Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[thaisonnguyen020986]

ủa bạn kenbikid cho mình hỏi ! tay hẹp hơn vai là tập ngực trong mà ! còn hít kiểu diamond là ngực giữa hay ngực trong đây ! đang thắc mắc kiểu diamond ! có người nói ngực trong , có người nói ngực giữa ! không bik ai đúng ai sai ! mình thì 1 tuần tập được 3,4 buổi thoy ! còn bận nhiều việc ! ai bik giải đáp thắc mắc dùng mình nha

bạn loituavit hỏi như vậy, là chỉ có hai lý do sau đây:
1. Bạn chưa thử diamond pushup:whistle:
2.chưa đẩy đúng thực sự một cái diamond đúng nghĩa bao giờ.
Thực ra, vấn đề của bạn rất đơn giản, tại sao bạn không tập thử, chơi liền thử 15-20 cái diamond pushup thử xem nào??? Mình không biết nó lên ngực trong hay giữa ngực, mà chỉ biết rằng, sau khi tập xong thì toàn bộ vùng ngực trong vung lên, cứng ngắc và chẻ ngực ở giữa thì khá đau, giống như có ai đang dùng ngón tay đẩy hơi mạnh vô vậy.!!!
Hãy thử đi và cảm nhận nha, bạn loituavit.
Thanks vì đã đọc bài mình
PS: còn về cách tập diamond pushup thì, cho bạn luôn 1 clip coi thử họ tập xem chơi nha ^^:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[quangminh01]

hay là mỗi ngày một kiểu được không bạn

Không, mình dứt khoát nói không
Theo như mình tập ,thì nên tinh thông 1 kiểu duy nhất đi dã, khi nào đã quá quen và...hết phê thì mới thử cái khó hơn tiếp theo.
Vậy khi nào bạn tinh thông??? theo như ý kiến chủ quan của mình, thì hít đất trên 30 gần 40 cái (50 quá tốt) hít liên tục thì được gọi là tinh thông rồi đó, bạn ip man.
Thanks vì đã đọc bài mình nha.^^

[bebanve]

Cám ơn bạn đã hướng dẫn cho mình.
*Xà đơn thì mình sẽ thử 3 hiệp tăng dần.
*Bật nhảy thì mình có áp dụng - thap 8-10-13-15-13-10-8. Mấy ngày đầu thì đôi chân muốn rụng rời, buồn nôn nữa - chắc k đủ không khí. Và chỉ tập đến tầng 4 thôi, còn lại thì tập cho cho đủ số lượng thui, chứ chất thì không. Chắc giảm xuống 12-10-8-7-8-10-12.
---p.s:Hy vọng sẽ được thấy nhiều bài viết hay khác từ bạn
ompous:

Rất cám ơn bạn, bạn Fancyplus . Nói thật, được giúp những người cùng chung chí hướng tập luyện như Ae trong webthehinh này, mình rất vui.!!!(y) Để đáp lại sự tin tưởng của bạn, bạn thử lịch tập này xem sao::X3:
Sáng: hít đất "tháp luyện" 8-10-13-15-13-10-8 (tập đúng quy cách, xuống chậm giữ 1s rồi lên thật mạnh và nhanh)
Chiều: Kéo xà như bạn nói.^^ nghỉ ngơi chút, tầm 10p. Xong thì bật nhảy
có thể chiều hít đất ,sáng kéo xà cũng không sao đâu, bạn Fancyplus.
Nói thật, không có gì tốt bằng tập hít đất kết hợp với kéo xà hết, mình tin tuyệt đối vào điều đó: dáng đẹp, cơ bắp không quá to nhưng rắn chắc như sắt, sức khỏe tuyệt vời....
Thanks vì đã đọc bài mình nha, bạn Fancyplus .

