Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[huong2211hd]

Hôm nay mới thử theo tháp của thớt, mình bt hít max đc 15 cái thôi nên theo tháp này. 5 6 7 8 7 6 5 cảm giác khi hít xong cái cuối khá chất, cơ thể mình rất yếu vì mình bị vẹo cột sống, bạn chủ thớt có thể chỉ mình thêm 1 số cách rèn luyện thể lực k, k theo gym đc vì cột sống vẹo. Trên diễn đàn mình có ai cũng bị như mình chia sẻ nha, mình cao 1m70 nặng tận 75kg

[lolem19]

Hôm nay mới thử theo tháp của thớt, mình bt hít max đc 15 cái thôi nên theo tháp này. 5 6 7 8 7 6 5 cảm giác khi hít xong cái cuối khá chất, cơ thể mình rất yếu vì mình bị vẹo cột sống, bạn chủ thớt có thể chỉ mình thêm 1 số cách rèn luyện thể lực k, k theo gym đc vì cột sống vẹo. Trên diễn đàn mình có ai cũng bị như mình chia sẻ nha, mình cao 1m70 nặng tận 75kg

bạn có thể tập hít đất tốt đi đã để chỉnh lại cho đỡ vẹo cột sống, sau đó tốt hơn rồi thì chuyển sang hít xà đơn xà kép cơ bản dần dần sẽ có thể hoàn thiện đc cơ thể bị khiếm khuyết của bạn đó. nhớ kết hợp thêm chạy điền kinh vào nhé.

[davidcusagi]

Hoangtuf4 nói đúng rồi đấy, ^^, bạn giangnobody. bạn cứ hít đất cho tới khi nào đc tầm 35-40c thì tập "tháp luyện" của mình sẽ ok hơn.
Còn bạn 6f1, bạn thử áp dúng 3 hiệp ,dần dàn tăng lên xem
vd: 6-8-10, hiệp nghỉ 30s ^^.
Thanhs vì đã đọc bài của mình.
PS: bạn hoangtuf4 thử tháp luyện của mình thấy ok ko, cho mình biết thử cảm giác của bạn nhé !!!! ^^.

[phamthaovnn]

em thử chơi tháp theo kiểu diamond thì tới tháp 4 là teo, tay sau cực đau luôn nên 3 tháp còn lại em chơi knee push ups mà đc có 4 cái tháp 5 là đuối luôn )

[bevoll]

Mình tập theo tháp 8-10-13-15-13-10-8 buổi đầu và buổi thứ 2 tập xong thì thấy đau bắp tay sau, bả vai, ngực ngoài và cơ giữ ngực nhưng buổi thứ 3 tập xong thì không thấy đau nữa. Như vậy có phải không ăn vào cơ nữa không?

[ebvseo]

^^. Vậy sao bạn mr_luat ko thử như vầy xem sao:
Tháp tầng 1 và tầng 7: thì hít diamond pushup,
mấy tháp kia thì bình thường.^^ Ko thì tầng 1, tầng 6, tầng 7 diamond, mấy tầng kia hít bt (nên nhớ là: hãy tăng độ khó bài tập ở nhữ̉ng cái cuối (hay tháp cuối), sẽ tốt hơn. Bạn ko tin thừ cứ thử đi, sẽ rõ thôi.!!!)
PS: Còn nếu ko được nữa thì. Như vậy đi nha:
sáng: tập diamond (đẩy hềt sức luôn, ko nổi nữa thì thôi)
chiều: "tháp luyện" hihihi ^^.
2 phương án đó, bạn chọn đi nha. ^^ Thanks vì đã đọc bài của mình (thích thì like nha ^^)

[havinanetco]

[quote="Nghiêm hoàng, post: 885746, member: 56780"]Hôm nay mới thử theo tháp của thớt, mình bt hít max đc 15 cái thôi nên theo tháp này. 5 6 7 8 7 6 5 cảm giác khi hít xong cái cuối khá chất, cơ thể mình rất yếu vì mình bị vẹo cột sống, bạn chủ thớt có thể chỉ mình thêm 1 số cách rèn luyện thể lực k, k theo gym đc vì cột sống vẹo. Trên diễn đàn mình có ai cũng bị như mình chia sẻ nha, mình cao 1m70 nặng tận 75kg[/quote]
Bạn hoangtuf4 nói đúng đấy, bạn Nghiêm hoàng ^^. Vậy bây giờ thử lịch tập của mình trước nha.
Sáng: tập hít đất, đẩy hết sức cho tới khi ko nổi cái nào nữa thì thôi (tập đúng quy cách nha, lấy chất lượng ko lấy số lượng). Chừng nào tới 30, 40 cái hít đất thì ok rồi đó. ^^
Chiều: hãy theo "tháp luyện" (bạn cứ tập nhiều lên, bạn mập quaá đi).
Nếu được thì tập nhảy dây làm bài khởi động (5p, tùy bạn thôi ^^)
PS: bạn có bị vẹo cột sống nhiều lắm ko?? Nếu ko đc nữa thì, tập đu xà để điều chỉnh lại cột sống rất tốt đó, bạn thử xem. ( còn hít đất chỉnh đc vẹo cột sống hay ko mình ko biết, nhưng thằng nào tướng cao gù lưng, cứ hít đất riết ưỡn ngực ra thấy rõ hihi.)
Thanks bạn đã đọc bài mình. Thích thì nhấn like nha ^^.

[nguyenhuongit]

Bạn thienvu986 ơi, ko phải ko ăn đâu mà do cơ bắp bạn đã quen rồi đó.
Nói chung là chỉ trong 2 trường hợp sau:
1. cơ bắp quen rồi
2. bạn tập chưa đúng cách:whistle: (xuống hít sát đất chậm, giữ 1s rồi đẩy thật mạnh, cật lực lên ^^). Nói thật, ngay bản thân mình, nếu làm lại tháp này, vẫn thấm như thường (ko thấm = tháp mình đang theo thôi). Nếu như quả thực bạn thấy ko xi nhê nữa , thì hãy thử tháp này xem

9-11-14-17-14-11-9​

9-11-15-18-15-11-9​

10-12-16-19-16-12-10 ​

nhiêu đó tháp cũng đủ cho bạn tập luôn 2 tháng rồi đó. Thanks vì đã đọc bài của mình.^^​

[atdzvl12]

cảm ơn chủ thớt chia sẻ nha. tớ đang theo tháp luyện của bạn đấy, số lần-hiệp thì tập như bạn, còn kĩ thuật tớ tập thế này, tay để rộng ngang vai, vắt chân lên cái nệm cao khoảng 20~25cm gì đó... xuống thật chậm + hít thật sâu.. lên nhanh và dứt khoát + thở ra mạnh.. tập thấy rất sung và zô cơ ^^

[dungthinh225]

ahhh mọi người cho tớ hỏi thêm là hít đất ngày nào cũng hít hay 3 buổi/tuần là tốt ? (tớ ít ra gym, hiện tại đang hơi bận rộn nên gần như ko ra, tự tập ở nhà với ít kí tạ thui)
cảm ơn mọi ng