Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[trangna]

senpai Fascistkid quá khỏe, cho mình nhận làm sư huynh luôn nha, mới thử tháp thôi mà chơi được tháp kia luôn rồi ^^, thật đáng khâm phục .
Sức mình hiện tại mới tháp 9-11-15-17-15-11-9 thôi, nhưng xong thì tầm 12p thì xong ^^. chắ mình còn phải học hỏi nhiều. Thanks vì đã đọc bài của mình.

Bạn nói mình ngại, mình không tập hít đất nhưng tạ thì cũng hơn 2 năm rồi, tập xà kép và đẩy ngực khá nhiều.
Mình thấy mấy chủ đề như này rất thích hợp để progression overload với những anh em không có điều kiện đi ra phòng tập. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[tintuclqh]

Bạn boyhien2412 thân mến, rất thanks bạn đã thử "tháp luyện" của mình nha^^(y) . Nhưng mình có 1 lời khuyên cho bạn đây, nếu làm đc thì rất tốt, ko thì cũng ko sao đâu, hihi
Sáng:
hãy cố gắng xem thử bạn hít đất hết sức được bao nhiêu cái đã ( hít đúng quy cách, nhớ phải hết sức đó nha, cho tới khi ko nổi thì thôi )
.Và cách vài ngày thì lại tăng dần số lượng lên (nếu có thể).
Tới bao nhiêu là đủ:whistle: ? theo mình thì:̀trên 20 là khá ( xuống chậm, giữ 1s và lên thật mạnh ); 30 là tốt lắm , 40 thì.... chưa biết:whistle: còn 50....= quái vật, ko chơi với bạn nữa ( chịu được 1 đấm của bạn mà ko rớt cũng khen hay^^).
Chiều:
Hãy tập theo tháp luyện của mình chỉ nha ^^. ( mình share cho bạn rồi đó.)
Nhưng nếu như bạn ko thể theo hết 1 trong 2, thì làm sao??

Vậy đi nha: 2, 4, 6, chủ nhật: Hít đất hết sức có thể ​

3, 5, 7 : Tập theo tháp luyện. ​

Thanks đã đọc bài của mình. ( nhớ nhấn like nha^^). ​

​

[dunghoang]

đợt trc' tập cái này cùng GYm vú lên nhanh kinh khủng, ngực trong hiện lên rõ luôn chứ ko như mấy ông khác
h em đang ôn thi nên tạm nghỉ tập gym, với cả vừa ốm 1 đợt, nên h ở nhà hít đất kiểu này nó cũng lên lại
bác nào thích toàn diện thì có thể thử kiểu này
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/C4139dLyqDQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/C4139dLyqDQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/C4139dLyqDQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Bài này của bạn, mình cảm thấy rất hay đó chứ ^^.(khi hoàn thành tháp luyện của mình, mình sẽ thử, hihi(y) )
À, mình còn 1 cách nữa (chắc ai cũng biết, nhưng... khá khó à nha), đó là:
hít diamond pushup 15 cái dưới đất
30s nghỉ
hít diamond pushup 15 cái trên ghế ( nhiều hơn thì tốt^^ )
30s nghỉ
hít diamond pushup 15 cái trên yên xe máy (nhiều hơn thì quá tốt:whistle: )
Và...xong rồi đó ( tốn chưa đầy 5p)
Thanks vì đọc bài của mình.

[nhunhamnho]

bạn hoangtuf4tập parkour hả?? Bạn khỏe thật!! Bài của bạn rất hay, mình đang đọc nè (thích bài của bạn^^ ). Bài này mới đọc xong, mình đã từng xem bài này rồi. Nhưng dù sao rất cám ơn bạn.^^

Bạn nói mình ngại, mình không tập hít đất nhưng tạ thì cũng hơn 2 năm rồi, tập xà kép và đẩy ngực khá nhiều.
Mình thấy mấy chủ đề như này rất thích hợp để progression overload với những anh em không có điều kiện đi ra phòng tập. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

Ko có gì đâu, FascistKid, tại mình là dân đi học võ, nên lên ngoại công chủ yếu dẫn tới nội công chỉ có đứng tấn đấm, nhảy cao, hít đất... mà thôi (nhảy dây, chạy bộ...thay thế, sao cũng đc^^.) Tập để chủ yếu cho người săn chắc lại, nhanh nhẹn hơn và cũng mạnh hơn chút, hihi để có thể theo đuổi đam mê của mình . Bạn ưa thích thể hình, mình ưa thích võ thuật. Tuy khác nhau về sở thích nhưng đích đến thì giống nhau (đều là 1 sức khoẻ tốt, thân hình vạm vỡ, hihi). Thanks đã quan tâm bài của mình nha.

[bongdacc]

bạn hoangtuf4tập parkour hả?? Bạn khỏe thật!! Bài của bạn rất hay, mình đang đọc nè (thích bài của bạn^^ ). Bài này mới đọc xong, mình đã từng xem bài này rồi. Nhưng dù sao rất cám ơn bạn.^^

Ko có gì đâu, FascistKid, tại mình là dân đi học võ, nên lên ngoại công chủ yếu dẫn tới nội công chỉ có đứng tấn đấm, nhảy cao, hít đất... mà thôi (nhảy dây, chạy bộ...thay thế, sao cũng đc^^.) Tập để chủ yếu cho người săn chắc lại, nhanh nhẹn hơn và cũng mạnh hơn chút, hihi để có thể theo đuổi đam mê của mình . Bạn ưa thích thể hình, mình ưa thích võ thuật. Tuy khác nhau về sở thích nhưng đích đến thì giống nhau (đều là 1 sức khoẻ tốt, thân hình vạm vỡ, hihi). Thanks đã quan tâm bài của mình nha.

