Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[haqn84]

mình cám ơn bạn mới đúng mình cứ tưởng giữ nguyên tư thế làm mệt chết đi được tập đến tầng 4 sập luôn

[Men]

kg hiểu sao ngực mình bự wa không dám tâp nhiều tập tay rộng ra ngực có đẹp kg vậy bạn

[ductravelseo14@gmail.com]

kg hiểu sao ngực mình bự wa không dám tâp nhiều tập tay rộng ra ngực có đẹp kg vậy bạn

Ủa, ngực bự hả??? Bạn cho xin cái hình đi^^. Chứ con trai ngực to, mà săn chắc vuông vứt thì tuyệt vời, có gì đâu mà lo.( ngực mình tầm 95, cũng tạm tạm ok rồi ).
Uhh, tập tay cho rộng hơn vai 1 chút (chừng 20cm là ok )sẽ kéo ngực bạn rộng ra, vuông trở lại ^^. cái đó rất hay. Nhớ lúc trước gần 1 năm trời 1 mình hít đất tay rộng hơn vai đó, rất good.
Bạn cứ tập đi, thắc mắc thì cho...xin cái hình ngực của bạn nha.
Thanks vì đã đọc bài mình, bạn ip man ^^

[alodienlanh]

Bác Phat_txyr ơi, hôm bữa em theo cái 10-12-16-19-16-12-10. Sau 1 tuần em tự thiết kế lại kiểu ngược 18-15-11-9-11-15-18. Không biết ổn không bác? Em mới tập, tầng cuối, 4 cái cuối mãi mới lên được =.=.

[danlongthanh]

tập kiểu này ko mệt nhưng mà đau cơ khiếp luôn

[phongkhamkt1]

Bác Phat_txyr ơi, hôm bữa em theo cái 10-12-16-19-16-12-10. Sau 1 tuần em tự thiết kế lại kiểu ngược 18-15-11-9-11-15-18. Không biết ổn không bác? Em mới tập, tầng cuối, 4 cái cuối mãi mới lên được =.=.

Ái chà chà, bạn huydu90 thiết kế được như vậy quá OK rồi, tại hạ ko thể phàn nàn gì được ^^. Mà nè, bạn biết cách tập tháp ngược ko??
Chỉ cho bạn luôn. cứ như vậy nha:
cứ 1 ngày theo "tháp luyện thường", ngày hôm sau thì theo "tháp luyện ngược", rồi cứ thế....mà tới thôi
Thanks bạn đã tập theo tháp luyện của mình nhiều nha (nhấn like nếu thích nha, bạn huydu90 ).
PS: mình chỉ tập "tháp luyện" thường thôi, khi nào dứt điểm tháp 9 tầng hơn 200 cái thì mới chuyển qua tập tháp ngược.

[seodinhphong]

tập kiểu này ko mệt nhưng mà đau cơ khiếp luôn

uhh, cái đó là cái hay đó bạn. vừa ít tốn thời gian mà lại rất..phê cơ nữa, rất thích hợp cho những ai ko có nhiều thời gian luyện tập.
Thanks bạn carrick đã đọc bài mình. (thích thì nhấn like nha ^^).

[binhthuong]

Ái chà chà, bạn huydu90 thiết kế được như vậy quá OK rồi, tại hạ ko thể phàn nàn gì được ^^. Mà nè, bạn biết cách tập tháp ngược ko??
Chỉ cho bạn luôn. cứ như vậy nha:
cứ 1 ngày theo "tháp luyện thường", ngày hôm sau thì theo "tháp luyện ngược", rồi cứ thế....mà tới thôi
Thanks bạn đã tập theo tháp luyện của mình nhiều nha (nhấn like nếu thích nha, bạn huydu90 ).
PS: mình chỉ tập "tháp luyện" thường thôi, khi nào dứt điểm tháp 9 tầng hơn 200 cái thì mới chuyển qua tập tháp ngược.

Do mình thích thử sức, sau 1 tuần thì thấy cái tháp thường 10-12-16-19-16-12-10 nó quen rồi, định tăng thêm nhưng thấy có tháp ngược nó hay với khó hơn nhiều nên mình thử luôn. Mình sẽ tập xen kẻ tháp thường với tháp ngược + tăng số lượng tháp thường trong thời gian tới.Thank bạn nhiều, bài tập rất ổn hiệu quả mà tốn ít thời gian.

[hiennhan12]

À, quên nữa. Mình xin thông báo điều này chút nha.
Tập theo tháp luyện tùy theo sức của mỗi người nha, khi nào đẩy thí ko "phê" như trước thì mới tăng 1 CÁI, nhớ là 1 CÁI thôi nha (tầm từ 5-7 ngày tăng 1 cái )
Tại sao lại như vậy? cơ thể do não bộ chúng ta tự điều chỉnh. Mình nói thật, nếu ep cơ thể làm việc nhiều hơn thì, lâu ngày sẽ quen thôi. Nhưng cái nguy hại, đó là những điều sau đây:
(ví dụ như mình đây. Mới theo tháp luyện 1 tháng mà ham tập theo tháp kia lun 10-12-16-19-16-12-10, nhưng tới bây giờ mình mới tới tháp đó.!!!Tại sao lại như vậy???? )
1. Cơ bắp ko phát triển to hơn, mà bắt đầu siết lại (mấy bạn mập thì ko sao(y) , còn mấy bạn ốm thì...càng tập càng ốm hơn(n) ).
2.Gây ra lao lực. Thông thường thì ko thấy đâu, nhưng nếu như cứ ép bản thân mình quá thì...sẽ hư bột hư đường hết (kinh nghiệm xương máu của chủ thớt, mong AE lắng nghe và phòng tránh).
3.Sẽ dễ gây ra cảm giác cheat (ăn gian) trong từng cái hít đất. Mình hỏi thử nha, bạn tăng tháp luyện lên làm gì, khi mà tầng 4 tầng 5 tập mệt thử ko ra hơi, tầng 6 tầng 7 thì đuối như trái chuối mà cứ cố đẩy cho thật nhanh thì....hư bột hư đường hết.!!!!.
Nếu như bạn ko bị vướng vào 3 điều trên thì cứ...tăng thoải mái, cho tới khi vừa sức thì ok. Còn nếu ko, thì nên xem lại cách tập luyện nha.
Thanks vì đã đọc bài mình. chúc các AE theo "tháp luyện" thật thành công và mỹ mãn nha.^^
PS: vậy bạn huydu90 nên đọc bài này của mình ^^

[drspiller12345]

ảnh mình đó bạn mặc áo thun vào ở chỗ làm mấy đứa con gái cứ chê mình ngực bự ngại thấy mẹ