Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[daikin]

Mình có thói quen hít đất từ bé nên việt hít đất 30 cái với mình là chuyện nhỏ.
Tuy nhiên tập ko thường xuyên, đôi ba tháng lại thôi, rồi lại tập.
Giờ vai, bắp tay sau to bự chác nhưng ko có nét, ngực thì sơ sơ.
Có cách nào làm cho có nét ko các bác ?

[saobang]

Mình có thói quen hít đất từ bé nên việt hít đất 30 cái với mình là chuyện nhỏ.
Tuy nhiên tập ko thường xuyên, đôi ba tháng lại thôi, rồi lại tập.
Giờ vai, bắp tay sau to bự chác nhưng ko có nét, ngực thì sơ sơ.
Có cách nào làm cho có nét ko các bác ?

theo mình biết thì cắt nét là việc siết cơ, do ăn kiêng + tập cật lực, liên tục vào

[kidhero321]

theo mình biết thì cắt nét là việc siết cơ, do ăn kiêng + tập cật lực, liên tục vào

kiêng thì đang kiêng đây, theo low carb, cũng thấy hiệu quả, 4 tuần giảm 4kg (từ 91kg xún 87kh).
tuy nhiên "siết cơ" và "tập cật lực" cụ thể là gì ?

[Thắng Lợi Group]

à, ý mình siết cơ = ăn kiêng + tập cật lực ý mà ^^ mình cũng ko rành nhưng nghe ngta bảo là siết cơ thì tập ko quá nặng nhưng trong buổi tập phải tập thật nhiều, thật đều, tập liên tục (nghỉ giữa hiệp ít)

[Sông Hồng]

uhh, mr_luat cứ tập vậy đi nha, có gì thì cứ hỏi, mình chỉ thêm cho bạn.^^
Còn bạn ht2804, Rất cám ơn bạn đã tập theo "tháp luyện" của mình nhiều nha. Mong rằng phương pháp tập này sẽ giúp 2 bạn thật nhiều.
Thanks vì đã đọc bài mình.

[seoben]

^^. Vậy sao bạn mr_luat ko thử như vầy xem sao:
Tháp tầng 1 và tầng 7: thì hít diamond pushup,
mấy tháp kia thì bình thường.^^ Ko thì tầng 1, tầng 6, tầng 7 diamond, mấy tầng kia hít bt (nên nhớ là: hãy tăng độ khó bài tập ở nhữ̉ng cái cuối (hay tháp cuối), sẽ tốt hơn. Bạn ko tin thừ cứ thử đi, sẽ rõ thôi.!!!)
PS: Còn nếu ko được nữa thì. Như vậy đi nha:
sáng: tập diamond (đẩy hềt sức luôn, ko nổi nữa thì thôi)
chiều: "tháp luyện" hihihi ^^.
2 phương án đó, bạn chọn đi nha. ^^ Thanks vì đã đọc bài của mình (thích thì like nha ^^)

Em sẽ thử pp 1 là tầng 1,7 diamond còn lại hít bt, tks a vì đã share.

[haibang510]

Còn bạn ht2804, Rất cám ơn bạn đã tập theo "tháp luyện" của mình nhiều nha. Mong rằng phương pháp tập này sẽ giúp 2 bạn thật nhiều.
Thanks vì đã đọc bài mình.

mình cũng thích hít đất và đọc bài của bạn thấy cũng hay nên cũng mới bắt đầu theo thôi, sau này nếu có kết quả tốt sẽ đem khoe bạn haha à bạn cho mình hỏi hít đất ngày nào cũng hít hay 3 buổi/tuần là tốt ?

[hoangdatst]

Uhh, thông thường thì chưa quen cứ 3 buổi tuần, còn nếu đã quen thì 4 ngày, tăng lên tới 7 ngày/tuần luôn.
Lịch tập đây:
Sáng: thì hít đất max thể lực (đẩy càng nhiều càng tốt, tầm cứ 1 tuần thì lên 1c là ok, nhớ chất lượng hơn số lượng nha ^^) .
Chiều: thì theo "tháp luyện" của mình là "chuẩn men" lun , hihi
À, chừng nào có kết quả tốt thì khoe mình nha. Chúc bạn tới lun "tháp luyện" cuối cùng nha, nhưng làm đc tháp này trước đi:

9-11-14-17-14-11-9​

Thanks bạn đã đọc bài của mình, ht2804

[nguyenminh170]

tập nhuần nhuyễn vs 7-8-10-12-10-8-7 rùi, cũng thấy khá lên 1 tẹo

[quoctiepkt]

tập nhuần nhuyễn vs 7-8-10-12-10-8-7 rùi, cũng thấy khá lên 1 tẹo

Uhh, vậy bạn thanh07ho thử bắt chân lên ghế hít đất thử xem;
ko thì hít diamond pushup rồi lại bắt chân lên ghế;
ko thì thử tháp này đi nha:

8-10-13-15-13-10-8​

thanks đã đọc bài của mình.^^​