Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[thanhtrang]

có gì mình làm một video của chính mình thay cho chủ thớt...))!!!

bạn kenbikid làm đi
mấy hôm nữa mình mua máy ảnh mình sẽ up clip cho anh em comment chơi

[blogsechia1]

đúng rồi
mỗi người một hoàn cảnh một sở thích
mình thì cũng thích võ nhưng ngại do trước thì đi học giờ thì đi làm
trước chỉ theo parkour và xà đơn xà kép, hít đất với điền kinh thôi
nên thể lực mình rất tốt

mình cũng thick parkour lắm thank bác

[langocthao]

Bạn kenbikid này, bạn không mập cho lắm, nên tập vừa đủ sức thôi, chứ không nên gắng quá sức nhiều như vậy đâu^^. 200 cái thực sự quá... nhiều đấy ( như mình nè, bây giờ mới có hơn 100c thôi, là nghỉ ngơi lun rồi, huống chi... ) Hãy tập hết mình trong 100 cái hít đất (theo cách của bạn thôi), nghỉ ngơi 15 20p gì ấy rồi kéo xà 3 hiệp, lần lượt 12 13 15 thôi rồi nghỉ,đó là lời khuyên mình dành cho bạn. Cám ơn vì đọc bài của mình.

Xin lổi chủ thớt và các đồng môn yêu thích thể hình.......!!!

mình nói lên kinh nghiệm của mình cam đoan không nói sạo hay chém gió:whistle:....Với những bài tập hít đất nếu các bạn không hit đủ it nhât là 12 cái 1 hiệp, và một buổi tập mà không tập hết 80-100% sức thì đừng mơ là cơ bắp sẽ nhanh lên như ngươi ta nhéo_O. ...!!!
Đừng nghĩ hít vài cái hít không nổi nữa mà gọi là quá sức:banghead: ... hít đất củng như tập tạ thui phải đặt ra cho mình mục tiêu cao chút để hoàn thành nó:sneaky: ... thật sự mà nói có những bạn chưa ra hết sức của mình đã nãn và cho là vừa sức rồi, nếu bạn quyết tâm hơn nữa thì it nhất cũng làm đc gấp đôi:finger: .... tập quá sức ở đây thường nói tới là 1 ngày tập 3-4 lân trở lên thì mới gọi là quá sức hoạc quá nhiều.... hãy cố gắng lên khoảng 2-3 tháng cũng hơn khối đứa gym 4-6 tháng:giggle:...!!!!!

cách đây 2 tháng body của mình trông rất thảm bại... ngực thì lép người thì ốm giơ xương

[IMG]http://fun.***************/attachments/50/50494-afa9f619e40fd0590379ce1dcb5c0a58.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/50/50495-b33f8c883469aaeb960f5ca70c3ddb4b.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/50/50496-5d4f587e7720e5d7de8b8bbf98527360.jpg[/IMG]


chỉ được cái tay khỏe...kéo tay với mấy thèn to con hơn mình gấp đôi mà vẫn win rất nhanh thường là tui nó chiu nổi 5s
cảm thấy rất là mất tự tin với với body bản thân quá :banghead: nên mình đã tim đến thể hình..và vì chua sắp xếp đc thời gian nên tam thời là chỉ tập hít đất....!!!

Mà hit đất ở đây ko phải là hit tầm bậy tầm bạ..mình lên appstore tìm và download cái app mang tên là "chest workout.ipa" về và hăng hái tập theo..ban đầu thì có vẻ là bầm trầy lắm vì toàn cơ đau nhức năm ngủ củng không nổi lun...1tuan trôi đi thì cơ thể bắt đầu quen dần với các bài tâp...và sau 2 tháng mình body của mình đã dể nhìn hơn, mặc áo thun body thì đẹp hơn rất nhiêu...Tháng này đang gym được 2 ngày ui..hihi..:happy:
và đây là mình bây h

[IMG]http://fun.***************/attachments/50/50497-d207d589cdff3e379adb6cea61d4595b.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/50/50498-5204c3fd8fb79dc3b441dbcc16806930.jpg[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50497/[/IMG]

[dungthinh225]

Mới tập theo cái tháp luyện của chủ thớt, hihi out lun ngay ̀tháp thứ 5. Mình rất thích "tháp luyện" của bạn, vì lâu lắm rồi cơ bắp mới được sử dụng hết công suất như vậy. Một bài viết thật sự rất hay và bổ ích.

