Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

**Văn Chiến** · 05-04-2013, 01:30 PM

Gửi bởi phat_txyr

Bạn nam4n ơi, thử tháp luyện của minh đi, xem ntn ^^!!!

Ok để tập thử vào mỗi sáng ngủ dậy xem sao :woot:

**hoanganh1** · 05-04-2013, 01:31 PM

Thực ra thì bạn đã có cân nặng nhất định tập sẽ có kết quả nhanh hơn là những bạn gầy. Vì hít đất giúp săn cơ chứ không to hơn nhiều . Cho nên mình nghĩ đây cũng là một kinh nghiệm quý để anh em học hỏi. Đối với những anh em còn gầy thì vấn đề tăng cân vẫn phải được chú trọng hơn.

**bebannha** · 05-04-2013, 01:34 PM

À của bạn piavg có cái này mình xin nói thêm 1 chút nha^^. Cái diamond pushup chưa phải khó nhất đâu, còn 1 cái khó hơn như thế nữ̉a cơ

. Ví dụ nếu bạn làm được 20 cái diamond đi, nhưng với cách pushup này thì ..... 5 cái mà hít sát đất là quá trâu lun ^^. cách hít thì giống như diamond thôi, nhưng để tay kiểu khác , giống như vậy nè: hai tay không để như hình diamond nữa, mà để rộng ra chi tới khi đầu hai ngón tay giữa chạm nhau thôi ( chỉ hai ngón giữa thôi nhe^^ ), làm thử đi, cách này bá đạo vô cùng luôn(y) . Cám ơn vì đã đóng góp cho mình ^^

**songdai90** · 05-04-2013, 01:41 PM

Tuano620 này, tăng cân rất quan trọng, nhưng bạn biết không, anh mình cao 1m73 mà nặng có 52 kí thôi hà

, tập theo tháp của mình 1 tháng thì giờ cân được 55kg đấy

. Cơ ngực thì hiện rõ ra, cắt nét; cổ và tay sau thì lên khá nhanh nữa. giờ thằng anh mình đang theo cái tháp tiếp theo hihi ( 9-11-14-17-14-11-9) Vì mình học võ nên tập luyện và ăn uống củng rất quan trọng, sức khỏe là trên hết kia mà ^^. Cứ luyện theo tháp này, nếu quá khó hãy làm những tháp nhỏ hơn vd: 5-7-9-11-9-7-5; hay thấp hơn nữa, tùy theo sức từng người thôi. Cứ tập và ăn uống có chế độ dinh dưỡng hợp lí thì tập thể hình hay hít đất cũng rất tốt cho chúng ta kia mà. hihi.
PS: ủa mà bạn Tuano620 tập tháp luyện của mình chưa vậy?? cảm giác ntn?? cho mình biết với nha!!! ^^.

**thapchidao** · 05-04-2013, 01:47 PM

bạn có hình ảnh hay video minh họa cho mình hình dung ra với

**cake1990** · 05-04-2013, 02:01 PM

Mình vẫn đang tập theo giáo án của riêng mình

Tuần 3 buổi hít đất, 2 buổi xà đơn, xem kẽ nhau.

**damtuyen232** · 05-04-2013, 02:21 PM

uhh, nếu bạn Tuano620 đã có giáo án ngon lành như vậy thì cứ tiếp tục tập luyện (kéo xà quá ngon rồi ), khi nào hứng thú thì thử cách của mình nha ^^

**taitrochoifree11** · 05-04-2013, 02:24 PM

bạn Nam Nguyên 2 ơi, chỉ là hit đất như bt thôi mà, chia theo hiệp và làm y chang như hướng dẫn trên ở trang 1 của mình là ok rồi, đừng quá lo lắng nha. Chúc bạn thành công. Thân

**chautuanpro91** · 05-04-2013, 02:28 PM

Gửi bởi phat_txyr

uhh, nếu bạn Tuano620 đã có giáo án ngon lành như vậy thì cứ tiếp tục tập luyện (kéo xà quá ngon rồi ), khi nào hứng thú thì thử cách của mình nha ^^

Okie, xen kẽ 3 buổi hít đất, mình sẽ chọn 1 ngày áp dụng giáo án của Phát. Bình thường mỗi buổi hít đất mình cũng áp dụng nhiều kiểu hít đất khác nhau, có giáo án của bạn nữa thì sẽ phong phú hơn

Tập 1 mình nhiều khi cũng hơi buồn. Nhưng mà đã đặt ra mục tiêu rồi thì cũng ráng thực hiện cho đầy đủ