Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[otootin]

Uh 1 cái hít đất mình làm từ 5-7s tại bạn nói xuống càng chậm càng tốt mà . Mình ko phải quái vật gì đâu cũng thường à do mình có tập hít đất trước rồi phương pháp của mình nè :
15 diamond pushup
15 pushups regular
15 pushups outer
15 spider walk pushup
15 hindu pushups
15 explosive clap pushups
Nếu a/e thấy hay có thể tham khảo clip này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>.(1p56 là khúc hít đất ).

Cái video đó mình đã xem rồi, rất hay đó ́. Nó chính là nguồn cảm hứng cho mình tập luyện hít đất đó chứ. ^^
Nếu như bạn Bin1995 làm được như vậy thì còn gì bằng, quá tuyệt vời luôn ấy chứ. Có gì thì cứ hỏi mình nha. Thanks đã đọc bài mình. ^^

[linktac]

KHÁC NHAU rất nhiều đó chứ bạn thinhquoc .^^ Tại bạn đã quá "trâu" rồi cho nên bạn ko nhận ra thôi:whistle: . đẩy tất cả với số lần bằng nhau, thực chất cơ bắp tập luyện chủ yếu chỉ là sức bền là chính, cơ bắp lên là phụ thôi, mình dám cam đoan như vậy
Thôi, ví dụ như vầy cho dễ hiểu nha:
lúc trước mình theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 thì rất ok, nhưng lúc mình theo tháp ngược 14-12-9-7-9-12-14 thì ở tháp cuối, mình bị thiếu mất 5 cái. Tại sao lại như vậy??? Cũng đẩy với số lần = mà tại sao lại kì đến như vậy.??? Trong trường hợp này, do cơ bắp không quen với chuyện động với hình thái của "tháp ngược", cho nên mới xảy ra tình trạng trên.giống như bạn từ từ hít ít dần xuống, thì cả̃m giác rất thoải mái,đâu có mệt nhiều đâu. Nhưng bắt đầu cơ thể và toàn thân của bạn sẽ bị sốc vì số lần hít đất càng ngày càng tăng lên ở những hiệp sau...
Mà có nói ko thì chắc cũng hơi khó hiểu:unsure:, chi bằng bạn tập thử mấy tháp này nha (những tháp này mình riêng cho bạn, cứ từ từ từng ngày mà chọn "tháp luyện" phù hợp với bạn nha ^^)

37-29-24-19-24-29-37 :199 cái​

39-31-26-20-26-31-39 : 212 cái​

đó là hai "tháp luyện" mình dành riêng cho bạn đó. Tập thử và cho mình biết ý kiến chính xác nha. Thanks vì đã đọc bài của mình. (Nhấn thích thì nhấn like nha)(y)

[/quote]
Thank bạn.
Mình thì có trâu j đâu, chẳng qua hít đất nhiều nên đâm ra quen. Bạn nói là tập đều thì sẽ tăng sức bền nhưng mình nghĩ cũng có chỗ k đúng vì tuy là số rep như nhau nhưng càng về sau càng mệt nhưng vẫn phải đảm bảo đc đủ số lần nên mình nghĩ cơ bắp lúc đó cũng phải làm việc hết sức. Mình tập như mình nhưng cũng k phải là tập xong là vẫn bt đc, mệt như cái j đó chứ. Để mình thử cái của bạn thử roài mình sẽ reply lại nhé, nhưng nhìn vào là thấy oải roài đây. trưa nay mình sẽ thử và tl lại bạn.

