Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[seolopmam]

Bạn hoangtuf4 quá pro rồi , mình xin bái phục sát đất luôn.Mà tập cái gì mới làm đc như thế nhỉ?? Bạn hoangtuf4 nói cho mình biết đc ko???. Thanks bạn trước.
À còn bạn OcBoChec, 1 tuần thì, nếu chưa quen bữa tập bữa nghỉ, quen dần rồi thì ngày nào cũng tập ,nhưng chỉ tập 1 lần trong 1 bữa thôi nha( vì tập với cường độ lớn kia mà, cơ bắp sẽ rất mệt mỏi ^^). Bạn cứ theo mấy cái tháp của mình ấy (trang 2 có đó). Cố gắng lên nha. Thanks vì đã đọc bài của mình.

[lehue2603]

Bạn hoangtuf4 quá pro rồi , mình xin bái phục sát đất luôn.Mà tập cái gì mới làm đc như thế nhỉ?? Bạn hoangtuf4 nói cho mình biết đc ko???. Thanks bạn trước.
À còn bạn OcBoChec, 1 tuần thì, nếu chưa quen bữa tập bữa nghỉ, quen dần rồi thì ngày nào cũng tập ,nhưng chỉ tập 1 lần trong 1 bữa thôi nha( vì tập với cường độ lớn kia mà, cơ bắp sẽ rất mệt mỏi ^^). Bạn cứ theo mấy cái tháp của mình ấy (trang 2 có đó). Cố gắng lên nha. Thanks vì đã đọc bài của mình.

Ngày nào cũng tập ko để cho cơ nghỉ ngơi à bạn ???

[thaymatkinhiphone6s]

Chủ thớt cho mình hỏi cái này có áp dụng với xà đơn ko? Mình hít xà nhiều lần là hít đất nên thành ra là chưa luyện đc việc này.

[queen98]

Cám ơn bạn hoangtuf4 rất nhiều (mấy bài đó lúc trước mình "phá đảo" hết rồi, mỗi hiệp nghỉ là 30s cơ đấy, một video có thể nói là rất hay, hihi), đó là video đã cho mình 1 cái nhìn khác về hít đất đấy. Bây giờ chỉ còn hít đất liên tục là mình sợ nhất cái hít khó hơn diamond pushup, cái để tay như hình ấy thôi. cách để tay ấy rất khó xuống:unsure: , xuống đc thì hết đường lên lun ... Hít xong thì đau cơ ngực, dàn tay sau, thậm chí vùng bụng và chân thì...tê liệt:nailbiting: ( tội xuống giữ cho lâu vô, nhưng thích vậy đó ^^!!!!:whistle: ). À, mình rất sợ tập bụng đấy, huhuhuhuh. Hít đất thì tạm ổn chứ bụng thì..... đau lắm cơ.!!!!
Mà "tháp luyện" của Hoangtuf4 bay giờ là bao nhiêu rồi nhỉ?? mình thắc mắc quá!!! Bữa nào up lên đi, pls pls pls......
PS: mà kéo xà được bao nhiêu thì tốt nhỉ, bạn hoangtuf4 (hỏi trước để cố găng phấn đấu lên ^^!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
Còn bạn duytapTRX, cố gắng lên thật nhiều nhé, cố gắng̀ 4, 5 ngày gì ấy thì tăng lên 1 cái hít đất là ok rồi đó, đừng bao giờ bỏ̀ cuộc nhé ^^ (thích bài của bạn).
À còn tháp của mình, hồi chiều đã trở về "tháp luyện" 7 tầng như cũ, bây giờ tháp của mình là:

11-13-17-20-17-13-11​

Mình mong rằng cuối năm nay sẽ "hoàn thành tháp cuối" của mình:​

17-21-27-31-27-21-17 ​

Cám ơn vì đã đọc bài mình. Thanks so much​

PS: hôm nay ko thấy kenbikid đâu ta???:borg: lặn mất tiêu luôn rồi!!!:cry::cry::cry:​

