu hàng vô điều kiện. Cái khó là bạn có tin và tập hết sức mình trong mỗi lần tập của mình hay không thôi, bạn loituavit à. Nếu muốn lên sô sau, vai và thậm chí là cơ liên sườn, thì bạn cứ tập như mình nói ấy:xuống chậm, ngừng 1s và lên thật nhanh, thật mạnh, cứ như muốn nảy người lên luôn thử xem, không "áp phê", mình đóng topic này lại luôn.^^
Tập 7 ngày?? Mình chưa biết chính xác là có to ra hay không, nhưng nếu bạn theo tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8, mình không dám hứa chắc là nó to ra, nhưng mình hứa chắc tay bạn sẽ rắn chắc, gân guốt hơn, và "trâu bò" hơn 1 chút đấy. Vậy nếu theo 1 năm thì sao nhỉ :happy: :happy: :happy: :happy: !!!! (nên kiên trì theo đuổi trên 2 tuần đi,hihihi)
uhh, hít tháp 7 tầng dưới 15p là ok rồi, bạn loituavit.^^(y)
Ở đây, tiện sẵn nói luôn, làm thế nào để biết bạn tập đã hết "nội lực" của mình hay chưa sau khi hoàn thành tháp hay không, rất dễ:
tay mỏi nhừ, vai thì khá nhức nhối,:wtf:
ngực thì căng ra, to và cứng ngắc (lâu lâu bị...."giựt" tưng tưng ^^):depressed:
chân tê dại, giống như bị chiên giòn ấy:sour:
người thì chèm nhẹp mồ hôi, mệt...thở không ra hơi.:cry: :cry: :cry: :cry:
Sau 15-20p đi bộ lấy sức thì cấp nước vô cho cơ thể, là xong rồi đó..!!!!!
Thank bạn loitauvit đã đọc bài mình, Thích thì bấm like nha ^^.:singing:
PS: cao 1m77 thì nặng 70 kg thì ok hơn đó, bạn loituavit.

[diemktr]

mà sao mình hít kiểu diamond nhìn như mất ngực rùi ! hồi trước nhìn còn có ngực chút ! giờ hít diamond jong như không có ngực nữa rùi ! chưa có ngực mà hít kiểu diamond hư ngực phải k chủ thớt