[phamvanhoa7592]

Mình xuống chậm lắm cũng chỉ 2-3s. Xuống 5-7s có mà quái vật à

Xuống chậm được 2-3s là bạn đã mạnh hơn nhiều người rồi đó bạn meotom88, hihi. Mình nói thật đó!!!:whistle::whistle::whistle::whistle:

E thử tháp luyện của bác rầu. Mồ hôi đầm đìa. Sợ thật

Tập ra mồ hôi là rất tốt.^^.Nghỉ ngơi 1 chút, chừng 10-15p xong thì uống nước vô, nhiều đc thì tốt hihi.

quái vật rì đâu bác. E xuốg toàn 5s nkưg nhjều lúc đuối toàn đến tkáp 5 là phải đẩy 2s

Vậy sao bạn ko thử mấy tháp đầu 2s thôi, còn tháp thứ 5, tháp thứ 6, thứ 7 thì 5s???????? Như vậy thì kết quả đạt được sẽ rất nhiều. Chứ còn tập như trên thì, lấy số lượng chứ ko phải chất lượng đâu!!!! (mình nói thật đấy, hihi)
Thanks vì đã đọc bài mình nha, bạn Nam Tũn. Thích thì nhấn like nha.

[bebanve]

KHÁC NHAU rất nhiều đó chứ bạn thinhquoc .^^ Tại bạn đã quá "trâu" rồi cho nên bạn ko nhận ra thôi:whistle: . đẩy tất cả với số lần bằng nhau, thực chất cơ bắp tập luyện chủ yếu chỉ là sức bền là chính, cơ bắp lên là phụ thôi, mình dám cam đoan như vậy
Thôi, ví dụ như vầy cho dễ hiểu nha:
lúc trước mình theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 thì rất ok, nhưng lúc mình theo tháp ngược 14-12-9-7-9-12-14 thì ở tháp cuối, mình bị thiếu mất 5 cái. Tại sao lại như vậy??? Cũng đẩy với số lần = mà tại sao lại kì đến như vậy.??? Trong trường hợp này, do cơ bắp không quen với chuyện động với hình thái của "tháp ngược", cho nên mới xảy ra tình trạng trên.giống như bạn từ từ hít ít dần xuống, thì cả̃m giác rất thoải mái,đâu có mệt nhiều đâu. Nhưng bắt đầu cơ thể và toàn thân của bạn sẽ bị sốc vì số lần hít đất càng ngày càng tăng lên ở những hiệp sau...
Mà có nói ko thì chắc cũng hơi khó hiểu:unsure:, chi bằng bạn tập thử mấy tháp này nha (những tháp này mình riêng cho bạn, cứ từ từ từng ngày mà chọn "tháp luyện" phù hợp với bạn nha ^^)

37-29-24-19-24-29-37 :199 cái​

39-31-26-20-26-31-39 : 212 cái​

đó là hai "tháp luyện" mình dành riêng cho bạn đó. Tập thử và cho mình biết ý kiến chính xác nha. Thanks vì đã đọc bài của mình. (Nhấn thích thì nhấn like nha)(y)

[/quote]
Thank bạn.
Mình thì có trâu j đâu, chẳng qua hít đất nhiều nên đâm ra quen. Bạn nói là tập đều thì sẽ tăng sức bền nhưng mình nghĩ cũng có chỗ k đúng vì tuy là số rep như nhau nhưng càng về sau càng mệt nhưng vẫn phải đảm bảo đc đủ số lần nên mình nghĩ cơ bắp lúc đó cũng phải làm việc hết sức. Mình tập như mình nhưng cũng k phải là tập xong là vẫn bt đc, mệt như cái j đó chứ. Để mình thử cái của bạn thử roài mình sẽ reply lại nhé, nhưng nhìn vào là thấy oải roài đây.

[dungmxh]

Mình xuống chậm lắm cũng chỉ 2-3s. Xuống 5-7s có mà quái vật à

Xuống chậm được 2-3s là bạn đã mạnh hơn nhiều người rồi đó bạn meotom88, hihi. Mình nói thật đó!!!:whistle::whistle::whistle::whistle:

E thử tháp luyện của bác rầu. Mồ hôi đầm đìa. Sợ thật

Tập ra mồ hôi là rất tốt.^^.Nghỉ ngơi 1 chút, chừng 10-15p xong thì uống nước vô, nhiều đc thì tốt hihi.

quái vật rì đâu bác. E xuốg toàn 5s nkưg nhjều lúc đuối toàn đến tkáp 5 là phải đẩy 2s

Vậy sao bạn ko thử mấy tháp đầu 2s thôi, còn tháp thứ 5, tháp thứ 6, thứ 7 thì 5s???????? Như vậy thì kết quả đạt được sẽ rất nhiều. Chứ còn tập như trên thì, lấy số lượng chứ ko phải chất lượng đâu!!!! (mình nói thật đấy, hihi)
Thanks vì đã đọc bài mình nha, bạn Nam Tũn. Thích thì nhấn like nha.

