Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[sanvuonminhanh]

mình đã chuyển qua tập 9-11-14-17-14-11-9 rùi. Mệt hơn nhưng vẫn theo được. 9 thì minh dang rộng vai rùi 11 là trung bình, 14 tay ngang vai giong diamond còn 17 dùng kiểu 2 bàn tay ngang nhau

[pizzabon2015]

Uhh, thông thường thì chưa quen cứ 3 buổi tuần, còn nếu đã quen thì 4 ngày, tăng lên tới 7 ngày/tuần luôn.
Lịch tập đây:
Sáng: thì hít đất max thể lực (đẩy càng nhiều càng tốt, tầm cứ 1 tuần thì lên 1c là ok, nhớ chất lượng hơn số lượng nha ^^) .
Chiều: thì theo "tháp luyện" của mình là "chuẩn men" lun , hihi
À, chừng nào có kết quả tốt thì khoe mình nha. Chúc bạn tới lun "tháp luyện" cuối cùng nha, nhưng làm đc tháp này trước đi:

9-11-14-17-14-11-9​

Thanks bạn đã đọc bài của mình, ht2804

trước khi theo tháp của bạn mình cũng hay hít đất theo kiểu truyền thống nên cũng quen rồi, hôm bữa hít theo tháp cũng ko gặp khó khăn gì, chắc ngày nào cũng tập full tuần lun quá hihi mà mình hít đất + tập tạ nữa nên hơi bị đuối lên được tháp cuối thì body cũng tuyệt rồi hehe

[phukiensamsung]

Mình hít cũng đc 30 cái, nhưng mà nhanh chứ ko từ từ. Tập cái của bạn theo tháp 5-7-9-11-9-7-5 thì được đến tháp thứ 4 là hết nổi, từ 5-7 phải nghỉ mỗi hiệp hơn 1p mới hít được :-p
Chắc giảm xuống bắt đầu từ 5-7-8-9-8-7-5 vậy

[huynhlam088]

Mình nghĩ bạn ko cần phải giảm tháp nữa đâu, cứ giữ nguyên tháp
5-7-9-11-9-7-5 ấy đi.!!!!
Vậy sao bạn ko thử tập như vầy xem sao:
hãy cố gắng tập hít đất lại nha: (đừng như thằng em mình, nó khoe nó hít được 50c hít đất, vậy mà nó hit theo với mình được có 12c là...rớt)
Nên nhớ, chất lượng hơn số lượng đấy, bạn No_Name ^^
Bạn hãy tập hít đất theo quy cách chuẩn của mình (xuống chậm, dừng 1s rồi lên thật nhanh và mạnh); cố gắng làm cho tới khi ko làm nổi nữa thì thôi. Bạn ko cần quan tâm về số cái bạn làm đâu, mà hãy quan tâm là lúc xuống, cơ bắp của bạn có hoạt động hết công suất của nó hay chưa, cái đó mới quan trọng.
Mình tin chắc là 1 tuần bạn sẽ lên lại được 15-20c thôi, và sau 2 tuần là bạn có thể theo được tháp này ấy chứ: 8-10-13-15-13-10-8
Hãy cố gắng thử xem, nếu có gì thì cứ hỏi nha. Thanks vì đã đọc bài mình.^^. Thích thì like nha.!!!!

[tranhuytn668]

vậy hai bạn ht2804 với bạn thanh07ho khỏe hơn mình nhiều rồi. Thanks hai bạn nhiều vì đã thử tháp của mình, có gì thì cứ hỏi nha. ^^

[Binhboong92]

Mình vừa tập thử buổi đầu tiên
9-11-13-15-13-11-9
Tập xong hiệp cuối thấy vai rã rời @@
Bình thường mình hít chậm 30-35 cái. Cảm giác tập xong là PHÊÊÊÊÊÊÊÊÊ

[thienan]

cái này áp dụng cho xà đơn được ko nhỉ?

[Seoprok45]

Mình đang kết hợp hít đất với gym , ngày nào cũng hít trừ CN , hôm k gym thì mình hít tầm 20 cái diamond ,20 cái chân lên thành giường , tháp 5-6-7-8-7-6-5, còn ngày gym thì diamond theo tháp luyện với tháp 3-4-5-6-5-4-3 , 15 cái thường . Lịch thế có đc k nhỉ , bạn phát góp ý với

[lovegoogle]

Bạn thienvu986 ơi, ko phải ko ăn đâu mà do cơ bắp bạn đã quen rồi đó.
Nói chung là chỉ trong 2 trường hợp sau:
1. cơ bắp quen rồi
2. bạn tập chưa đúng cách:whistle: (xuống hít sát đất chậm, giữ 1s rồi đẩy thật mạnh, cật lực lên ^^). Nói thật, ngay bản thân mình, nếu làm lại tháp này, vẫn thấm như thường (ko thấm = tháp mình đang theo thôi). Nếu như quả thực bạn thấy ko xi nhê nữa , thì hãy thử tháp này xem

9-11-14-17-14-11-9​

9-11-15-18-15-11-9​

10-12-16-19-16-12-10 ​

nhiêu đó tháp cũng đủ cho bạn tập luôn 2 tháng rồi đó. Thanks vì đã đọc bài của mình.^^​

xuống thì mình xuống chậm, nhưng đẩy lên thì thực sự chưa thật mạnh, nhất là những hiệp cuối. Với lại tập xong thấy đau một bên đầu. Bạn có bị thế bao giờ không?

[adminphim]

Hay lắm. Mình đang ko có dụng cụ tập nên tập theo cái này cũng được đấy.