đúng rồi
mỗi người một hoàn cảnh một sở thích
mình thì cũng thích võ nhưng ngại do trước thì đi học giờ thì đi làm
trước chỉ theo parkour và xà đơn xà kép, hít đất với điền kinh thôi
nên thể lực mình rất tốt

[newhomes]

Vậy bạn quá best rồi ( ghen tị ghê ^^). Mình cũng sẽ ko thua kém bạn đâu, hihi.. Thanks nhiều.

[batbai]

Vậy bạn quá best rồi ( ghen tị ghê ^^). Mình cũng sẽ ko thua kém bạn đâu, hihi.. Thanks nhiều.

hi hi
ko có gì đâu mà
chỉ cần kiên trì chăm chỉ và tập đúng phương pháp là ok thôi mà
giờ thì mình đang tham gia nhóm Hà Nội calisthenics nên đang cần giao lưu các thành viên ở HN
bác chủ ở đâu vậy nhỉ?
nếu ở HN thì anh em giao lưu cho máu

[ichiase24h]

Chủ thớt ơi,cho mình hỏi chút. Vô tình dạo chơi trên web mình thấy bài của bạn khi bấm vô "bác google" về cách hít đất, thì thấy chủ đề topic của bạn, mình ghé vô coi thì thấy rất hay, rất chuyên nghiệp và máu lửa.
Cho mình hỏi mình cao 1m75, nặng 70... Hít đất được tầm gần 30c thì chọn tháp nào là ngon nhất đối với mình vậy?...( mà chắc nó cũng dễ, ko khó đâu nhỉ? ), thấy ít quá mà.
Chủ thớt giúp mình đi nha ^^. Thank u so much.

[nguyendinh]

Chủ thớt ơi,cho mình hỏi chút. Vô tình dạo chơi trên web mình thấy bài của bạn khi bấm vô "bác google" về cách hít đất, thì thấy chủ đề topic của bạn, mình ghé vô coi thì thấy rất hay, rất chuyên nghiệp và máu lửa.
Cho mình hỏi mình cao 1m75, nặng 70... Hít đất được tầm gần 30c thì chọn tháp nào là ngon nhất đối với mình vậy?...( mà chắc nó cũng dễ, ko khó đâu nhỉ? ), thấy ít quá mà.
Chủ thớt giúp mình đi nha ^^. Thank u so much.

đây bác có rồi mà
sau đây mình xin mạn phép áp dụng những "tháp luyện" cho từng lv một, từ "cùi bắp" đến nâng cao, và "chuyên nghiệp". Bạn nào thích thì cứ chọn lấy một tháp, tha hồ mà gậm nhấm "nỗi đau đớn" mình tôi nha ^^( nhớ hít đất lấy chất lượng, không phải số lượng ).
tháp cho người mới hít đất được từ 10-15 cái
3-4-5-6-5-4-3
3-4-5-7-5-4-3
4-5-6-7-6-5-4
4-5-6-8-6-5-4
5-6-7-8-7-6-5
tháp cho người hít từ 15-20 cái:unsure:
5-6-8-9-8-6-5
5-7-8-9-8-7-5
hay
6-7-8-9-8-7-6
tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-7
7-8-11-13-11-8-7
7-9-12-14-12-9-7
tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:
8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10
tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè[replacer_img]
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy bồ, làm ẩu thì chơi ko nổi đâu ).
11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11

nếu ko chê thì cứ tập thử, cám ơn các bạn đã quan tâm. Thân
chúc các bạn luôn vui khỏe nha ^^!!!

[shincodon9x]

hi hi
ko có gì đâu mà
chỉ cần kiên trì chăm chỉ và tập đúng phương pháp là ok thôi mà
giờ thì mình đang tham gia nhóm Hà Nội calisthenics nên đang cần giao lưu các thành viên ở HN
bác chủ ở đâu vậy nhỉ?
nếu ở HN thì anh em giao lưu cho máu

Nả h mẹ kêu, ko để ý. À, mình ở tp. Hồ Chí Minh. thật tiếc quá nhỉ, hoangtuf4:cry::cry::cry:, ko sao đâu, bạn đừng bùn nha.

Chủ thớt ơi,cho mình hỏi chút. Vô tình dạo chơi trên web mình thấy bài của bạn khi bấm vô "bác google" về cách hít đất, thì thấy chủ đề topic của bạn, mình ghé vô coi thì thấy rất hay, rất chuyên nghiệp và máu lửa.

Cho mình hỏi mình cao 1m75, nặng 70... Hít đất được tầm gần 30c thì chọn tháp nào là ngon nhất đối với mình vậy?...( mà chắc nó cũng dễ, ko khó đâu nhỉ? ), thấy ít quá mà.​Chủ thớt giúp mình đi nha ^^. Thank u so much.

Cám ơn bạn Kamik đã hứng thú với bài của mình ^^. Bài mình thì cũng "dễ" lắm, ko khó lắm đâu hihi (cứ thử đi, rồi cho mình biết kết quả nha)​đây là tháp của bạn:​8-10-13-15-13-10-8
cố gắng lên và cho mình biết kết quả "tốt đẹp" của bạn nha. Thanks vì đã like bài của minh.​Ax, bạn hoangtuf4 nhanh tay hơn chủ thớt mất rồi!!! ​