Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[thanghekhoc212]

Có áp dụng cho hít xà đơn hay bật nhảy được không anh =.=

[aplico]

hay nhwung chưa luyện được tháp nào

[huycon009]

Bạn nam4n ơi, thử tháp luyện của minh đi, xem ntn ^^!!!

bạn phat_txyr ơi , mình có thể tăng lần tập lên 2 lần trong 1 ngày không ? tập vào buổi sáng và chiều

[nguyenthypro]

hay nhwung chưa luyện được tháp nào

BẠN giangnobody cứ thích chọc mình thôi nha. Cứ chọn cho mình 1 tháp đi rồi cho mình biết ý kiến. Thanks bạn nhiều nha ^^.

[sangame]

các bạn cho mình hỏi ! mình hít đất 9 hiệp
mình hít xuống chậm 3s , lên thật nhanh
3 hiệp : 2 tay rộng hơn vai ( 2 tay cách nhau 90 cm)
3 hiệp : 2 tay rộng hơn vai ( 2 tay cách nhau 90 cm)
3 hiệp : 2 tay bằng vai
sao mình hít như za mà ngực mình ở giữa nó rộng wa ! khe ngực rất rộng ! 2 bên ngực ở giữa không khít lại mà lại đưa ra xa ) có bạn nào chỉ mình cách hít cho ngực giữa nó khít lại không !
xin thanks nhiều

loituavit thân mến, bạn hít đất như trên thì sẽ được như vậy:
hiit rộng hơn vai (rộng hơn vai chừng 10-20cm thôi, chứ muốn rộng nhiều hơn thì khuyên bạn KÉO XÀ là tốt nhất) thì kéo ngực ra hai bên. đẹp!!!!
hít = vai: làm đầy ngực và bắt đầu săn chắc vùng ngực
hít ít diamond pushup: thì được toàn diện, rất là tốt cho những ai đã làm được 2 cách hít đất trên.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/51891/[/IMG]


theo mình, bạn nên tập lun diamond pushup di, rất là tốt đó nha. Nó nặng hơn 1 cái hít đất thường gần 1.5 hay gấp 2 thôi hà.^^
Thanks vì đã đọc bài mình. Thích thì like nha ^^.
PS: Sao bạn ko thử "tháp luyện" của mình thử xem nhì (ở trang nhất có đó). Hãy thử đi, hai tuần thôi, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt.^^

[kidhero321]

bạn phat_txyr ơi , mình có thể tăng lần tập lên 2 lần trong 1 ngày không ? tập vào buổi sáng và chiều

Ko tốt đâu bạn Lucius . Nếu bạn thử theo cách hit đất thông thường, thì sáng chiều rất ok nhưng nếu là theo "tháp luyện" của mình thì
Hay thử vậy đi nha:
Sáng: khởi động xong, bắt đầu hít đất: cố gắng đẩy càng nhiều cái càng tốt tới khi....ko nổi nữa thì thôi.^^ (chơi max sức lun)
Chiều: "tháp luyện" nào Ae ơi.!!!! ^^
Đó là lịch tập "tương lai" của mình đó, bạn cứ thử đi nha ^^, bạn Lucius, bạn cứ thử đi nha.^^
Thanks bạn đã đọc bài mình.!!!

[hoanganh1]

Có áp dụng cho hít xà đơn hay bật nhảy được không anh =.=

Cái này áp dụng được chứ, bạn Fancyplus .^^(lâu lắm mới gặp bạn đó nha)
nếu xà đơn chưa quen hít thì chưa nên theo "tháp luyện" (mình khuyên kéo xà trên 30c đi thì theo tháp ngược chuẩn là ngon nhất: 14-12-9-7-9-12-14)
nếu chưa quen tới tầm 30c thì thử 3 hiệp tăng dần xem sao, rất "phê" đó nha ^^
ví dụ: 3 hiệp, mỗi hiệp 8c. Vậy sao ko thử vậy: 3 hiệp, lần lượt là: 7 8 9. Nói thật, sẽ khác rất nhiều đó, bạn Fancyplus.
còn nhảy xa, nhay dây thì áp dụng được hết, nhưng theo "tháp ngược" tốt hơn tháp xuôi nhiều.
cách làm tháp ngược dễ mà, cứ vậy mà làm nha:
vd:

