Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[freedomf]

Mình thấy phương pháp của phát rất hay và đã tập theo 8 10 13 15 13 10 8 . Cho mình hỏi là xuống chậm từ 5-7 giây có đúng chưa . Cảm ơn trước .

[hoangthikd]

mIn

Mình thấy phương pháp của phát rất hay và đã tập theo 8 10 13 15 13 10 8 . Cho mình hỏi là xuống chậm từ 5-7 giây có đúng chưa . Cảm ơn trước .

xuống chậm từ 5-7s hả???? mình nghe ko hiểu cho lắm.
Vậy 1 cái hít đất thôi, bạn làm mất hết bao nhiêu giây vậy??? (đc 5-7 giây thì.....bạn thuộc vào hàng quái vật rồi, ko chơi với bạn nữa đâu ^^)
Hãy trả lời cho mình nha, bạn Bin1995 . Thanks đã đọc bài mình. ^^

[cokhinao]

sau đây mình xin mạn phép áp dụng những "tháp luyện" cho từng lv một, từ "cùi bắp" đến nâng cao, và "chuyên nghiệp". Bạn nào thích thì cứ chọn lấy một tháp, tha hồ mà gậm nhấm "nỗi đau đớn" mình tôi nha ^^( nhớ hít đất lấy chất lượng, không phải số lượng ).
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái

3-4-5-6-5-4-3​

3-4-5-7-5-4-3​

4-5-6-7-6-5-4​

4-5-6-8-6-5-4​

5-6-7-8-7-6-5​

tháp cho người hít từ 15-20 cái:unsure:

5-6-8-9-8-6-5​

5-7-8-9-8-7-5​

hay​

6-7-8-9-8-7-6​

tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:

7-8-10-12-10-8-7​

7-8-11-13-11-8-7​

7-9-12-14-12-9-7​

tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8​

9-11-14-17-14-11-9​

10-12-16-19-16-12-10​

tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè[replacer_img]
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11​

11-14-18-21-18-14-11​

tạm thời nhiêu đó đi, sau đó hãy tính tiếp ^^. Thanks vì đã đọc và góp ý.
PS: riêng bạn xaydung.e.vo thì đã hoàn thành bài tập của mình ( bạn thật sự rất trâu đấy nhé, chúc mừng ), cho nên hãy tập theo bài tập này thử nha: tháp luyện ngược::whistle:

15-13-10-8-10-13-15​

ko thì​

tháp này nha::happy:

10-12-16-19-16-12-10​

nếu ko chê thì cứ tập thử, cám ơn các bạn đã quan tâm. Thân​

chúc các bạn luôn vui khỏe nha ^^!!!

​

Thank bạn đã có bài viết bổ ích. Mới đầu mình cũng làm như bạn nói, là 20-17-15-10-15-17-20, nhưng sau mình làm luôn 20 cái mà không giảm, 7 lần. Như vậy thì ntn so với việc giảm lên hạ xuống như bạn? Bạn đã thử chưa? Mình thấy khá là ăn, ngực và tay đều rất là phê. Tay thì mình để bình thường rộng bằng vai. Mình nghỉ 3 phút và tiếp tục với 2 tay để sát vào nhau, cũng tương tự. Cảm giác rất là yomost. Tổng cộng là 280 cái.

[nongdanseo]

Mình học sinh,thời gian ko nhìu vào hè lại bị cái thứ trường gì đâu hè còn bắt đi học thêm Toán. Phản đối cái chính sách giáo dục của trường THPT diên hồng q10 vô cùng bức xúc. Ko còn thời gian giải trí và bên gia đình nữa.

Cuộc đời HS mà, học đi để nhớ, rồi để quên.
Nhớ nhất quãng thời gian bên bạn bè thân yêu (hay bên người mình...thích chẳng hạn ^^)
Quên hết đi những phút giây học hành khô khan, chán ngắt....
Ai cũng vậy thôi, bạn à. Hãy cố gắng bước quá, cố gắng....dù sao đi nữa, để khi nhìn lại, mình có thể cảm thấy hài lòng. ko ân hận....
Mình nghĩ như vậy đó, bạn Hồ 1999!!!. Bạn nghĩ sao.???
Thanks đã đọc bài mình.

