Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[giangmaster1412]

Tấm này cũng là luk chuẩn bị tập...(hít đất 2t và ko tập bụng)..

[IMG]http://www.***************/community/attachments/50364/[/IMG]

[sammanh]

Chưa mình chưa thấy clip thì chưa tin đc có pro thế.

gần đc thôi dừng lại ở planche push up attemp
<iframe frameborder="0" width="500" height="300" src="https://www.dailymotion.com/embed/video/xy3ywf?width=500&hideInfos=1"></iframe>

[dakasakoru]

em cũng vừa thử, mọi khi 25 cái 1 hiệp/ 4 hiệp nhưng ko nhanh.
Nay thử căng lè, h chống Kim cg

Đâu cần hít nhanh đâu, hít tốc độ vừa phải, quan trọng lúc xuống chậm thôi, xuống sâu. Nếu cái cuối mình ăn gian tí là được ngay, nhưng theo tinh thần của chủ thớt quyết ko ăn gian nên quả cuối tí đập mồm xuống đất.

[sammanh]

Uhm mổi cái phương phá tuy khác nhau nhưng chung mục đích...quan trọng là vận dụng đúng khoa học tý thì kết quả sẽ rất tôt...
mình đã thử hôm qua...ko có cái nào gọi là dễ tập nếu ko kiên trì..phương pháp của bạn mình nghĩ cũng rất tốt đó..

Và đây là phần ngực của mình luk bình thường và luk tập xong..mọi người động viên nhé..^^!!!
(2 tấm cuối là luk tập xong nhé..)



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50339/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50340/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50341/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50342/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/50343/[/IMG]




[IMG]http://www.***************/community/attachments/50344/[/IMG]

g

[chautuanpro91]

mình vừa thử và đã làm đc 7 cái
keke
p/s
bác chủ thớt làm đc bài này mấy cái nhỉ?

Mình làm được có 3 cái thô, bạn hoangtuf4[replacer_img]. ( để chân dưới đất ấy, khó chịu kinh khủng ). Nhưng bắt chân lên ghế cao nặng hơn nhưng xuống quen hơn, dễ hơn thì được 12c ^^:whistle:. Cám ơn đã thử tập bài của mình. À, bạn hoangtuf4 tập thử tháp của mình luôn đi, trong trang 1, trang 2 có ghi đó ^^.(y)

dáng bạn kenbikid có khuôn chuẩn rồi đấy chứ (ước gì mình đc như bạn nhỉ ), nhưng bạn hơi gầy thì phải. Cố gắng tập luyện và ăn thật nhiều vô, hihi. Vừa tăng cân, tăng cơ và "tút" luôn vẻ "đẹp zai" của mình ^^.thik bài của bạn.^^. Thanks đã đọc bài của mình.

[trungvn2092]

Mình là lính mới thôi (nói lính mới thôi nhưg đọc ké trông diễn đàn này nhiều lắm mà ko tạo nick) , mới tạo nick ở đây thì thấy bài của bạn. đọc thấy rất kute ( mình bấm like hết tất cả nhữg bài của bạn ) nhưng mình có 4 chỗ mún hỏi bạn Phat chút:
1.Đó là cách nc của bạn trên diễn đàn: thông thườg khi hướg dẫn ai đó thì hướg dẫn tận tình thì đúng rồi, nhưng cách nc của bạn... cứ dễ thươg sao ấy

2.Cái hình mà bạn chụp tay của bạn lúc tập cái khó hơn diamond pushup ấy, nhìn cách mấy thì ko giống tay con trai cho lắm ( mấy bạn không tin thì có thể xem lại, ngón tay nhỏ mà dài, giống tay....girl quá chừng)

3.Hình avatar của bạn để, sao trông "dễ xương" quá chừng vậy? phải nói là cực kì nữ tính lun ấy chứ ( mình ko có ý trêu chọc gì bạn đâu, tại bạn quá ư là....^^)

4.Bạn nói sẽ up video clip trôg time nhanh nhất có thể. Vậy video đâu, sao mình ko thấy ( hay tại vì.... bạn quá nhìu bí mật mà ko thể bật mí )

Nói tóm lại, bạn là con trai hay con gái vậy ?

[tanphatdoor]

có thể là 1/2 :ROFLMAO:

[buiminhphuong]

À của bạn piavg có cái này mình xin nói thêm 1 chút nha^^. Cái diamond pushup chưa phải khó nhất đâu, còn 1 cái khó hơn như thế nữ̉a cơ . Ví dụ nếu bạn làm được 20 cái diamond đi, nhưng với cách pushup này thì ..... 5 cái mà hít sát đất là quá trâu lun ^^. cách hít thì giống như diamond thôi, nhưng để tay kiểu khác , giống như vậy nè: hai tay không để như hình diamond nữa, mà để rộng ra chi tới khi đầu hai ngón tay giữa chạm nhau thôi ( chỉ hai ngón giữa thôi nhe^^ ), làm thử đi, cách này bá đạo vô cùng luôn . Cám ơn vì đã đóng góp cho mình ^^
Giờ mình xin add vô hình cái cách để tay này nha, cho mọi người dễ hình dung ^^ (nói thật thik thì hit chơi cho vui thôi, chứ cái này rất là nặng , rất đau cơ:unsure: , ai chưa quen diamond pushup thì đừng cố quá coi chừng quá cố nha ) .
Để tay như thế này này:


[IMG]http://www.***************/community/attachments/50055/[/IMG]


rồi cứ thế để tay vậy rồi hit đất thôi ( nhớ hít đất đung theo quy cách đó nha, đừng ăn gian, quan trọng là chất, chứ ko phải lượng. hihi ( chắc bạn Nam Nguyen 2 cần cái hình này nhỉ ^^ )

mình vừa thử và đã làm đc 7 cái
keke
p/s
bác chủ thớt làm đc bài này mấy cái nhỉ?

[phuonganh2012]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
planche pu theo ý mình là bài này ko phải kiểu bạn nghĩ
mình tập calisthenics đc hơn năm mấy kiểu này mình tập lâu rồi cũng bt thôi lên thể lực là chính

quá Pro, my idol

[quanghnn]

Còn bạn twins9692, mình khâm phục bạn quá luôn đi mất. Thật tình 1c mình cũng lên ko nổi nữa, huống chi.... Thích bài của bạn.^^

đây ko phải mình mà là 1 mem của sg calisthenics mình chưa đc thế đâu @@