Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[seoganhat]

mình xin trả lời bài của bạn karatedo93 nha , thật sự 30s nghỉ mệt ấy có rất nhiều điểm thú vị(y) . Thứ nhất, nó chính là nghỉ mệt theo đúng như nghĩ̉a đen: Lúc cơ thể đang nghỉ mệt, thì cơ bắp cũng nhận lệnh "đình công", không làm việc nữa. Nhưng chỉ sau 30s lại phải làm việc tiếp thì cơ thể sẽ bị shock khá nặng đấy, chứng minh là bạn nào chưa hit đất quen thì tới tầng thứ 4,tầng thứ 5 là out ngay thui, mà chúng ta làm đến 7 tầng như vậy thì sao?? chắc các bạn khi tập, ắt hẳn sẽ hiểu rất rõ (mệt thở ko ra hơi):whistle: . Thứ hai, đây là cách đánh lừa cơ bắp hay nhất, mà theo ý kiến chủ quan, mình thấy nó rất good^^ . Tại sao cái những tháp sau lại phải ít hơn mà ko nhiều hơn đỉnh?? cũng là cho cơ thể nghỉ mệt, vì nó nhẹ hơn, đỡ mệt hơn, dễ hơn nhưng thật chất ra, thì những tầng như tầng 5 đến tầng 7(quan trọng nhất là tầng 7),cơ thể hoạt động tới 80 đến 90%( thậm chí hơn nếu như bạn hít những cái xuống sát mà giữ thật lâu xem, phê....) sức mạnh ngang với tầng 4^^, Hãy tập thử và cảm nhận đi nhé. Cứ làm hết sức mình thôi, miễn là đừng bỏ cuộc. Thanks nhìu.^^

[duythangtmv]

cám ơn bạn lainusa rất nhiều nha, cứ cố gắng luyện tập, khi nào luyện thấy dễ dàng quá thì mình chỉ tiếp cho, chỉ là hit đất nhìn thấy "thông thường" thôi, nhưng bản thân lúc mình tập sẽ ko thông thường chút nào đâu ( chỉ mình tập mới biết thôi , chứ người trần mắt thịt nhìn ko biết đâu ), còn bạn kenbikid thử đi nha, mai cho mình biết kết quả:whistle: ( hít hai tay nha bạn, 1 tay ko nổi đâu nha hihi)^^.thanks hai bạn đã ủng hộ bài cùa mình. Giờ off chút nha ( đi làm vài đường côn nhị khúc cho đỡ mệt thui ), tối lên coi tiếp.

[phukatana]

Hay, để thử xem.

[inoxsangtrong]

Cái này thì chắc là tập riêng ra một buổi thôi chứ tập vào ngày tập tạ thì lấy đâu sức ra mà tập tạ.

[lamchuong95]

cám ơn bạn lainusa rất nhiều nha, cứ cố gắng luyện tập, khi nào luyện thấy dễ dàng quá thì mình chỉ tiếp cho, chỉ là hit đất nhìn thấy "thông thường" thôi, nhưng bản thân lúc mình tập sẽ ko thông thường chút nào đâu ( chỉ mình tập mới biết thôi , chứ người trần mắt thịt nhìn ko biết đâu ), còn bạn kenbikid thử đi nha, mai cho mình biết kết quả:whistle: ( hít hai tay nha bạn, 1 tay ko nổi đâu nha hihi)^^.thanks hai bạn đã ủng hộ bài cùa mình. Giờ off chút nha ( đi làm vài đường côn nhị khúc cho đỡ mệt thui ), tối lên coi tiếp.

Nhưng sao bài tập không phân bổ ngực trên ngực giữa và ngục dưới vậy... nếu tập thế thì chỉ co ngực dưới pt thui....

[cushinthang]

Cái này dành cho bạn nào tự tập ở nhà thôi chứ nhỉ . Mình thì cứ tập theo kiểu từ dễ đến khó thôi.

[phukiensamsung]

có vẻ hay đấy , i can't wait to try this

[intembaohanh]

Push up ladder như chủ thớt nói cũng là một phương pháp tập luyện hít đất khá tốt, tuy nhiên vẫn chú trọng vào sức bền của cơ chứ không phải sức mạnh (vì số reps vẫn khá nhiều)
Nếu muốn phát triển cơ bắp bằng hít đất thì nên tập theo kiểu (từ dễ đến khó)
1. Knee push up (hít đất, đầu gối chạm đất)
2. Regular push up (hít đất thông thường)
3. Elevated push up (hít đất 2 chân trên cao như giường hoặc ghế)
4. Diamond push up (hít đất 2 lòng bàn tay đặt sát nhau)
5. Elevated diamond push up (như trên nhưng 2 chân trên cao)
6. One-arm push up (hít đất 1 tay)
7. Elevated one-arm push up (như trên nhưng 2 chân trên cao)

Tính ra thì mình chơi được 1 2 3 4 6 còn 5 + 7 toàn đổ :shifty:

[truongtuongtu]

Bạn kenbikid thân mến, nếu phân theo ngực thì bạn phải tập thực sự rất chuyên nghiệp về hít đất mới có thể hoàn thành cái tháp này hoàn chỉnh được. Với lại, hít đất thì lên rất đồng bộ, nhưng cơ lên rất lâu, chứ không như tập thể̀ hình đâu (nghe có vẻ nản nhỉ^^ ) Nhưng nếu cứ kiên trì tập luyện, thì sau chừng 2 tuần thôi, là sẽ có kết quả ngay: cơ không quá to nhưng sẽ vô cùng rắn chắc, cứ tin minh đi:happy: . Vậy để mình chĩ bạn cách tập nha ( ý kiến chủ quan thôi, đừng chém nha ): tập đường kẻ sâu giữa ngực: cứ tháp ấy mà hít theo diamond pushup^^( tay sau lên cuồn cuộn lun ấy chứ) ; tập cho to phần ngực trên: để tay hít lúc xuống không ngay ngực mà là gần sát cổ, phía trên ngực( tăng và làm săn chắc cơ vai và cổ ):whistle: ; tập cho to phần ngực dưới: để tay càng sát xuống càng tốt ( càng gần về phía chấn rốn ấy càng tốt, tùy theo sức thôi nha) thì tập được ngực dưới về cơ liên sườn. À mà nếu ai đã đọc bài tới đây thì hãy thử tháp luyện của mình luôn nha, đảm bảo sẻ rất "phê" luôn đó. Thanks đã quan tâm.

[nholoiemnoi]

Bạn nam4n ơi, thử tháp luyện của minh đi, xem ntn ^^!!!