Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[nguyenvinh16121993]

Vâng tks bạn phat_txyr đã trả lời câu hỏicủa mình,hy vọng mình sẽ nhận được nhiều sự chỉ bảo từ bạn cũng như các thành viên khác trong diễn đàn!

KO có chi đâu mà, bạn Hồ 1999, thật ra mình cũng rất vui khi đây là lần đầu tiên mình viết 1 topic trên diễn đàn *************** (cũng là lần điên up 1 bài lên trên Internet luôn đó), mà lại nhận được sự ủng hộ rất nhiều từ các bạn, mình rất hạnh phúc.^^[replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img]..!!!!!!!!!!!!!!
Mình chỉ cố gắng làm hết mọi khả năng thôi, mong là với 1 chút kinh nghiệm, 1 chút kiến thức ít ỏi có thể giúp các bạn có được 1 cơ thể có khung đẹp nói chung và thể hình nói riêng. Thanks bạn vì đã đọc bài của mình. ^^

[hong nt]

trồng chuối chân dựa tường đã bác, muốn free hspu thì còn lâu

[trunghehe]

Mình học sinh,thời gian ko nhìu vào hè lại bị cái thứ trường gì đâu hè còn bắt đi học thêm Toán. Phản đối cái chính sách giáo dục của trường THPT diên hồng q10 vô cùng bức xúc. Ko còn thời gian giải trí và bên gia đình nữa.

[saudom]

Đây là hình của mình, từ trái qua phải, từ lúc mặc áo bình thường cho tới lúc ở trần (AE có chém hay ném gạch xin nhẹ tay cho mình nha ^^. Cám ơn AE trước ).

[Thắng Lợi Group]

Theo quan điểm của mình đó nha, bạn thử tập như vầy xem sao:
Kết hợp tất cả những thể loại hít đất vô "tháp luyện" của mình, vừa kích thích cơ đến tuyệt đối, mà lại đỡ tốn thời gian. (chừng 10p là max ^^). Hãy thử tháp chuẩn đi nha (nếu thấy OK thì lên, còn không thì hạ xuống theo mức của bạn, ko sao đâu.)

8-10-13-15-13-10-8 ​

Tháp 1,3,5,7: hít thường. (nếu bạn "trâu" quá thì bắt chân lên ghê ́)
Tháp 2,4,6 : hít diamond ("Trâu" hơn nữa thì.... chân lên ghế lun ^^.!!)

Còn ko thì:
Tháp 1,3,5,7: hít diamond(__________________________________)
Tháo 2,4,6 : hít thường (_________________________như trên )
Cứ mỗi tháp nghỉ 30s, hít theo quy cách chuẩn là ok.
Thanks vì đã đọc bài mình. ^^(nhấn like nếu thích nha)

Tháp 1,3,5,7 là sao bạn? Hít theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 đúng k ?

[alodienlanh]

Tháp 1,3,5,7 là sao bạn? Hít theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 đúng k ?

Thôi để mình nói cho bạn dễ hiểu nha ^^, bạn Duycon

8-10-13-15-13-10-8​

4 tháp 8, 13, 13, 8 (là tháp thứ 1,tháp thứ 3,tháp thứ 5,tháp thứ 7) thì hít theo diamond (hoặc kiểu thông thường)​3 tháp 10,15,10 (là tháp thứ 2, tháp thứ 4, tháp thứ 6) thì hít theo kiểu thường (hoặc diamond cũng đc). ​Thanks bạn đã đọc bài mình. Có gì cứ hỏi nha. ^^​

​

[hantrongtai1]

À ừ mình hiểu rồi , thanks bạn

[vudinh]

Uhh, ko có chi đâu, bạn Duycon.
PS: à mấy AE xem hình của mình, hãy cho mình tất cả những nhận xét của AE nhé. Mình thấy bây giờ mình cần tập gập bụng thì phải.

[giantapta]

Mình hít đất có để tạ đĩa 10kg lên lưng thấy cũng ổn, lên nhanh. Mỗi hiệp chỉ đc. căng 9 10 là hết

[HSCompany]

bác thớt thêm dip cho ngực dưới với tay sau đi
thêm hspu cho vai nữa, khung tốt (y)