Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[kevinvu1987]

Rất cám ơn bạn, bạn meotom88

[adviser]

Hồi giờ cũng tập theo tháp mà nghỉ 45 giây, chiều nay em mới tập theo 30 giây, ổn lắm, ít mất thời gian, nhưng lại thấy rất hiệu quả, vai rã rời ^^. Tháp em thử chiều nay 10-12-14-16-14-12-10. Không biết thế có ổn không bác chủ?

[truongson]

Cũng "tương đối" ổn:whistle: , nhưng đỉnh tháp của bạn huydu90 chưa thực sự đủ hạ gục cơ bắp của bạn đâu . thay vì tháp 10-12-14-16-14-12-10 của bạn, bạn (theo ý kiến chủ quan của mình nha ) bạn thử tháp này xem:

9-11-14-17-14-11-9​

khỏe rồi thì:​

10-12-16-19-16-12-10​

Thử đi nha, rồi cho mình ý kiến. Thanks vì đã đọc bài mình. (nhấn like nếu thích nha).​ ​

Hehe thank bạn, để tí thử ngay và luôn. Có gì mình sẽ lên đây chia sẻ.

[mewxu]

Cũng "tương đối" ổn:whistle: , nhưng đỉnh tháp của bạn huydu90 chưa thực sự đủ hạ gục cơ bắp của bạn đâu . thay vì tháp 10-12-14-16-14-12-10 của bạn, bạn (theo ý kiến chủ quan của mình nha ) bạn thử tháp này xem:

9-11-14-17-14-11-9​

khỏe rồi thì:​

10-12-16-19-16-12-10​

Thử đi nha, rồi cho mình ý kiến. Thanks vì đã đọc bài mình. (nhấn like nếu thích nha).​ ​

Cảm ơn bác, em đã thử cái 2 10-12-16-19-16-12-10, rất hợp với em, hít xong sướng hơn cái của em làm nhiều . Ngoài ra em xuống chậm, đếm trong đầu 3 giây rồi mới bật lên nữa. Sẽ ráng theo đều đều

[quangcaodienlanh]

bác thớt thêm dip cho ngực dưới với tay sau đi
thêm hspu cho vai nữa, khung tốt (y)

Thanks bạn rất nhiều bạn twins9692. Và đây là hình của mình nè, tay của mình ^^ (chụp hoài mà đèn máy ảnh sáng quá, ko thấy tay sau , nên đành bỏ bức đó đi:unsure: . Để thử mai chụp xem.) PS: hspu là gì vậy bạn, mình ko hiểu cho lắm??? :chicken:



[IMG]http://fun.***************/attachments/51/51266-8684dad2583ca3f748d7be3070a61dab.jpg[/IMG]

[yeubongda1102]

Cảm ơn bác, em đã thử cái 2 10-12-16-19-16-12-10, rất hợp với em, hít xong sướng hơn cái của em làm nhiều . Ngoài ra em xuống chậm, đếm trong đầu 3 giây rồi mới bật lên nữa. Sẽ ráng theo đều đều

Uhh, được vậy là quá "chuẩn men" rồi , còn mong gì hơn . Chứ cùng với 1 động tác ấy, lên xuống như vậy mà có tới 3 cách khác nhau lận đó. Mai mốt mình sẽ nghiên cứu thêm rồi chỉ cho bạn sau, nha ^^.Thanks đã đọc bài mình.

[nguyenduong2402]

Mình hít đất có để tạ đĩa 10kg lên lưng thấy cũng ổn, lên nhanh. Mỗi hiệp chỉ đc. căng 9 10 là hết

Uhh, nhưng nếu như là mình, theo ý kiến chủ quan: Cứ tập hết trọng lượng cơ thể vẫn là tốt nhất[replacer_img] (tại mì́nh ko nhẹ, 67kg cơ mà ). Với lại, nếu muốn tăng kg lên cơ thể, thì khi nào mình phá "tháp luyện 9 tầng" 200 cái; bắt chân lên ghế hít 50 cái diamond pushup (ước mơ của mình đó) !!!...Thì khi ấy mình muốn tăng số lượng kg lên giống bạn VCUTTandABS được. Thanks bạn đã đóng góp ý kiến cho mình.^^

[Hongthanhauto]

Chiều nay mát trời, mới hít đất xong "tháp luyện" của mình, có đi vài đường CNK chơi , có kêu thằng em quay lại. Các AE trong topic vô chơi,nếu được thì xem cho vui nha (mới up video lần đầu tiên lên diễn đàn, nên ném gạch, chém.v.v.... nhẹ tay cho mình nha. ^^):cat:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/M1LJBO0Vtl0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/M1LJBO0Vtl0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/M1LJBO0Vtl0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Thanks đã đọc bài của mình nha. ^^

[bongdacc]

hsup là handstand pushup chống đẩy trồng cây chuối đó bác cực tốt cho vai
mà tay bác bao nhiêu

[vlvietlamvl]

Hồ 1999, nếu bạn áp dụng vô được với xà đơn thì quá tốt. Nhưng nếu chưa quen thì của thử 3 hiệp tăng dần thì vẫn tốt hơn đó. (mỗi hiệp nghỉ 30s)
vi dụ như bạn kéo xà 3 hiệp, hiệp 10 cái đi
thì bạn thử như vầy xem sao :9 10 11. Mình tin chắc như vậy tốt hơn nhiều đó.^^
Thanhs vì đã đọc bài mình.

Vâng tks bạn phat_txyr đã trả lời câu hỏicủa mình,hy vọng mình sẽ nhận được nhiều sự chỉ bảo từ bạn cũng như các thành viên khác trong diễn đàn!