Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[huuduyenland]

mấy ngưoif lệch cơ ngực có thể tập bài này ko bác....dạo này kinh tế khó quá ko ra gym dc....bác cho ý kiến dùm nhé...cơ ngực trên bên phải mịh ko đầy so với trái thì hít kiểu rộng hơn vai hay = vai....thank bác trước bài rất bổ ích(y)

[zincos]

......chào bạn NCQUY, bị lệch cơ ngực bạn cũng ko cần phải quá lo lắng đâu:whistle: . Cứ tập hít đất đi, mình chắc chắn sẽ vô cùng hiệu quả. lúc trước mình toàn đấm tay trái, ngực trái thì rất cứng còn ngực phải thì...mềm như trái chuối, hơi xệ xuống, trông rất kì...:cry: Nhưng từ khi mình theo "tháp luyện", chỉ mất 2 tuần thôi thì mình đã lấy lại được 1 bộ ngực "cứng như cục đá" ở cả hai bên. ( vì khi hít tới lúc quá mệt, thân mình sẽ bị lệch tâm về bên mình trụ yếu, thì bên trụ yếu phải tập nhiều hơn cho = với bên kia, nhiều lần như vậy,rồi nhiều ngày.... thì bạn đã hiểu rồi đó ) Hãy tập thử đi nha, chọn 1 tháp mà bạn thấy vừa sức ấy( ở trang 2 có đó ).

mấy ngưoif lệch cơ ngực có thể tập bài này ko bác....dạo này kinh tế khó quá ko ra gym dc....bác cho ý kiến dùm nhé...cơ ngực trên bên phải mịh ko đầy so với trái thì hít kiểu rộng hơn vai hay = vai....thank bác trước bài rất bổ ích(y)

hít rộng hơn vai để kéo khuôn ngực rộng ra
hít = vai để tập kéo cơ ngực lại cho săn chắc
hít diamond pushup (thích hợp với bạn nhất) để làm đầy ngực và ngực thật cứng chắc (như tảng đá ấy)
tuy nhiên, nếu áp dụng diamond pushup thì rất khó theo "tháp luyện" vì nó rất nặng, và lúc mệt giữ thăng bằng cũng rất khó, huống chi hít xuống...^^
vậy đi
Sáng: tập diamond pushup: hít hết sức cho đến khi ko nỗi cái nào nữa thì thôi ( xuống chậm, giữ 1s, đẩy thật mạnh lên )
Chiều: tập theo "tháp luyện" của minh
Thanks bạn đã đọc và ủng hộ.(thích thì nhấn like nha ^^)

[buicuong139]

Đâu cần hít nhanh đâu, hít tốc độ vừa phải, quan trọng lúc xuống chậm thôi, xuống sâu. Nếu cái cuối mình ăn gian tí là được ngay, nhưng theo tinh thần của chủ thớt quyết ko ăn gian nên quả cuối tí đập mồm xuống đất.

cái này có lần anh Sơn đã đề cập đến rồi bạn ạ, chứ ko phải mình đưa ra đâu

[htkkplus]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5FuQyB4Br9Y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5FuQyB4Br9Y&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5FuQyB4Br9Y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object><object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ZlAfHLknpc8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ZlAfHLknpc8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ZlAfHLknpc8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> thử cái này y...mình tập 2 thang ui

mình cũng tập theo abs lv3, nhưng thấy nó lệch lệch mà n` ông p` tập mình lên hẳn mà vẫn thế nên chán, ko tập bụng nữa luôn

[jaybee]

Bài này của bạn, mình cảm thấy rất hay đó chứ ^^.(khi hoàn thành tháp luyện của mình, mình sẽ thử, hihi(y) )
À, mình còn 1 cách nữa (chắc ai cũng biết, nhưng... khá khó à nha), đó là:
hít diamond pushup 15 cái dưới đất
30s nghỉ
hít diamond pushup 15 cái trên ghế ( nhiều hơn thì tốt^^ )
30s nghỉ
hít diamond pushup 15 cái trên yên xe máy (nhiều hơn thì quá tốt:whistle: )
Và...xong rồi đó ( tốn chưa đầy 5p)
Thanks vì đọc bài của mình.