[Seoprok45]

chủ thớt nói đúng đó ! mình hít kiểu diamond mà chỉ thấy mỏi tay sau thoy ak ! chứ không thấy nhức ngực mấy ! mình thì hít đất 1 tuần 3 buổi ! mà hít hoài sao thấy ngực nó chả to mà còn nhỏ đi ! za chủ thớt thử cho mình cái tháp nào đi ! mình tập thử sem sao ! tháp vừa vừa nha !
Mà theo mình nghĩ thì mình hít đất rộng tay quá nên khe ngực mình ở giữa nó rộng ra như za /\ , mình mún hít cho khe ngực như za II ! còn ngực ngoài thì ok rùi !nếu hít theo tháp của bạn thì liệu ngực mình có to ra không ! Hay chỉ nhỏ đi và săn chắc thoy .Mình cũng hít đất lâu lắm rùi ! 1 tuần mình tập 3,4 buổi ! mình hít đất xong, nghĩ 2,3 phút rùi hít 3 hiệp xà đơn nữa ! 1 ngày mình ăn 5 bữa ! thanks chủ thớt nhìu !

[nguoidoi893]

ngày hít được bao nhiêu tháp vậy bạn

[baobinhtb]

sau đây mình xin mạn phép áp dụng những "tháp luyện" cho từng lv một, từ "cùi bắp" đến nâng cao, và "chuyên nghiệp". Bạn nào thích thì cứ chọn lấy một tháp, tha hồ mà gậm nhấm "nỗi đau đớn" mình tôi nha ^^( nhớ hít đất lấy chất lượng, không phải số lượng ).
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái

3-4-5-6-5-4-3​

3-4-5-7-5-4-3​

4-5-6-7-6-5-4​

4-5-6-8-6-5-4​

5-6-7-8-7-6-5​

tháp cho người hít từ 15-20 cái:unsure:

5-6-8-9-8-6-5​

5-7-8-9-8-7-5​

hay​

6-7-8-9-8-7-6​

tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:

7-8-10-12-10-8-7​

7-8-11-13-11-8-7​

7-9-12-14-12-9-7​

tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8​

9-11-14-17-14-11-9​

10-12-16-19-16-12-10​

tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè[replacer_img]
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11​

11-14-18-21-18-14-11​

tạm thời nhiêu đó đi, sau đó hãy tính tiếp ^^. Thanks vì đã đọc và góp ý.
PS: riêng bạn xaydung.e.vo thì đã hoàn thành bài tập của mình ( bạn thật sự rất trâu đấy nhé, chúc mừng ), cho nên hãy tập theo bài tập này thử nha: tháp luyện ngược::whistle:

15-13-10-8-10-13-15​

ko thì​

tháp này nha::happy:

10-12-16-19-16-12-10​

nếu ko chê thì cứ tập thử, cám ơn các bạn đã quan tâm. Thân​

chúc các bạn luôn vui khỏe nha ^^!!!

​

tháp này là thế nào hả bác :-?

3-4-5-6-5-4-3​

3-4-5-7-5-4-3​

4-5-6-7-6-5-4​

4-5-6-8-6-5-4​

5-6-7-8-7-6-5​

ví dụ thế này thì em tập thế nào? tập 5 lượt và mỗi lượt tháp y như vậy hả bác?​

[baobinhtb]

hít đất mà chỉ hít tay rộng hơn vai thôi thì chỉ tăng sức khoẻ thôi chứ cơ bắp không to và đẹp đâu.... tay rộng hơn vai chỉ pt ngực dưới(ngực đàn bà)...cái thấp luyện này phải tập thế này nek may đâu có tác dụng tốt: tay rộng hơn vai một tháp (ngực dưới). tay rông hơn vai chân gác lên ghế cao một tháp(pt ngực trên). tay rộng bằng vai một tháp (ngực giũa). tay hẹp hơn vai ( cắt khe ngực giũa sâu lên.) . ... nếu hoàn thành bài tập cũng phải tầm 250 cái hít đất...:banghead:
tập hít đât mà hít it hơn 100cai cho 4 bài tập đó thì 1nam sau củng chỉ băng người ta tập 3thangs theo đúng chuẩn(n)

[vietnhatglass]

ngày hít được bao nhiêu tháp vậy bạn

Mỗi ngày 1 lần thôi bạn, tùy sức mà theo tháp thôi. Để cơ nghĩ 24 h rồi tiếp.
phat_txyr kéo xà đơn hả bạn, với bật nhảy là nhảy cóc hả? Mình tập hít chiều, sáng chỉ đi bộ, đang tìm môn gì tập thêm, bạn chia sẻ với nhé.
À mình vẫn đang rất phê với cái tháp ngược ấy. Thiệt là giờ muốn theo tháp ngược luôn bạn ạ. Do tập tháp ngược xong thì tháp bt nó lại thấy nhẹ hơn xíu.
P/S Mình vẫn theo đúng qui cách, xuống chậm, dừng ~3 giây rồi lên nhanh. Tập xong người như tắm. À mới tập xong tay run nghỉ xíu hết là bt đúng không bạn?