8-10-13-15-13-10-8​

15-13-10-8-10-13-15 ​

Thanks bạn Fancyplus đã ủng hộ bài mình nha.(nhấn likc nếu thích ^^). ​

[hoanganh2]

Đã lâu lắm rồi, không vô lại topic chủ thớt phat_txyr nhỉ ,
Đọc hết một loạt các bài của bạn, không bỏ sót 1 chữ nào từ trang số 8 trở về đây, mình vẫn thấy bạn....máu nóng như xưa (nhiệt huyết=hot blood) . Và phần thưởng cho lòng nhiệt huyết đó là.....bài nào của bạn, mình cũng like hết trơn hết, hihi. Rất cám ơn bạn đã hướng dẫn cho mình nói riêng và ae trong webthehinh nói chung. Thật sự bài tập của bạn, nếu so về bài tập tại nhà thì...mình cho đây là số một. Bây giờ, mình vẫn còn theo tháp xưa 9-10-13-15-13-10-9 nhưng độ khó tăng dần, giữ lại trâu hơn... thì kết quả rất mỉ mãn :whistle: . Thật ra muốn vô cám ơn bạn từ lâu nhưng....thiết nghĩ, 1 lời cảm ơn thôi thì không đủ, phải không bạn phat_txyr nhỉ...!!!!!
PS: bạn là 1 con người khá vui tính, hóm hỉnh nhưng cũng rất nhiệt tình và nếu mình đoán ko sai thì bạn cũng....khắc khe với chính lịch tập của bản thân, phải ko nào???

[nguyenuyen]

Đã lâu lắm rồi, không vô lại topic chủ thớt phat_txyr nhỉ ,
Đọc hết một loạt các bài của bạn, không bỏ sót 1 chữ nào từ trang số 8 trở về đây, mình vẫn thấy bạn....máu nóng như xưa (nhiệt huyết=hot blood) . Và phần thưởng cho lòng nhiệt huyết đó là.....bài nào của bạn, mình cũng like hết trơn hết, hihi. Rất cám ơn bạn đã hướng dẫn cho mình nói riêng và ae trong webthehinh nói chung. Thật sự bài tập của bạn, nếu so về bài tập tại nhà thì...mình cho đây là số một. Bây giờ, mình vẫn còn theo tháp xưa 9-10-13-15-13-10-9 nhưng độ khó tăng dần, giữ lại trâu hơn... thì kết quả rất mỉ mãn :whistle: . Thật ra muốn vô cám ơn bạn từ lâu nhưng....thiết nghĩ, 1 lời cảm ơn thôi thì không đủ, phải không bạn phat_txyr nhỉ...!!!!!
PS: bạn là 1 con người khá vui tính, hóm hỉnh nhưng cũng rất nhiệt tình và nếu mình đoán ko sai thì bạn cũng....khắc khe với chính lịch tập của bản thân, phải ko nào???

Nói thật ,mình ko biết phải cám ơn bạn làm sao luôn đó, bạn Kamik. Bạn làm minh vui không thể tả xiết luôn ấy chứ.!!!(y) Kết quả của bạn đã là lời cám ơn chân thành nhất(y) rồi, ko nhất thiết phải like chi nhiều như vậy đâu, hihi (nhưng đừng vô bỏ dislike lại nha, hihihi)
Một lần nữa, thanks bạn rất nhiều nha, bạn Kamik vì đã ủng hộ bài viết của mình "tích cực" đến như vậy.!!! (hèn chi máy cứ...giật giật hoài luôn:unsure: , ai ngờ đâu ). Arigatou !!!!
PS: những nhận xét của bạn về mình, thật ....ngại quá!!..́ chứ nó đúng hết luôn rồi đó,hihi.. Còn thiếu là mình tóc xoăn nữa (curly hair) là đủ bộ luôn rồi, hihi(y)

[wuisatang]

các bạn cho mình hỏi ! mình hít đất 9 hiệp
mình hít xuống chậm 3s , lên thật nhanh
3 hiệp : 2 tay rộng hơn vai ( 2 tay cách nhau 90 cm)
3 hiệp : 2 tay rộng hơn vai ( 2 tay cách nhau 90 cm)
3 hiệp : 2 tay bằng vai
sao mình hít như za mà ngực mình ở giữa nó rộng wa ! khe ngực rất rộng ! 2 bên ngực ở giữa không khít lại mà lại đưa ra xa ) có bạn nào chỉ mình cách hít cho ngực giữa nó khít lại không !
xin thanks nhiều