[truongson]

Thank bạn.
Mình thì có trâu j đâu, chẳng qua hít đất nhiều nên đâm ra quen. Bạn nói là tập đều thì sẽ tăng sức bền nhưng mình nghĩ cũng có chỗ k đúng vì tuy là số rep như nhau nhưng càng về sau càng mệt nhưng vẫn phải đảm bảo đc đủ số lần nên mình nghĩ cơ bắp lúc đó cũng phải làm việc hết sức. Mình tập như mình nhưng cũng k phải là tập xong là vẫn bt đc, mệt như cái j đó chứ. Để mình thử cái của bạn thử roài mình sẽ reply lại nhé, nhưng nhìn vào là thấy oải roài đây.[/quote]

Sr bạn nha bạn thinhquoc , hồi nãy mình để nhầm tháp tới 200 cái, hihi
mình đã điều chỉnh lại rồi đó, còn tầm 150 cái thôi.^^
" tăng sức bền nhưng mình nghĩ cũng có chỗ k đúng vì tuy là số rep như nhau nhưng càng về sau càng mệt nhưng vẫn phải đảm bảo đc đủ số lần nên mình nghĩ cơ bắp lúc đó cũng phải làm việc hết sức". Nhận định đó của bạn ko sai nhưng nếu được, bạn hãy thử xem. Cảm giác sẽ Khác hoàn toàn đó chứ.!!! Mình tập luyện ở đây, là để cho cơ bắp được phát triển toàn diện: nào cắt, siết cơ rồi to ra... Hít đất được như bạn, phù hợp cho những người tướng body đã quá chuẩn, tập để giữ khuông và luyện "ngoại công" rồi thành "nội công" là rất tốt, nhưng...... mình vẫn giữ vững lập trường của mình: "Tháp ngược" vẫn là tốt nhất. chiều nay bạn hãy thử đi, rồi bạn sẽ hiểu ngay thôi.hihi ^^
À, con đây là tháp 140 cái nè:

27-21-17-13-17-21-27 ​

Thanks vì đã đọc bài mình nha. nhấn like nếu thích ^^​

[dangnguyencctv]

ah bạn cho mình hỏi nghỉ 30s giữ nguyên tư thế chống đẩy hả bạn nếu thế thì phê lắm hay ngồi nghỉ 3os

[phukatana]

Em tập 5-7-9-11-9-7-5 xong mồ hôi như tắm, sướng thật, ko biết bao giờ mới đủ sức nâng cao hơn

[xuanninh164]

ah bạn cho mình hỏi nghỉ 30s giữ nguyên tư thế chống đẩy hả bạn nếu thế thì phê lắm hay ngồi nghỉ 3os

bạn ip man thân mến, đứng nghỉ mệt 30s rồi làm tiếp, bạn ơi ^^. Thanks vì đã đọc bài của mình. ^^

[blkaka]

Em tập 5-7-9-11-9-7-5 xong mồ hôi như tắm, sướng thật, ko biết bao giờ mới đủ sức nâng cao hơn

Uhh, vậy bạn thử vậy xem sao nha:
cứ 5 ngày (hay 1 tuần) thì bạn No_Name lên 1 cái. Dù cái hít đất có dở hay xấu cỡ nào đi chăng nữa, cũng ko sao đâu. Vì ngày mai cơ thể sẽ quen thôi.
Thanks vì đã đọc bài mình. thích thì nhấn like nha