[anh321]

chủ thớt nói đúng đó ! mình hít kiểu diamond mà chỉ thấy mỏi tay sau thoy ak ! chứ không thấy nhức ngực mấy ! mình thì hít đất 1 tuần 3 buổi ! mà hít hoài sao thấy ngực nó chả to mà còn nhỏ đi ! za chủ thớt thử cho mình cái tháp nào đi ! mình tập thử sem sao ! tháp vừa vừa nha !
Mà theo mình nghĩ thì mình hít đất rộng tay quá nên khe ngực mình ở giữa nó rộng ra như za /\ , mình mún hít cho khe ngực như za II ! còn ngực ngoài thì ok rùi !nếu hít theo tháp của bạn thì liệu ngực mình có to ra không ! Hay chỉ nhỏ đi và săn chắc thoy .Mình cũng hít đất lâu lắm rùi ! 1 tuần mình tập 3,4 buổi ! mình hít đất xong, nghĩ 2,3 phút rùi hít 3 hiệp xà đơn nữa ! 1 ngày mình ăn 5 bữa ! thanks chủ thớt nhìu !

bạn loituavit thân mến , nếu bạn muốn tập cho ngực được như vậy II, thì hãy theo bài tập này của mình, và sau hai tháng sẽ thay đổi ngay thôi::borg:
Sáng: bắt chân lên ghế (không được thì thôi), luyện hit diamond pushup
còn không thì hít đất tay rộng = vai cũng được. Nhớ đẩy cho tới max sức thì thôi, kiểu hít thì theo quy cách chuẩn nha ^^
Chiều: theo "tháp luyện". MÌnh chưa biết chính xác là bạn hít liên tục được bao nhiêu cái, nên chưa thể tư vấn cho bạn biệt chính xác đc. Nếu ko ngại, thì khi đọc được bài này, hãy thử tháp chuẩn nha:
8-10-13-15-13-10-8
cứ mỗi tháp thì nghỉ đúng 30s nha, xin đừng nhiều hơn
À, còn về tập thì tại sao bạn ko lên, có hai lý do sau:
1. Lực tay của bạn chưa đủ sức để cảm thấy xuống nhẹ nhàng, do đó ngực bạn chưa bị chi phối nhiều đâu.
2. Hãy tập đủ 7 ngày 1 tuần như lịch ở trên, vì dù đi làm hay đi đâu thì...hít đất, nói thật với bản thân mình, mất chừng tầm 15p là max ("tháp luyện" 9 tầng 120cai đó.!!! Ý là sáng nào cũng đạp xe gần 20km từ Thủ Đức lên tận quận Tân phú đi học, chiều đạp về mà vẫn tập bình thường đó thôi ^^):whistle: . Bạn hít đất còn ....khá ít.!!!!

Nếu như muốn tập tướng đẹp, mặc đồ dễ nhìn thôi thì 3,4 bữa thì ok. Còn nếu như muốn ngực được vuông như II vậy thì, một chặng đường xa lắm còn chờ bạn phía trước. Nên nhớ, hít đất rất lâu lên cơ, bạn phải kiên trì kìa, mới thành công được, ko thể ngày 1 ngày hai đâu, bạn loituavit à.
Thanks bạn đã đọc bài mình. Nếu có gì, thì cứ hỏi.!!
PS: mình đoán diamond pushup của bạn, tầm 10 cái là max, chứ ko thể nào cao hơn được đâu, có đúng vậy ko nè???

[greenstars_dj]

ngày hít được bao nhiêu tháp vậy bạn

1 tháp luyện thôi, bạn ip man. Nếu muốn tập, hãy cho mình biết bạn hít được bao nhiêu cái trước đi, rồi mình chỉ cho nha.^^