[daiklinh688]

Lichteinstyle nè, cái tháp này có thể áp dụng rất tốt cho tất cả các bộ môn đấy^^. Nếu bạn đang tập kéo xài thì hãy thử áp dụng xem sao, nhưng khuyên bạn nên chọn tháp này trước đi nha
vd: 12-13-14 (3 hiệp, nghỉ ngơi tùy bạn thôi)
ko thì thử "tháp ngược của mình: 8-6-4-6-10 (nghỉ 30s rồi tiếp), nếu bạn khỏe hơn thì cứ tăng tháp lên, ko sao đâu

[lamgiaseo]

còn bạn Kamik, rất cám ơn bạn đã thử tháp của mình. Thanks bạn rất nhiều.^^

[nguyentientu4497]

Còn bạn kenbikid, mình hoàn toàn đồng ý với bạn về chuyện hít đất(y) . Bạn nói hoàn toàn đúng, ko sai ở chỗ nào hết[replacer_img] . Hít đất, nếu như ko vận dụng hết sức mình thì ko hơn ko kém, nó chỉ là 1 bài khởi động mà thôi :whistle: (mình tập hit đất cũng gần 1 năm rưỡi rồi).Vì khi vận động hết toàn bộ sức mạnh của bản thân trong 1 quãng thời gian ngắn nhất định ( chừng 10-15p, tùy theo người và sức tập luyện ), cơ thể mình mới bắt đầu phát triển 1 cách toàn diện nhất: sự lưu thông máu, trao đổi chất, thể lực..đặt biệt là sự phát triển cơ bắp cũng như xương khớp. Quả thực mình thấy kenbikid, body của bạn thay đổi rất nhiều kể từ khi tập hít đất ấy nhỉ??^^, mình thì ko hít đất quá nhiều được, tại còn tập nhiều thứ lắm (côn, kiếm, đấm...). Nhưng mình vẫn còn 1 lời khuyên cho bạn, hãy ăn thật nhiều vô nhé, trông bạn chỉ bằng 2/3 so với chủ thớt thôi. Rất cám ơn bạn đã chia sẽ những kinh nghiệm trên. Thích bài của bạn.

[anthao]

à mà bạn kenbikid ở đâu vậy? tp hcm ko? mình ở thủ đức nè, bữa nào rảnh thì giao lưu với nhau.^^

[fantasysl06]

Còn bạn kenbikid, mình hoàn toàn đồng ý với bạn về chuyện hít đất(y) . Bạn nói hoàn toàn đúng, ko sai ở chỗ nào hết[replacer_img] . Hít đất, nếu như ko vận dụng hết sức mình thì ko hơn ko kém, nó chỉ là 1 bài khởi động mà thôi :whistle: (mình tập hit đất cũng gần 1 năm rưỡi rồi).Vì khi vận động hết toàn bộ sức mạnh của bản thân trong 1 quãng thời gian ngắn nhất định ( chừng 10-15p, tùy theo người và sức tập luyện ), cơ thể mình mới bắt đầu phát triển 1 cách toàn diện nhất: sự lưu thông máu, trao đổi chất, thể lực..đặt biệt là sự phát triển cơ bắp cũng như xương khớp. Quả thực mình thấy kenbikid, body của bạn thay đổi rất nhiều kể từ khi tập hít đất ấy nhỉ??^^, mình thì ko hít đất quá nhiều được, tại còn tập nhiều thứ lắm (côn, kiếm, đấm...). Nhưng mình vẫn còn 1 lời khuyên cho bạn, hãy ăn thật nhiều vô nhé, trông bạn chỉ bằng 2/3 so với chủ thớt thôi. Rất cám ơn bạn đã chia sẽ những kinh nghiệm trên. Thích bài của bạn.

chủ thớt vui tính vãi....)))))))))) mình thích bạn ui đấy..(cấm hiểu nhầm)...:LOL: ăn uống thì mình ko được chu đáo vì thương xuyên xa nhà ko có mẹ nấu cơm cho nên đôi luk biến ăn lắm
các bạn có điều kiện hơn mình thì ráng tập nhé...!!!

[cstk235]

mình ở trung chánh q12 nè..