[quanghnn]

ok mình sẽ thử tháp của bác chủ
keke
thử xem giờ sức mình đến đâu rồi
lâu lắm rồi ko hít đất kim tự tháp
p/s bác có thể vào trang sau để luyện tập nhé
http://madbarz.com/

[513minh89]

Arigatou!!!! hoangtuf4 ^^

[quangbds19]

Bạn OcBoChec, ko phải ngày nào cũng tập , giờ nào cũng tập đâu. Thực ra, bạn đã cho cơ bắp bạn nghỉ ngơi suốt 24h rồi kia mà, vì theo như mình hay tập, thì chỉ 1 buổi chiều thôi (chừng 15p là max), xong là nghỉ ngơi lun.
Nếu như bạn tập chưa quen, thì cơ bắp có thể sẽ rất đau, vậy thì hãy áp dụng như vậy thử đi nha: 3 buổi/tuần, xong rồi 4 buổi/tuần, xong từ từ tăng dần lên.^^. Thanks bạn đã đọc bài mình.

[hoahongden]

Bạn 6f1 thân mến (bạn cao tới 185,42cm luôn à, khâm phục ghê ^^ ), nếu áp dụng được vô xà đơn thì quá tốt rồi, nhưng nếu như bạn mới hít xà được tầm 12-15c thôi thì theo "tháp luyện" cũng chưa thực sự tốt đâu:unsure: . Hãy thử tháp chỉ lên cao rồi dừng, ko cần phải xuống.
hãy thử lịch tập của mình xem sao(y) :
hít xà 12-15c: chia làm 3 hiệp, số cái tăng lên thôi chứ đừng giảm, ví dụ như: 4 6 8 ( mỗi hiệp nghỉ 30s xem ^^)
Bạn cứ thế mà nghiêm cứu thêm, còn nếu ko thì nêu rõ phương pháp tập luyện đi, mình sẽ giúp cho bạn.:happy:
Thanks vì đã đọc bài của mình. ( nhấn like nếu như thích nha ^^).

[mcqueen]

Bạn OcBoChec, ko phải ngày nào cũng tập , giờ nào cũng tập đâu. Thực ra, bạn đã cho cơ bắp bạn nghỉ ngơi suốt 24h rồi kia mà, vì theo như mình hay tập, thì chỉ 1 buổi chiều thôi (chừng 15p là max), xong là nghỉ ngơi lun.
Nếu như bạn tập chưa quen, thì cơ bắp có thể sẽ rất đau, vậy thì hãy áp dụng như vậy thử đi nha: 3 buổi/tuần, xong rồi 4 buổi/tuần, xong từ từ tăng dần lên.^^. Thanks bạn đã đọc bài mình.

Mình thì sáng nào cũng tập tạ thế chiều về hít à ??

[phukienplus]

Bạn 6f1 thân mến (bạn cao tới 185,42cm luôn à, khâm phục ghê ^^ ), nếu áp dụng được vô xà đơn thì quá tốt rồi, nhưng nếu như bạn mới hít xà được tầm 12-15c thôi thì theo "tháp luyện" cũng chưa thực sự tốt đâu:unsure: . Hãy thử tháp chỉ lên cao rồi dừng, ko cần phải xuống.
hãy thử lịch tập của mình xem sao(y) :
hít xà 12-15c: chia làm 3 hiệp, số cái tăng lên thôi chứ đừng giảm, ví dụ như: 4 6 8 ( mỗi hiệp nghỉ 30s xem ^^)
Bạn cứ thế mà nghiêm cứu thêm, còn nếu ko thì nêu rõ phương pháp tập luyện đi, mình sẽ giúp cho bạn.:happy:
Thanks vì đã đọc bài của mình. ( nhấn like nếu như thích nha ^^).

Haha, 1m85 chỉ là mong ước của mình thôi, mình có 1m75 thôi. Nhưng đơn giản là do mình hít xà quen rồi nên muốn hỏi bạn xem có áp dụng đc ko? Chứ mình định làm theo cách chủ thớt thôi nhưng chắc chỉ= nửa của bạn, kiểu ntn: 4-5-7-10-7-5-4 thôi