Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[Menbro102015]

Mình thì sáng nào cũng tập tạ thế chiều về hít à ??

Bạn OcBoChec, bạn chỉ chọn 1 trong 2 thôi: 1 là hit đất, 2 là tập tạ.
Vì hít đất xong tháp của mình, còn tập tạ nữa, chắc bạn còn ...xương ko quá. Hãy hit đất khi khởi động làm nóng, rất tốt đó. (vừa sức thôi, chia làm 3 hiệp vừa phải, mỗi hiệp nghỉ chừng 1p là ok ^^). Còn ko thì chiều về, hít đất 1 lần thôi, cố gắng đẩy càng nhiều càng tốt (nhớ lấy chất lượng, đừng lấy số lượng nha ^^).
Hít theo như trong hình này là ok ^^

[phimbovn]

Bạn OcBoChec, bạn chỉ chọn 1 trong 2 thôi: 1 là hit đất, 2 là tập tạ.
Vì hít đất xong tháp của mình, còn tập tạ nữa, chắc bạn còn ...xương ko quá. Hãy hit đất khi khởi động làm nóng, rất tốt đó. (vừa sức thôi, chia làm 3 hiệp vừa phải, mỗi hiệp nghỉ chừng 1p là ok ^^). Còn ko thì chiều về, hít đất 1 lần thôi, cố gắng đẩy càng nhiều càng tốt (nhớ lấy chất lượng, đừng lấy số lượng nha ^^).
Hít theo như trong hình này là ok ^^

Giờ mình tính hít vào buổi tập ngực đc ko nhể

[BichNgoc101]

bạn 6f1 ơi, tháp đó ko phù hợp đâu. Hãy thử tháp ngược đi nha:

10-7-5-4-5-7-10 ​

thanks vì đã đọc bài mình.^^​

[thichduthu]

Giờ mình tính hít vào buổi tập ngực đc ko nhể

...Tùy bạn thôi hà, hihi. Tập tạ là quá tốt rồi. Sáng tập tạ, chiều hít đất, vậy là tốt nhất. Như mình thì ngày nào cũng chỉ hít đất thôi hihi. Còn bạn thì.... Hãy thử̉ xem nha. Thanks vì đã đọc bài mình.^^( thích thì like nha, đừng ngại!!!)

[hoangdatst]

...Tùy bạn thôi hà, hihi. Tập tạ là quá tốt rồi. Sáng tập tạ, chiều hít đất, vậy là tốt nhất. Như mình thì ngày nào cũng chỉ hít đất thôi hihi. Còn bạn thì.... Hãy thử̉ xem nha. Thanks vì đã đọc bài mình.^^( thích thì like nha, đừng ngại!!!)

ok thanks bạn nha

giờ tính tập như thế này vào những buổi tập ngực

8-10-13-15-13-10-8


tuần đc 2 buổi

[cake1990]

ok thanks bạn nha

giờ tính tập như thế này vào những buổi tập ngực

8-10-13-15-13-10-8


tuần đc 2 buổi

Tuần hai buổi hơi ích đó. Theo tình thần của chủ thớt phat_txyr, bạn thử tập 4 bữa/tuần xem sao. mình theo thap của chủ thớt nè, "phê vải đạn cả ra", đâu tay sau, ngực trên, chẻ ngực.... hic. Rất thích bài của chủ thớt txyr (mới like thêm 3+ nữa)
PS: ủa mà txyr là gì vậy trời????

[huongduong30]

Bạn hoangtuf4 quá pro rồi , mình xin bái phục sát đất luôn.Mà tập cái gì mới làm đc như thế nhỉ?? Bạn hoangtuf4 nói cho mình biết đc ko???. Thanks bạn trước.
À còn bạn OcBoChec, 1 tuần thì, nếu chưa quen bữa tập bữa nghỉ, quen dần rồi thì ngày nào cũng tập ,nhưng chỉ tập 1 lần trong 1 bữa thôi nha( vì tập với cường độ lớn kia mà, cơ bắp sẽ rất mệt mỏi ^^). Bạn cứ theo mấy cái tháp của mình ấy (trang 2 có đó). Cố gắng lên nha. Thanks vì đã đọc bài của mình.

Bạn chủ thớt quá khen rồi. Mình cũng mới làm đc human flag đc khoảng 6 tháng thôi. Đc cái mình chăm chỉ ngày nào cũng tập nên tiến bộ rất nhanh. Bạn nếu mới tập xà thì tập trung hít đất cho tốt vào cho cơ tay vai cứng cáp rồi hãy tập xà là ok nhất. Nhớ kết hợp thêm chạy bộ và tập bụng nữa vì vai tay xô bụng và cơ liên sườn đều rất cần thiết cho bài skill khó của calisthenics này. Bạn có thể tham khảo pp trên youtube về human flag. Có gì thắc mắc cứ hỏi mình thoải mái.

[gmcfl]

hôm nay là ngày đầu tiên tập tháp 8-10-13-10-8 của bác phat_txyr mệt quá.đến tầng 13 thì k chịu được.ngày mai làm lại vậy )

[sccom123]

Mình đã thử với xà rồi, ko đc chủ topic ơi, thôi cứ cứ như cái mình tự làm ra rồi tăng dần lên là đẹp.:cry:

[lovegoogle]

hôm nay là ngày đầu tiên tập tháp 8-10-13-10-8 của bác phat_txyr mệt quá.đến tầng 13 thì k chịu được.ngày mai làm lại vậy )

ẹc tưởng ai ra là cu em đh ktktcn keke
yếu quá cu em ạ
thôi cứ từ từ hít bình thường rồi hít tháp thì tốt hơn đấy