Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[quangminh01]

ủa bạn kenbikid cho mình hỏi ! tay hẹp hơn vai là tập ngực trong mà ! còn hít kiểu diamond là ngực giữa hay ngực trong đây ! đang thắc mắc kiểu diamond ! có người nói ngực trong , có người nói ngực giữa ! không bik ai đúng ai sai ! mình thì 1 tuần tập được 3,4 buổi thoy ! còn bận nhiều việc ! ai bik giải đáp thắc mắc dùng mình nha

[pesttykl]

Cái này áp dụng được chứ, bạn Fancyplus .^^(lâu lắm mới gặp bạn đó nha)
nếu xà đơn chưa quen hít thì chưa nên theo "tháp luyện" (mình khuyên kéo xà trên 30c đi thì theo tháp ngược chuẩn là ngon nhất: 14-12-9-7-9-12-14)
nếu chưa quen tới tầm 30c thì thử 3 hiệp tăng dần xem sao, rất "phê" đó nha ^^
ví dụ: 3 hiệp, mỗi hiệp 8c. Vậy sao ko thử vậy: 3 hiệp, lần lượt là: 7 8 9. Nói thật, sẽ khác rất nhiều đó, bạn Fancyplus.
còn nhảy xa, nhay dây thì áp dụng được hết, nhưng theo "tháp ngược" tốt hơn tháp xuôi nhiều.
cách làm tháp ngược dễ mà, cứ vậy mà làm nha:
vd:

8-10-13-15-13-10-8​

15-13-10-8-10-13-15 ​

Thanks bạn Fancyplus đã ủng hộ bài mình nha.(nhấn likc nếu thích ^^).​

Cám ơn bạn đã hướng dẫn cho mình.
*Xà đơn thì mình sẽ thử 3 hiệp tăng dần.
*Bật nhảy thì mình có áp dụng - thap 8-10-13-15-13-10-8. Mấy ngày đầu thì đôi chân muốn rụng rời, buồn nôn nữa - chắc k đủ không khí. Và chỉ tập đến tầng 4 thôi, còn lại thì tập cho cho đủ số lượng thui, chứ chất thì không. Chắc giảm xuống 12-10-8-7-8-10-12.
---p.s:Hy vọng sẽ được thấy nhiều bài viết hay khác từ bạn
ompous:

[BMG]

ngực mình thì tập để tay như thế nào thì đẹp nhỉ mong các tiền bối chỉ giúp em

[sanvuonminhanh]

Vừa mới tập xong,phải nói là quá "phê",nhưng mà tháp 8,10,13,15,13,10,8 chưa thấm vs tui,chắc nghỉ ngơi 5p ùi làm thêm cái tháp nữa...hehe

[victory355]

ngực mình thì tập để tay như thế nào thì đẹp nhỉ mong các tiền bối chỉ giúp em

Uhh, tại mình không biết chính xác là ngực bạn ip man cứng chắc ra sao nhưng..., sao bạn không thử diamond pushup thôi. Lên tay sau và dàn sô sau tuyệt vời luôn đó!!! thử đi, chừng 3 ngày là quen thôi hà. Đảm bải theo được 1 tháng mà tầm được 30 cái trở lên (hít xuống chậm, nghỉ 1s xong lên thật nhanh và mạnh) thì sức bạn hơi "bá đạo" và ngực cũng khá chắc ăn rồi đó, mai mốt là sẽ cứng như cục đá luôn!!.
Thanks vì đã đọc bài mình nha. Có gì thì cứ hỏi, nếu biết mình sẽ chỉ thêm cho ^^.

