Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[giantapta]

mình thì tập pure cardio và insane abs nên bắt buộc phải 2 buổi, chứ 1 buổi xong nằm mấy ngày thì chết

Mình cũng đang ở tuần recovery nhưng mình thay core cardio & balance = max interval sports training (vì trong lịch thì họ nói nếu có bộ insanity deluxe thì có thể thay cardio abs = insane abs và core cardio & balance = max interval training), tập 54 phút oải luôn, đến tháng thứ 2 còn có bài kéo dài 1 tiếng nên phải tập bằng cái đó mới quen được

tập cái này 1 tháng là chuyển sang tập bài Recovery nhỉ ? Chắc mình tập hết tháng 2 thì tập Recovery lại 1 tuần rồi chiến lại giáo trình tháng 2 , giờ tháng 1 quen rồi nên ko tập nữa .

Mà khi tập bác có uống nước ko thế ? Mình không uống luôn , mệt quá thì ngậm phun ra như mấy anh Boxing ấy , uống nước vào hết sức , không tập nổi . Khi khát quá thì mình ngậm nước rồi phun ra thôi .

sao không có ai trả lời giùm nhỉ

Chắc bác đang trong quá trình giảm cân , ăn ít nên không theo nổi thôi , cố gắng là dc mà bạn . Chứ khi mình tập cái Isanity này thì mình giảm 1/2 cơm trắng đấy . Cơ mà giảm cơm thế mà chỉ giảm có 2 cân , chả hiểu luôn .

Ngày đầu mình chơi Fit Test có 10 phút là tối mặt mày rồi , nhưng giờ tập đều nên quen rồi , bác cứ tập đều đi , khoảng 2 tuần là thấy đỡ ngợp rồi

[hocon84]

tập cái này 1 tháng là chuyển sang tập bài Recovery nhỉ ? Chắc mình tập hết tháng 2 thì tập Recovery lại 1 tuần rồi chiến lại giáo trình tháng 2 , giờ tháng 1 quen rồi nên ko tập nữa .

Mà khi tập bác có uống nước ko thế ? Mình không uống luôn , mệt quá thì ngậm phun ra như mấy anh Boxing ấy , uống nước vào hết sức , không tập nổi . Khi khát quá thì mình ngậm nước rồi phun ra thôi .

Chắc bác đang trong quá trình giảm cân , ăn ít nên không theo nổi thôi , cố gắng là dc mà bạn . Chứ khi mình tập cái Isanity này thì mình giảm 1/2 cơm trắng đấy . Cơ mà giảm cơm thế mà chỉ giảm có 2 cân , chả hiểu luôn .

Ngày đầu mình chơi Fit Test có 10 phút là tối mặt mày rồi , nhưng giờ tập đều nên quen rồi , bác cứ tập đều đi , khoảng 2 tuần là thấy đỡ ngợp rồi

mình có uống nước, có nhiều động tác hoạt động mạnh như power jump tập xong 1 phút là cổ khô cong, không uống nước thì mấy động tác sau ngộp thở lắm

[superman]

Chắc bác đang trong quá trình giảm cân , ăn ít nên không theo nổi thôi , cố gắng là dc mà bạn . Chứ khi mình tập cái Isanity này thì mình giảm 1/2 cơm trắng đấy . Cơ mà giảm cơm thế mà chỉ giảm có 2 cân , chả hiểu luôn .

Em cũng như bác, chả hiểu sao từ đầu tháng 5 tới 23/6 e giảm 7 kg( trong khoảng tg này e theo Leangain, chỉ ăn buổi sáng và trưa, do ko nấu nướng đc nên e toàn ăn mì, bún, cơm, phở ), sau đó về nhà nghỉ hè thì e bắt đầu tập INSANITY, 1 ngày e chỉ ăn nửa chén cơm vào buổi trưa, khoảng 6h chiều thì ăn thêm nửa chén cơm + rau vs thịt, có khi ko ăn cơm, vậy mà gần 2 tuần nay e chả giảm đc kí nào , chả hiểu nổi

mình có uống nước, có nhiều động tác hoạt động mạnh như power jump tập xong 1 phút là cổ khô cong, không uống nước thì mấy động tác sau ngộp thở lắm

Bác cho e hỏi là khi tập thì mình nên uống nước thường hay nước lạnh thì nó sẽ bài tiết mồ hôi ra tốt hơn ạ o_O

[tungloiloi1]

các bạn cho mình hỏi cái này tập buổi sáng hay chiều tốt . nếu tập buổi sáng r chiều ra gym làm mấy bài bụng có được k ^^

[longcheng]

Bác cho e hỏi là khi tập thì mình nên uống nước thường hay nước lạnh thì nó sẽ bài tiết mồ hôi ra tốt hơn ạ o_O

Uống nước thường thôi , hạn chế nước lạnh nhé bạn và đừng uống nó khi tập thể thao

[Hatobaby]

Uống nước thường thôi , hạn chế nước lạnh nhé bạn và đừng uống nó khi tập thể thao

Thanks bác Vs lại bác có thể giải thích cho e xem sao gần 2 tuần nay e ko giảm đc cân nào ko ạ

[hongson1992]

các bạn cho mình hỏi cái này tập buổi sáng hay chiều tốt . nếu tập buổi sáng r chiều ra gym làm mấy bài bụng có được k ^^

mình tập chiều nè , tại thức khuya quá nên ko dậy sáng nổi , bạn thích tập buổi nào cũng dc mà .

[vanthinh1088]

Thanks bác Vs lại bác có thể giải thích cho e xem sao gần 2 tuần nay e ko giảm đc cân nào ko ạ

mình cũng ko biết , đến mình cũng có giảm mấy đâu , nhưng mà bụng nó đỡ mỡ hơn rồi , chả hiểu tại sao lại ko giảm cân nữa

[Mrthieugia]

các bạn cho mình hỏi cái này tập buổi sáng hay chiều tốt . nếu tập buổi sáng r chiều ra gym làm mấy bài bụng có được k ^^

INSANITY tập tác động đến bụng nhiều lắm rồi mà bạn. Ra gym thì nên tập trung tập tay trước và vai, xô. Những nhóm cơ này thì INSANITY tác động rất ít hoặc gần như không tác động

[phluant]

e ko ra gym đc thì phải tập vai,tay.xô ntn mấy a :|
2 bên hông e nhìu mỡ mà tập insa đc 2 tuần vẫn chưa thấy bớt đy tí nào,chỉ giúp bụng nhỏ lại tí thôi ạ