Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[kiemsl34]

Mình vừa tập thử buổi đầu tiên
9-11-13-15-13-11-9
Tập xong hiệp cuối thấy vai rã rời @@
Bình thường mình hít chậm 30-35 cái. Cảm giác tập xong là PHÊÊÊÊÊÊÊÊÊ

Bạn meotom88 tập được như vậy thì quá ok rồi. ^^
Bạn cố gắng phá đảo "tháp luyện" này đi nhé(cứ từ từ mà tiến thôi nha).

9-11-15-17-15-11-9.​

Thanks vì đọc bài mình.​

[hocon84]

Hồ 1999, nếu bạn áp dụng vô được với xà đơn thì quá tốt. Nhưng nếu chưa quen thì của thử 3 hiệp tăng dần thì vẫn tốt hơn đó. (mỗi hiệp nghỉ 30s)
vi dụ như bạn kéo xà 3 hiệp, hiệp 10 cái đi
thì bạn thử như vầy xem sao :9 10 11. Mình tin chắc như vậy tốt hơn nhiều đó.^^
Thanhs vì đã đọc bài mình.

[truyenthongbaoson]

Bạn meotom88 tập được như vậy thì quá ok rồi. ^^
Bạn cố gắng phá đảo "tháp luyện" này đi nhé(cứ từ từ mà tiến thôi nha).

9-11-15-17-15-11-9.​

Thanks vì đọc bài mình.​

Uh chiều nay thử tăng lên xem. Hôm qua mình tập chưa hết 100% sức nhưng vai thấy mỏi phết. Tập kiểu này kết hợp ăn uống có khi lại cắt nét được nhỉ (ng hơi nhiều mỡ )

[hoangdatst]

Mình đang kết hợp hít đất với gym , ngày nào cũng hít trừ CN , hôm k gym thì mình hít tầm 20 cái diamond ,20 cái chân lên thành giường , tháp 5-6-7-8-7-6-5, còn ngày gym thì diamond theo tháp luyện với tháp 3-4-5-6-5-4-3 , 15 cái thường . Lịch thế có đc k nhỉ , bạn phát góp ý với

Theo quan điểm của mình đó nha, bạn thử tập như vầy xem sao:
Kết hợp tất cả những thể loại hít đất vô "tháp luyện" của mình, vừa kích thích cơ đến tuyệt đối, mà lại đỡ tốn thời gian. (chừng 10p là max ^^). Hãy thử tháp chuẩn đi nha (nếu thấy OK thì lên, còn không thì hạ xuống theo mức của bạn, ko sao đâu.)

8-10-13-15-13-10-8 ​

Tháp 1,3,5,7: hít thường. (nếu bạn "trâu" quá thì bắt chân lên ghê ́)
Tháp 2,4,6 : hít diamond ("Trâu" hơn nữa thì.... chân lên ghế lun ^^.!!)

Còn ko thì:
Tháp 1,3,5,7: hít diamond(__________________________________)
Tháo 2,4,6 : hít thường (_________________________như trên )
Cứ mỗi tháp nghỉ 30s, hít theo quy cách chuẩn là ok.
Thanks vì đã đọc bài mình. ^^(nhấn like nếu thích nha)

[longcheng]

Hồi giờ cũng tập theo tháp mà nghỉ 45 giây, chiều nay em mới tập theo 30 giây, ổn lắm, ít mất thời gian, nhưng lại thấy rất hiệu quả, vai rã rời ^^. Tháp em thử chiều nay 10-12-14-16-14-12-10. Không biết thế có ổn không bác chủ?

Cũng "tương đối" ổn:whistle: , nhưng đỉnh tháp của bạn huydu90 chưa thực sự đủ hạ gục cơ bắp của bạn đâu . thay vì tháp 10-12-14-16-14-12-10 của bạn, bạn (theo ý kiến chủ quan của mình nha ) bạn thử tháp này xem:

9-11-14-17-14-11-9​

khỏe rồi thì:​

10-12-16-19-16-12-10​

Thử đi nha, rồi cho mình ý kiến. Thanks vì đã đọc bài mình. (nhấn like nếu thích nha).​ ​

[cansaoviet]

xuống thì mình xuống chậm, nhưng đẩy lên thì thực sự chưa thật mạnh, nhất là những hiệp cuối. Với lại tập xong thấy đau một bên đầu. Bạn có bị thế bao giờ không?

Có chứ bạn , tầm 1 hay 2 tuần gì là hết thôi . Nói thật đến mình bây giờ mà vận động quá sức có thể cũng hơi bị" thiếu máu não" ấy chứ, hihi.^^!!!!
Cứ tập đi ko sao đâu, tập xong nghỉ ngơi, đi bộ chừng 15-20p xong rồi vô tiếp nước là "chuẩn" lắm luôn. Thanks vì đã đọc bài mình. (thích thì like nha).

[dtbaongoc0]

Uh chiều nay thử tăng lên xem. Hôm qua mình tập chưa hết 100% sức nhưng vai thấy mỏi phết. Tập kiểu này kết hợp ăn uống có khi lại cắt nét được nhỉ (ng hơi nhiều mỡ )

Ko biết có cắt nét hay ko mà, ngày nào mình cũng ra ngoài xóm chơi, ở trần mà người ta hỏi:" em có đi tập tạ không sao mà "đô" vậy???"(hehehe ^^). nói hít đất ở nhà, chẳng ai tin, trông khi phòng tập tạ đi chừng 100m là tới. . Bạn cứ tập đi, mình theo "tháp luyện" chừng ba tháng rồi, cũng "ngon ra phết"!!!!, hihi.
Thanks vì đã đọc bài mình.^^

[thienan]

bác thớt cho xem cái ảnh cái

[nguyenvinh16121993]

bác thớt cho xem cái ảnh cái

Ok ngay thôi, hihi
để chiều nay đi, mình sẽ úp ảnh lên. (các bạn đừng chém mạnh tay quá nha)^^.
Thanks đã đọc bài mình.
PS: lâu lắm rồi mới thấy twins9692 ghé vô chơi topic của mình đó nha. Cám ơn bạn rất nhiều. ^^
Đổi ý rồi, giờ mình sẽ up hình lên luôn, hihi^^:

[hientatthanh]

hsup là handstand pushup chống đẩy trồng cây chuối đó bác cực tốt cho vai
mà tay bác bao nhiêu

À ra là hít đất trồng chuối. Nhưng thú thật mình chưa biết trồng chuối nữa, huống chi....Minh sẽ cố gắng tập theo như bạn nói. Cám ơn twins9692 đã chỉ dẫn cho mình. ^^