Chủ thớt trâu thật, hít đất "kim cuong" mà bắt tận lên yên xe máy hít, thật đáng khâm phục. My master:sneaky:.[/quote]

[buiminhphuong]

Cám ơn chủ Top nha ...

Mình cao 1m65 nhưng nặng chỉ có 50kg ... Rất muốn đi tập thể hình nhưng công việc mình ko có time ( hix , bữa mới đóng tiền tập mà tập đc mới có 2 ngày thì ko tập được nữa , do thời gian công việc ko sắp xếp được ) ... Cho nên thử tham khảo cách này của bạn xem sao ....
Mà 1 tháp chỉ nghỉ đúng 30s thì chua quá đó bạn ơi ... Hihi

Mình sẽ thử phương pháp này

Thanks bạn

[lavendervip]

chào bạn boyhien2412 ^^, bạn thử nói cho mình biết bây giờ bạn đã hít đất được bao nhiêu cái rồi vậy?.. Vậy bạn xem thử cái này nha ^^. Thích thì like cho mình nha

sau đây mình xin mạn phép áp dụng những "tháp luyện" cho từng lv một, từ "cùi bắp" đến nâng cao, và "chuyên nghiệp". Bạn nào thích thì cứ chọn lấy một tháp, tha hồ mà gậm nhấm "nỗi đau đớn" mình tôi nha ^^( nhớ hít đất lấy chất lượng, không phải số lượng ).
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái

3-4-5-6-5-4-3​

3-4-5-7-5-4-3​

4-5-6-7-6-5-4 ​

4-5-6-8-6-5-4​

5-6-7-8-7-6-5​

tháp cho người hít từ 15-20 cái:unsure:

5-6-8-9-8-6-5​

5-7-8-9-8-7-5​

hay​

6-7-8-9-8-7-6​

tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:

7-8-10-12-10-8-7​

7-8-11-13-11-8-7​

7-9-12-14-12-9-7​

tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8​

9-11-14-17-14-11-9​

10-12-16-19-16-12-10​

tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè[replacer_img]
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).

11-13-17-20-17-13-11​

11-14-18-21-18-14-11​

nếu ko chê thì cứ tập thử, cám ơn các bạn đã quan tâm. Thân​

chúc các bạn luôn vui khỏe nha ^^!!!​

[lantatthanh]

Hi bạn .... Hiện tại mình đang tập theo tháp này . vì mình cũng yếu lắm

3-4-5-6-5-4-3

Để phá tháp lần lần mình sẽ review ... xin hứa là phá tháp chất lượng ( đúng như bài của bạn ) chứ không phải phá theo số lượng ...

xin cám ơn bạn đã chỉ giáo

[Thuy_KTHN]

Mình thấy chủ thớt, theo như những quan điểm của bạn nói trên thì, bạn có rất nhiều kinh nghiệm trong việc luyện tập thể dục thể thao)))) Mình đọc ké bài bạn cũng đã nhiều, và mình thật sự rất quý mến bạn, ko phải là gì, nhưng thật sự bạn rất nhiệt tình, và máu lửa nhiệt huyết. Nhưng tại sao bạn vẫn ko up video lên cho mọi người cùng chiêm ngưỡng?:whistle: đồng ý là có thể bạn sẽ đuối và mệt ở những tháp cuối cùng, nhưng ko phải ai cũng làm được hết. Chủ thởt hãy cố gắng lên, up video và viết thật nhiều bài hay nữa nhé.

có gì mình làm một video của chính mình thay cho chủ thớt...))!!!

[thutrang]

Liệu có áp dụng hình thức tháp này với các bài tập xà đơn, xà kép được không nhỉ?