Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[lamerjapan]

http://www.demonoid.ph/files/detail...&show_files=1&page=1&ref=1341242355#file_ list

Chỉ có bộ DVD gốc copy ra file .iso này thôi, rất nặng nhưng mình đã download rồi, mình thấy chất lượng của nó chỉ hơn bản DVDRip một chút thôi, không khác nhau nhiều đâu, màn hình rộng quá thì mới thấy khác Mình thì hôm nay mới hoàn thành xong ngày đầu tiên của Recovery week, trong tuần này mình không chỉ tập mỗi bài Core cardio & balance mà tập xen kẽ bài đó với Max interval sport training luân phiên từng ngày

khiếp nặng vãi, thôi cũng cám ơn bạn, mình cần chất lượng cao hơn chút vì mình bị cận thị, tải vào laptop để tập mà đứng cách có 1m mà chẳng nhìn thấy gì mà đeo kính vào thì vướng
kiểu này phải dọn ổ cứng để chứa thôi

[hungneu]

khiếp nặng vãi, thôi cũng cám ơn bạn, mình cần chất lượng cao hơn chút vì mình bị cận thị, tải vào laptop để tập mà đứng cách có 1m mà chẳng nhìn thấy gì mà đeo kính vào thì vướng
kiểu này phải dọn ổ cứng để chứa thôi

mình cũng cận cũng đeo kính khi tập đây

(n) Bài cardio recovery của mình nhảy nhót tùm lum liên hoàn mà sao mọi người nói nhẹ nhỉ hay là của mọi người khác của mình nhỉ?

bài đó cũng nhảy nhót nhưng mà cường độ không như những bài khác. Bài recovery này gần như chỉ bị mỏi cơ ở mấy cái động tác như squats 16 cái rồi giữ nguyên tư thế, chắc bạn bị mỏi cơ sẵn do đá bóng nên qua động tác đó càng mỏi

[vanthi1991]

mình cũng cận cũng đeo kính khi tập đây

bài đó cũng nhảy nhót nhưng mà cường độ không như những bài khác. Bài recovery này gần như chỉ bị mỏi cơ ở mấy cái động tác như squats 16 cái rồi giữ nguyên tư thế, chắc bạn bị mỏi cơ sẵn do đá bóng nên qua động tác đó càng mỏi

hờ thảo nào mình chơi tạ nhẹ xong rồi quay ra chơi Insanity thấy phê lòi mắt, thở như trâu

[thienanphuoc01]

Mình định tập 60 ngày là chuyển sang tập tháng 2 luôn , bỏ tháng 1




Chắc là khác rồi ! Chứ bài Recovery nhẹ lắm mà , mình thay bài đó = yoga .

Hay là bài này 03 - Cardio Power & Resistance

Kakaka đã kiểm tra lại đó là bài 5 Pure Cardio còn bài Recovery toàn ghi chép hehehe.

[giangitnguyen]

oài, cho mình hỏi mình theo LC có tập Insanity được ko vậy, thấy mệt muốn xì khói luôn, theo được 3 hôm rồi mà không thể hoàn thành bài tập như trong Video, cứ phải nghỉ 1 lúc mới dám tập tiếp

[hovafa]

mình cũng cận cũng đeo kính khi tập đây

bài đó cũng nhảy nhót nhưng mà cường độ không như những bài khác. Bài recovery này gần như chỉ bị mỏi cơ ở mấy cái động tác như squats 16 cái rồi giữ nguyên tư thế, chắc bạn bị mỏi cơ sẵn do đá bóng nên qua động tác đó càng mỏi

Bác cho e hỏi là thấy Insanity này ít bài tập Abs quá, mỗi tuần có một buổi, có tuần ko có lun, vậy mình thay thế = ct Hiphop Abs đc ko ạ

Vs lại thấy có buổi nó để Pure Cardio/Cardio Abs , vậy là mình tập 2 cái lun hay là 1 trong 2 ạ

[icanfly]

Bác cho e hỏi là thấy Insanity này ít bài tập Abs quá, mỗi tuần có một buổi, có tuần ko có lun, vậy mình thay thế = ct Hiphop Abs đc ko ạ

Vs lại thấy có buổi nó để Pure Cardio/Cardio Abs , vậy là mình tập 2 cái lun hay là 1 trong 2 ạ

bạn cứ tập đi rồi sẽ biết ngay tại sao nó chỉ cần 1 buổi abs một tuần. Tất cả các động tác chạy nhảy khác hầu như đều tác dụng vào phần cơ bụng. Và tập bụng quan trọng nhất là giảm mỡ chứ ko phải tập nhiều để tăng cơ đâu.

Tập cả pure cardio và cardio abs trong một ngày nhưng nên tách sáng chiều, vì pure cardio xong là mệt lắm rồi.

[ducquan1008]

Tập cả pure cardio và cardio abs trong một ngày nhưng nên tách sáng chiều, vì pure cardio xong là mệt lắm rồi.

mình chơi cả 2 cái 1 buổi , đờ cả người luôn , giờ đang ở lịch tập Balance . Chờ anh sonvalentine up giáo trình thể hình 4 buổi / tuần là mình chuyển sang chơi 2 cái .

[ithongminh]

mình chơi cả 2 cái 1 buổi , đờ cả người luôn , giờ đang ở lịch tập Balance . Chờ anh sonvalentine up giáo trình thể hình 4 buổi / tuần là mình chuyển sang chơi 2 cái .

mình thì tập pure cardio và insane abs nên bắt buộc phải 2 buổi, chứ 1 buổi xong nằm mấy ngày thì chết

Mình cũng đang ở tuần recovery nhưng mình thay core cardio & balance = max interval sports training (vì trong lịch thì họ nói nếu có bộ insanity deluxe thì có thể thay cardio abs = insane abs và core cardio & balance = max interval training), tập 54 phút oải luôn, đến tháng thứ 2 còn có bài kéo dài 1 tiếng nên phải tập bằng cái đó mới quen được

[dermaster]

oài, cho mình hỏi mình theo Keto có tập Insanity được ko vậy, thấy mệt muốn xì khói luôn, theo được 3 hôm rồi mà không thể hoàn thành bài tập như trong Video, cứ phải nghỉ 1 lúc mới dám tập tiếp

sao không có ai trả lời giùm nhỉ