Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[truongtuongtu]

bác nào biết sao mình tập lại tăng cân ko)

[10comblog]

Tớ đang tập t1, có bài cirirua mà, theo đc có 40'

[actech1]

cho mình hỏi là sáng isanity chiều chạy hiit được k ạ o_O

[hoanghuy87]

Tớ đang tập t1, có bài cirirua mà, theo đc có 40'

tháng 1 thì mới chỉ là bài Plyometric cardio circuit thôi , sang tháng thứ 2 họ thay Plyometric cardio circuit bằng Max interval circuit còn cardio power & resistance bằng max interval plyo. Nặng phải gấp đôi so với tháng thứ 1

cho mình hỏi là sáng isanity chiều chạy hiit được k ạ o_O

ko nên tập quá nhiều bài cardio như thế, chỉ trừ khi bạn đang quá thừa cân hoặc là năng lượng nạp vào quá nhiều thôi. Vì tập HIIT đúng phương pháp thôi cũng mệt gần ngang ngửa với insanity rồi

nếu muốn tập nhiều thứ thì tốt nhất là nên kết hợp giữa tập cardio và tập gym trong 1 ngày, một cái tăng sức bền một cái tăng sức mạnh và cơ bắp

[luongha83p2]

Có bài max nữa mà. Tớ tập bài này đuối. Mà sao càng tập bụg càg to

Thế tập xong thì bạn ăn uống như thế nào, tập nặng mà ăn bù lại còn nhiều hơn thì bụng to là phải rồi ops:

[abcbody]

oài, sang đến tuần thứ 2 của Insanity rồi, vừa tập Cardio Recovery xong thấy nhẹ nhàng quá, xong coi lại lịch tập ngày mai và ngày kia đến xịt máu mà chết, toàn gần 1 tiếng

cho mình hỏi là sáng isanity chiều chạy hiit được k ạ o_O

nếu sức khỏe bạn tốt thì nên đảo ngược lại, còn ko thì chọn 1 trong 2 thôi, đừng tham quá

[tipi.vn]

oài, sang đến tuần thứ 2 của Insanity rồi, vừa tập Cardio Recovery xong thấy nhẹ nhàng quá, xong coi lại lịch tập ngày mai và ngày kia đến xịt máu mà chết, toàn gần 1 tiếng
nếu sức khỏe bạn tốt thì nên đảo ngược lại, còn ko thì chọn 1 trong 2 thôi, đừng tham quá

tháng thứ 1 thì chỉ khoảng gần 40 phút thôi, đoạn sau là quảng cáo mấy chương trình khác oh yeah, vừa tập bài Max interval circuit lần thứ 2 trong tuần xong, hôm nay thấy tập đỡ mệt hơn hẳn, người cũng ko đau nhức nữa, có lẽ là do bắt đầu quen hoặc là buổi đầu tiên nó có thêm cái fit test nên mất sức quá

[nguyenducchung]

Có bài max nữa mà. Tớ tập bài này đuối. Mà sao càng tập bụg càg to

[minhkiet0907]

cho mình hỏi cái, trong lịch tập thì có buổi là Pure Cardio & Cardio Abs là tập cả 2 bài luôn hay chọn 1 trong 2
hôm nay làm xong bài pure cardio định tập tiếp cardio abs mà chưa nổi 5' xịt luôn

mà có ai biết TB 1 buổi tập này mình tiêu thụ bao nhiêu calo ko

[otootin]

cho mình hỏi cái, trong lịch tập thì có buổi là Pure Cardio & Cardio Abs là tập cả 2 bài luôn hay chọn 1 trong 2
hôm nay làm xong bài pure cardio định tập tiếp cardio abs mà chưa nổi 5' xịt luôn

mà có ai biết TB 1 buổi tập này mình tiêu thụ bao nhiêu calo ko

Chia ra 1 bài tập buổi sáng, 1 bài tập buổi chiều nhé