Kết quả 131 đến 140 của 646
-
05-08-2013, 05:56 PM #131Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 72
mấy ngưoif lệch cơ ngực có thể tập bài này ko bác....dạo này kinh tế khó quá ko ra gym dc....bác cho ý kiến dùm nhé...cơ ngực trên bên phải mịh ko đầy so với trái thì hít kiểu rộng hơn vai hay = vai....thank bác trước bài rất bổ ích(y)
-
05-08-2013, 06:03 PM #132Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
......chào bạn NCQUY, bị lệch cơ ngực bạn cũng ko cần phải quá lo lắng đâu:whistle: . Cứ tập hít đất đi, mình chắc chắn sẽ vô cùng hiệu quả. lúc trước mình toàn đấm tay trái, ngực trái thì rất cứng còn ngực phải thì...mềm như trái chuối, hơi xệ xuống, trông rất kì...:cry: Nhưng từ khi mình theo "tháp luyện", chỉ mất 2 tuần thôi thì mình đã lấy lại được 1 bộ ngực "cứng như cục đá" ở cả hai bên. ( vì khi hít tới lúc quá mệt, thân mình sẽ bị lệch tâm về bên mình trụ yếu, thì bên trụ yếu phải tập nhiều hơn cho = với bên kia, nhiều lần như vậy,rồi nhiều ngày.... thì bạn đã hiểu rồi đó ) Hãy tập thử đi nha, chọn 1 tháp mà bạn thấy vừa sức ấy( ở trang 2 có đó ).
Gửi bởi NCQUY
hít = vai để tập kéo cơ ngực lại cho săn chắc
hít diamond pushup (thích hợp với bạn nhất) để làm đầy ngực và ngực thật cứng chắc (như tảng đá ấy)
tuy nhiên, nếu áp dụng diamond pushup thì rất khó theo "tháp luyện" vì nó rất nặng, và lúc mệt giữ thăng bằng cũng rất khó, huống chi hít xuống...^^
vậy đi
Sáng: tập diamond pushup: hít hết sức cho đến khi ko nỗi cái nào nữa thì thôi ( xuống chậm, giữ 1s, đẩy thật mạnh lên )
Chiều: tập theo "tháp luyện" của minh
Thanks bạn đã đọc và ủng hộ.(thích thì nhấn like nha ^^)
-
05-08-2013, 06:05 PM #133Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi yeubody96
-
05-08-2013, 06:06 PM #134Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi kenbikid
-
05-08-2013, 06:11 PM #135Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi phat_txyr
-
05-08-2013, 06:19 PM #136Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cám ơn chủ Top nha ...
Mình cao 1m65 nhưng nặng chỉ có 50kg ... Rất muốn đi tập thể hình nhưng công việc mình ko có time ( hix , bữa mới đóng tiền tập mà tập đc mới có 2 ngày thì ko tập được nữa , do thời gian công việc ko sắp xếp được ) ... Cho nên thử tham khảo cách này của bạn xem sao ....
Mà 1 tháp chỉ nghỉ đúng 30s thì chua quá đó bạn ơi ... Hihi
Mình sẽ thử phương pháp này
Thanks bạn
-
05-08-2013, 06:22 PM #137Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 5
chào bạn boyhien2412 ^^, bạn thử nói cho mình biết bây giờ bạn đã hít đất được bao nhiêu cái rồi vậy?.. Vậy bạn xem thử cái này nha ^^. Thích thì like cho mình nha
sau đây mình xin mạn phép áp dụng những "tháp luyện" cho từng lv một, từ "cùi bắp" đến nâng cao, và "chuyên nghiệp". Bạn nào thích thì cứ chọn lấy một tháp, tha hồ mà gậm nhấm "nỗi đau đớn" mình tôi nha ^^( nhớ hít đất lấy chất lượng, không phải số lượng ).
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái
3-4-5-6-5-4-33-4-5-7-5-4-34-5-6-7-6-5-4 4-5-6-8-6-5-45-6-7-8-7-6-5tháp cho người hít từ 15-20 cái:unsure:
5-6-8-9-8-6-55-7-8-9-8-7-5hay6-7-8-9-8-7-6tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-77-8-11-13-11-8-77-9-12-14-12-9-7tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:
8-10-13-15-13-10-89-11-14-17-14-11-910-12-16-19-16-12-10tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè[replacer_img]
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).
11-13-17-20-17-13-1111-14-18-21-18-14-11nếu ko chê thì cứ tập thử, cám ơn các bạn đã quan tâm. Thânchúc các bạn luôn vui khỏe nha ^^!!!
-
05-08-2013, 07:55 PM #138Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Hi bạn .... Hiện tại mình đang tập theo tháp này . vì mình cũng yếu lắm
3-4-5-6-5-4-3
Để phá tháp lần lần mình sẽ review ... xin hứa là phá tháp chất lượng ( đúng như bài của bạn ) chứ không phải phá theo số lượng ...
xin cám ơn bạn đã chỉ giáo
-
05-09-2013, 08:38 AM #139Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tran_hung
-
05-09-2013, 12:20 PM #140Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 132
Liệu có áp dụng hình thức tháp này với các bài tập xà đơn, xà kép được không nhỉ?
Khu chung cư Phúc Yên Prosper Phố Đông được phát triển bởi Công ty TNHH Đầu tư Xây dựng Thương mại Dịch vụ Minh Hưng chính sách hấp dẫn kênh nhiều lợi khách sạn 5 sao. Phúc Yên Prosper Phố Đông ...
Chung cư Phúc Yên Prosper Phố Đông thiết kế thoáng