Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[huudatfee]

mình ở trung chánh q12 nè..

bác giống TiTi vãi :woot:

[rickyson280287]

bác giống TiTi vãi :woot:

????

[seor7]

bạn Huy_SAS này, mình ko muốn nói chuyện với bạn nữa.!! Dù sao cũng cám ơn bạn đã đến xem topic của mình.

[SuperQA]

Chủ thớt cho nhận xét về cái tháp của mình nhé, mình luyện cái tháp này từ hồi phổ thông, đến giờ vẫn duy trì lúc không có thời gian ra GYM: khởi động xong => 15-30-45-20-10 nghỉ giữa hiệp 2 phút

[huahien]

Bạn thanhdesign, theo như mình thì body của bạn đã chuẩn lắm rồi , khuôn rất tuyệt ^^. Còn về tháp luyện của bạn thì, mình xin đóng góp ba ý kiến như sau:​1. Bạn quá trâu(y) . Vì thực sự hít 1 lần mình vẫn chưa đủ 45 cái nữa, huống chi... nói đúng hơn, mình ko đủ skill để nhận xét.:whistle: ^^
2. Tháp của bạn, hình như theo ý kiến chủ quan của mình thì mình thấy bị mất cân đối ở tầng 4, tầng 5 ít hơn so với tầng 1, tầng 2 và thời gian nghỉ ngơi của bạn hơi lâu thì phải:2p. thực ra, nếu như 1 người có cơ bắp đã quen thì chỉ cần nghỉ được thêm 5s thôi cũng đủ thêm 2c hít đất nữa. Nếu được, hãy thử rút ngắn thời gian xuống.(cơ bắp hoạt động liên tục hơn, trâu hơn)
3. Nếu hứng thú, hãy thử 1 trong hai tháp này của mình nhé :cat: ( hít đất lấy chất lượng, ko lấy số lượng đó nha; nghỉ 30s giữa mỗi tháp )

tháp xuôi ​

15-18-24-28-24-18-15 ​

17-21-27-31-27-21-17 ​

ko thì tháp ngược ( theo mình thì phù hợp với bạn hơn )​

28-24-18-15-18-24-28​

31-27-21-17-21-27-31 ​

Hãy thử xem và cho mình biết ý kiến nhé. Thanks đã đọc bài của mình.

​

[Thietbigiadinh]

Chắc mai sẽ thử, bạn cho mình cái tháp quá tuyệt, chắc đổ sớm mất , cảm ơn bạn

[thanhvan]

Nếu đổ ở tháp nào, thì nghỉ 30s và tiếp tục cố gắng làm tháp kế tiếp cho = đc đó nha!!! ( thông thường là mấy tháp cuối, nhất là tháp thứ 5, thứ 6 ^^); ko hoàn thành được bao nhiêu cái hít đất thì nhớ, rồi mai nói cho mình biết, và mình sẽ xây lại 1 cái tháp phù hợp hơn cho bạn. Thanks bạn thanhdesign đã ủng hộ bài mình.

[dongoclinh]

kenbikid, chừng nào bạn up video lên giúp cho chủ thớt đây:unsure: ???
Còn bạn hoangtuf4 nữa, hôm nay ko thấy tâm hơi đâu luôn, hai người tránh mặt chủ thớt đó nha.:whistle: ^^
À bạn kenbikid này, bạn tập tháp trên ko phù hợp với bạn nữa đâu (tụi mình nên chuyển qua tháp ngược thì tốt hơn đó, hit trên 100 cái hết rồi mà ^^). đây là tháp ngược cho kenbikid nè:

26-23-18-14-18-23-26​

28-24-18-15-18-24-28​

30-26-20-16-20-26-30 ​

Còn nếu như vẫn muốn tập "tháp luyện" thường thì đây: ​

14-18-23-26-23-18-14​

15-18-24-28-24-18-15​

16-20-26-30-26-20-16 ​

Ko thi tập như vậy nha: hôm nay tháp ngược, mai tháp xuôi...cứ thế mà làm tới luôn đi .!! ​Hãy tập thử và cho mình biết ý kiến nha. Thanks vì đã đọc bài của mình.^^ ​

​

[kitelag]

Chủ thớt chuyển qua tháp ngược luôn rồi à..??? Người ta tập thể hình chuyên nghiệp, còn chủ thớt với bạn kenbikid định tập "hít đất chuyên nghiệp" lun rồi hửm..:whistle:!!! My Idol !!!!

[tatiomaxnhatban]

Nếu chơi đổi cách chống tay thì có lẽ là chơi được, ví dụ 2 set đầu chống rộng, 3 cái giữa chống bình thường, 2 cái cuối chống tay hẹp diamond