Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[baoquyen3005]

nói chung dù đã đi gym nhưng bài khởi đông của mình là 100 cái hít đât cho 4 thế hít đất trên và 80 cái hít đất sau khi căng cơ với tạ...:banghead:

thôi, ông khỏe quá rồi ^^, tôi không nói chuyện với ông nữa đâu!!!!

[thanhtrung]

thôi, ông khỏe quá rồi ^^, tôi không nói chuyện với ông nữa đâu!!!!

thật sự mình rất yêu môn hít đất... và khuyên các bạn nên theo, có thể theo bài tập của chủ thớt hoac của mình đã từng post....hít đất sau khi gym củng là cách khắc phục những lổi do tập tạ sai để cơ đẹp hơn... chúc các bạn khỏe hơn nhờ hít đất..

[Lenguyen1508]

facebook của tui nek ai chơi facebook thì có thể add cho dzui... Kenbikid ClownCry

[GMXV]

mình cũng được 25 ,30 cái hai bữa nay tập kiểu bạn nói với kiểu gác chân lên ghế chung một buổi luôn cũng kiểu gác chân lên ghế thì được tháp 7-8-9-10-9-8-7 còn kiểu kia thì 5-6-7-8-7-6-5 rồi tập những bài chân tay khác tuần mình tập có 4 buổi ah

[haphuonghoang]

rất cám ơn bạn huydu90 rất "phê" khi theo tháp của mình nha. Nói thật là, tháp luyện chỉ cần giữ nguyên y như vậy thôi, bạn cũng khá "bá đạo" rồi ấy chứ, huống gì còn tăng lên.^^ (1 năm đi, bạn sẽ thấy, hihihihi)
Mình thì sáng hít đất max sức,
chiều theo "tháp luyện".
Vì bây giờ còn luyện tay, cho nên chưa luyện chân nhiều, hihi. nên chưa chia sẽ phương pháp tập chân thôi.^^
Thanks bạn huydu90 đã đọc bài mình nha.
PS: Mới tập xong, thì tay run cầm bút ko được luôn ấy chứ, hihi. chừng 5p là hết thôi, 15p thì ngon lành, uống nước vào và đi tắm ok

Mình theo tới giờ được 2 tuần rồi, thấy rất hiệu quả, cái của mình ~ 100 cái mà bá đạo gì đâu Dần dần sẽ tăng hơn nữa. Nhưng phải có giai đoạn. Buổi sáng còn rảnh rang quá, định sáng nghiên cứu làm gì đó cho nó săn người lại thêm nữa. Thế bạn hít đất ngày 2 lần à. Mình định đu xà đơn + xà kép buổi sáng. Không biết có nên không

[quanghnn]

thật sự mình rất yêu môn hít đất... và khuyên các bạn nên theo, có thể theo bài tập của chủ thớt hoac của mình đã từng post....hít đất sau khi gym củng là cách khắc phục những lổi do tập tạ sai để cơ đẹp hơn... chúc các bạn khỏe hơn nhờ hít đất..

ai cũng lão luyện hết kia mà, hihi. ^^

facebook của tui nek ai chơi facebook thì có thể add cho dzui... Kenbikid ClownCry

Fb của phát là Nguyen Hoang Phat, kenbikid thích thì add nha, chứ có fb nhưng mình chỉ chơi yahoo thôi
PS: mình sẽ add fb của bạn, hihi

[leanhseomxh]

mình cũng được 25 ,30 cái hai bữa nay tập kiểu bạn nói với kiểu gác chân lên ghế chung một buổi luôn cũng kiểu gác chân lên ghế thì được tháp 7-8-9-10-9-8-7 còn kiểu kia thì 5-6-7-8-7-6-5 rồi tập những bài chân tay khác tuần mình tập có 4 buổi ah

Vậy bạn ip man thử tháp này xem, ko cần bắt chân lên ghế đâu, chỉ cần hít đúng quy cách và nghỉ đúng 30s thôi ^^
7-9-11-14-11-9-7
Nên nhớ, cơ bắp của bạn chỉ thật sự phát triển khi nào bạn vận dụng nó hết công suất mà thôi, hai tháp trên không phù hợp với bạn đâu. Thiết nghĩ, bạn nên bám đuổi theo tháp trên này, rồi từ từ cao lên thì ok hơn nhiều đó.!!! Cứ tập đi, 1 tuần sẽ khác ngay thôi.^^
Thanks vì đã đọc bài mình nha.^^

[thegioibang]

tại mình muốn phần ngực trên nê bắt chân lên ghế ấy mà còn tháp 5-6-7-8-7-6-5 là mình tập hai tay sát nhau nên chỉ thế thôi

[trqdzung]

Mình theo tới giờ được 2 tuần rồi, thấy rất hiệu quả, cái của mình ~ 100 cái mà bá đạo gì đâu Dần dần sẽ tăng hơn nữa. Nhưng phải có giai đoạn. Buổi sáng còn rảnh rang quá, định sáng nghiên cứu làm gì đó cho nó săn người lại thêm nữa. Thế bạn hít đất ngày 2 lần à. Mình định đu xà đơn + xà kép buổi sáng. Không biết có nên không

bạn nói đúng đó, muốn tăng hơn nữa, cần phải có giai đoạn. bạn chỉ tăng khi thật sự, tháp bạn luyện tập, làm bạn ko hài lòng như trước nữa, thì mới tăng lên thôi.^^ Nhớ điều đó nhé.!!! ^^

sáng đu xà, chiều hít đất, đó là ước mơ của mình đó bạn (nhà mình không có xà)
Tại sao mình nói như vậy??
các bạn thử nghe xem, có chính xác không nhé.!!
Hít đất, tạo cho mình 1 form người rất chuẩn, đẹp, Tuy khá mờ nhạt những đường cắt nét cơ bắp, nhưng nếu như hít đất mà chịu lên, thì....rất rất ngon đó.
Kéo xà thì...ngon hơn hít đất đó nha. Vì sao? Kéo xà tương đối nặng, với lại, việc kéo hết trọng lượng người của bạn lên thôi, cũng giúp cho bạn có 1 cơ thể chuẩn mực hình chữ V tuyệt vời, là điều mà hít đất-những người theo chưa chuyên nghiệp mang lại.
Nói cách khác, theo như mình đánh giá, thì như sau:
hít đất 40%
kéo xà 60%
cộng lại thì được 100%, quá tuyệt vời ^^
thanks vì đã đọc bài của mình nha. ^^

[tungbvit]

tại mình muốn phần ngực trên nê bắt chân lên ghế ấy mà còn tháp 5-6-7-8-7-6-5 là mình tập hai tay sát nhau nên chỉ thế thôi

Uhh, nhưng cái hai tay sát nhau như bạn nói (diamond pushup), bạn chỉ cần tập hết sức mình thì tốt hơn, max sức luôn đó nha. Vì tháp luyện, mình chỉ theo hít 1 lần trong ngày thôi, và diamond pushup thì...chỉ hít 1 lần duy nhất thôi đó!!!!, bạn ip man ơi.^^
Thanks vì đã đọc bài mình.