[qnhan10a3]

quái vật rì đâu bác. E xuốg toàn 5s nkưg nhjều lúc đuối toàn đến tkáp 5 là phải đẩy 2s

Xuống 5s thì 1 phát hít của bạn là 7s => 1 lần bạn hít 10 cái mất hơn 1 phút rồi. Dã man thế @@

[npd.fpt]

mIn

xuống chậm từ 5-7s hả???? mình nghe ko hiểu cho lắm.
Vậy 1 cái hít đất thôi, bạn làm mất hết bao nhiêu giây vậy??? (đc 5-7 giây thì.....bạn thuộc vào hàng quái vật rồi, ko chơi với bạn nữa đâu ^^)
Hãy trả lời cho mình nha, bạn Bin1995 . Thanks đã đọc bài mình. ^^

Uh 1 cái hít đất mình làm từ 5-7s tại bạn nói xuống càng chậm càng tốt mà . Mình ko phải quái vật gì đâu cũng thường à do mình có tập hít đất trước rồi phương pháp của mình nè :
15 diamond pushup
15 pushups regular
15 pushups outer
15 spider walk pushup
15 hindu pushups
15 explosive clap pushups
Nếu a/e thấy hay có thể tham khảo clip này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>.(1p56 là khúc hít đất ).

[bebanve]

Mình xuống chậm lắm cũng chỉ 2-3s. Xuống 5-7s có mà quái vật à

[anh321]

E thử tháp luyện của bác rầu. Mồ hôi đầm đìa. Sợ thật

[ringhn9x]

Mình xuống chậm lắm cũng chỉ 2-3s. Xuống 5-7s có mà quái vật à

quái vật rì đâu bác. E xuốg toàn 5s nkưg nhjều lúc đuối toàn đến tkáp 5 là phải đẩy 2s

[nhunhamnho]

KHÁC NHAU rất nhiều đó chứ bạn thinhquoc .^^ Tại bạn đã quá "trâu" rồi cho nên bạn ko nhận ra thôi:whistle: . đẩy tất cả với số lần bằng nhau, thực chất cơ bắp tập luyện chủ yếu chỉ là sức bền là chính, cơ bắp lên là phụ thôi, mình dám cam đoan như vậy
Thôi, ví dụ như vầy cho dễ hiểu nha:
lúc trước mình theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 thì rất ok, nhưng lúc mình theo tháp ngược 14-12-9-7-9-12-14 thì ở tháp cuối, mình bị thiếu mất 5 cái. Tại sao lại như vậy??? Cũng đẩy với số lần = mà tại sao lại kì đến như vậy.??? Trong trường hợp này, do cơ bắp không quen với chuyện động với hình thái của "tháp ngược", cho nên mới xảy ra tình trạng trên.giống như bạn từ từ hít ít dần xuống, thì cả̃m giác rất thoải mái,đâu có mệt nhiều đâu. Nhưng bắt đầu cơ thể và toàn thân của bạn sẽ bị sốc vì số lần hít đất càng ngày càng tăng lên ở những hiệp sau...
Mà có nói ko thì chắc cũng hơi khó hiểu:unsure:, chi bằng bạn tập thử mấy tháp này nha (những tháp này mình riêng cho bạn, cứ từ từ từng ngày mà chọn "tháp luyện" phù hợp với bạn nha ^^)

28-22-18-14-18-22-28 :150 cái​

30-24-20-16-20-24-30 :164 cái​

đó là hai "tháp luyện" mình dành riêng cho bạn đó. Tập thử và cho mình biết ý kiến chính xác nha. Thanks vì đã đọc bài của mình. (Nhấn thích thì nhấn like nha)(y)​[/quote]