Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[haphuonghoang]

INSANITY tập tác động đến bụng nhiều lắm rồi mà bạn. Ra gym thì nên tập trung tập tay trước và vai, xô. Những nhóm cơ này thì INSANITY tác động rất ít hoặc gần như không tác động

thanks mình có tập nguực được k tại vì mấy cơ kia mình cũng to r chỉ co cái ngực là nhỏ thôi

[arthome2015]

Hôm nay vừa hoàn thành bài đầu tiên của tháng 2 , cảm giác " phê " lắm , tập xong mà đờ cả người o_O

[TruongTamPhong]

minh trc khi tap la 61kg, sau khi tap duoc 2 tuan len 64kg, ))))))))) mình tập được hơn 2 tuần rồi, người cũng săn chắc hơn, nhưng cân nặng thì tăng từ 61-64 cân, haizzzzz

[baohanhtivilcd]

minh trc khi tap la 61kg, sau khi tap duoc 2 tuan len 64kg, :LOL))))))) mình tập được hơn 2 tuần rồi, người cũng săn chắc hơn, nhưng cân nặng thì tăng từ 61-64 cân, haizzzzz

Ghê thế cơ à ? Mình giảm từ 70-66 kg . Lúc đầu tưởng ko giảm mấy vì đo tay và ngực nó vẫn y nguyên , bụng thì giảm 8cm . Thì ra cân nó giảm đến 4 cân

[actech1]

công nhận tháng thứ 2 tập phê thật, mình hôm nay mới bắt đầu ngày thứ 3 của tháng thứ 2
Xong tháng thứ 1 cứ tưởng đã khỏe lắm rồi, ai ngờ sang tháng thứ 2 tập người đau ê ẩm, và vẫn chưa thể theo kịp diễn viên như tháng thứ 1 được

Té ra bác cũng bị đau à , mình nhức cả người luôn À

piavg​

à bác có tập asylum không vậy ? Bài này ko biết có lên cơ bắp ko nhỉ ?

[laptopsaigon]

Té ra bác cũng bị đau à , mình nhức cả người luôn À

piavg​

à bác có tập asylum không vậy ? Bài này ko biết có lên cơ bắp ko nhỉ ?

uh, 2 ngày đầu thì đau, nhưng đến hôm nay tập cái Max cardio conditioning mình thấy nó tương tự bài pure cardio, tập không nghỉ giữa chừng nhưng mà bài tập thì nhẹ nhàng hơn nhiều so với 2 ngày trước, hôm nay tập thấy đỡ đau nhức hẳn

còn asylum thì mình đợi đến khi nào xong cái insanity này thì mới tập, họ cũng khuyến cáo thế mà. Bài Asylum có ngày tập Strength nên mình nghĩ có lên cơ bắp, bộ insanity này cũng lên cơ bắp mà, hít đất nhiều sẽ lên ngực và tay sau, nhưng mà để lên to thì phải nâng nặng chứ tập nhẹ thì chỉ săn chắc thôi. Các bộ insanity tập trung vào cardio lấy sức bền là chủ yếu

[trungvn2092]

Bộ asylym nge ns nặg lắm.
Tập gần 3 tuần mà vẫn chưa theo hết bài max cirirut

[daothuhuyen93]

uh, 2 ngày đầu thì đau, nhưng đến hôm nay tập cái Max cardio conditioning mình thấy nó tương tự bài pure cardio, tập không nghỉ giữa chừng nhưng mà bài tập thì nhẹ nhàng hơn nhiều so với 2 ngày trước, hôm nay tập thấy đỡ đau nhức hẳn

còn asylum thì mình đợi đến khi nào xong cái insanity này thì mới tập, họ cũng khuyến cáo thế mà. Bài Asylum có ngày tập Strength nên mình nghĩ có lên cơ bắp, bộ insanity này cũng lên cơ bắp mà, hít đất nhiều sẽ lên ngực và tay sau, nhưng mà để lên to thì phải nâng nặng chứ tập nhẹ thì chỉ săn chắc thôi. Các bộ insanity tập trung vào cardio lấy sức bền là chủ yếu

UH chắc cơ bắp cũng chả lên bao nhiêu , mình có cái cái tạ tay mỗi cái 8kg , chắc để tập cho tay sau nó to lên , chứ thời gian đi thể hình thì ko có rồi . Mà lỡ mua cái 8kg rồi nên chắc ko dùng mà tập asylum được nhìn trong clip họ tập tạ nhỏ đã học xì dầu rồi kia mà

Bộ asylym nge ns nặg lắm.
Tập gần 3 tuần mà vẫn chưa theo hết bài max cirirut

thế là bác tập dc 3 tuần tháng 2 rồi à , 2 bài Cirirut và Plyo nặng khiếp thật , mình ngán nhất bài Plyo , ko theo nổi luôn

[noithatdn]

UH chắc cơ bắp cũng chả lên bao nhiêu , mình có cái cái tạ tay mỗi cái 8kg , chắc để tập cho tay sau nó to lên , chứ thời gian đi thể hình thì ko có rồi . Mà lỡ mua cái 8kg rồi nên chắc ko dùng mà tập asylum được nhìn trong clip họ tập tạ nhỏ đã học xì dầu rồi kia mà

thế là bác tập dc 3 tuần tháng 2 rồi à , 2 bài Cirirut và Plyo nặng khiếp thật , mình ngán nhất bài Plyo , ko theo nổi luôn

chỗ mình thì chỉ mua được tạ tay 7kg là max, còn nếu muốn cao hơn thì phải mua cái đòn tạ tay rồi lắp bánh tạ vào
mình cũng ngán bài plyo nhất, push up nhiều quá mà còn gần như liên tiếp nhau

[anhlinh123]

công nhận tháng thứ 2 tập phê thật, mình hôm nay mới bắt đầu ngày thứ 3 của tháng thứ 2
Xong tháng thứ 1 cứ tưởng đã khỏe lắm rồi, ai ngờ sang tháng thứ 2 tập người đau ê ẩm, và vẫn chưa thể theo kịp diễn viên như tháng thứ 1 được