[seopro12345789]

Vừa mới tập xong,phải nói là quá "phê",nhưng mà tháp 8,10,13,15,13,10,8 chưa thấm vs tui,chắc nghỉ ngơi 5p ùi làm thêm cái tháp nữa...hehe

.... Vậy sao bạn ko chọn cho mình 1 tháp nào đó, mà có thể đánh gục bạn luôn ngay từ lúc mới thử nhỉ??:whistle:, bạn pig.pii . Thật sự, "tháp luyện" theo liên tục 2 lần là ko tốt cho bạn đâu, vì dù có dù không, thì đây là luyện tập tức thời, tập rất nặng trông thời gian rất ngắn, cơ bắp rất vất vả, mệt mỏi nhưng lại hao sức ko quá nhiều, chỉ cần 5-10p là hoàn toàn khôi phục được khá nhiều sức lực. Nhưng thực ra, cơ bắp và cơ thể đã vận dụng rất nhiều "nội công" rồi đó, nếu bạn không muốn bị "tẩu hỏa nhập ma", kiệt sức hay đau cơ (khác mỏi cơ nha) dã man thì... tốt nhất, nên theo "tháp luyện" duy nhất chỉ 1 lần mà thôi, chỉ duy nhất 1 lần mà thôi.
...Mình có rất nhiều tháp cho bạn lựa chọn đó, bạn thử chọn 1 cái nào mà vừa ý cho mình tập và theo đuổi nha.^^
tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11
tạm thời nhiêu đó đi, sau đó hãy tính tiếp ^^. Thanks vì đã đọc và góp ý.
đây là "tháp luyện" ngược:
15-13-10-8-10-13-15
ko thì
tháp này nha:
10-12-16-19-16-12-10
nếu ko chê thì cứ tập thử nha, ^^
Thanks bạn đã quan tâm và ủng hộ bài mình.

[Menbro102015]

mà ngực nó có vuông không bạn

[ngochan]

hít đất mà chỉ hít tay rộng hơn vai thôi thì chỉ tăng sức khoẻ thôi chứ cơ bắp không to và đẹp đâu.... tay rộng hơn vai chỉ pt ngực dưới(ngực đàn bà)...cái thấp luyện này phải tập thế này nek may đâu có tác dụng tốt: tay rộng hơn vai một tháp (ngực dưới). tay rông hơn vai chân gác lên ghế cao một tháp(pt ngực trên). tay rộng bằng vai một tháp (ngực giũa). tay hẹp hơn vai ( cắt khe ngực giũa sâu lên.) . ... nếu hoàn thành bài tập cũng phải tầm 250 cái hít đất...:banghead:
tập hít đât mà hít it hơn 100cai cho 4 bài tập đó thì 1nam sau củng chỉ băng người ta tập 3thangs theo đúng chuẩn(n)

Lâu lắm mới gặp lại bạn đó nha, bạn kenbikid ^^ . À còn về tháp luyện mà bạn hướng dẫn anh em tập, chắc may ra có...mình theo nổi thôi, chứ mấy người mới vô mà tập theo, cho tập được đi, chắc thế nào cũng qua lao lực, rồi lao...phổi chết luôn quá.!!!! Đó là nhận xét và ý kiến chủ quan của mình đó, bạn thấy như thế nào nàh, bạn kenbikid ^^. (lâu lắm mới gặp lại nhau, tranh luận tí, không sao đâu!!!)
Thanks vì đã đọc bài mình nha.^^

[teenddeem]

mà ngực nó có vuông không bạn

Giờ nói trước củng rất khó, nói chung thì ....hít đất mà bạn ip man. Phải kiên trì theo đuổi chứ. Nếu bạn tập hit đất nhiều cũng biết, cứ 1 cách để tay khác nhau, hay bắt chân lên ghế, làm chậm đi hay nặng hơn.... thì mỗi khi tập xong, chính tự bản thân bạn sẽ cảm nhận được ngay ấy chứ.!!!
Nói chung là, hãy làm việc cật lức trước đi đã, chí ít cũng phài 2 tuần chứ, bạn ip man, hihi
Thanks vì đã đọc bài mình nha.^^ Muốn thì cứ...hỏi tiếp

[Tidus86]

hay là mỗi ngày một kiểu được không bạn