Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[seocuchuoi]

mình tập theo dc chương trình 8 ngày rồi , đợt trước vừa tập vài ngày là sốt cả tuần nên reset lại .

Cái này thì mệt nhất lúc nhảy , nhảy xong là choáng váng luôn . Mà mấy clip tháng 2 cũng khiếp thật đó , nhìn đã oải , chả biết có theo nổi không

em cũng giống bác,sang tới tháng 2 oải luôn.hôm đầu tiên tập 30' là không nhấc chân lên nổi,nhưng tập lâu dần cũng quen,nhưng nhìn vẫn ngán

MÀ mấy bác đã theo đủ 60 ngày rồi thì sao nhỉ ? Tập lại từ đầu theo lịch à ?

Tập xong thì đảo lại từ đầu bạn à.Tập cái này phải đảo lại 2-3 lần mới thấy kết quả rõ.

[dksupport]

em cũng giống bác,sang tới tháng 2 oải luôn.hôm đầu tiên tập 30' là không nhấc chân lên nổi,nhưng tập lâu dần cũng quen,nhưng nhìn vẫn ngán

Tập xong thì đảo lại từ đầu bạn à.Tập cái này phải đảo lại 2-3 lần mới thấy kết quả rõ.

Cám ơn bác nhé , hì !

[dungthinh225]

mình down về đc 1 tuần rồi, down xong tập luôn. Đây là trải nghiệm của mình:
Đầu tiên đã warmup rất kĩ càng, sau đó bắt đầu mình tập với đúng cường độ của Fit Test, thậm chí nhanh hơn. Sau đến Suicide Jump thì đc 11 cái mình nằm đo đất luôn, ko thể đứng lên đc. Mình bò (đúng nghĩa đen đấy) đến cái bàn, uống cố 1 ngụm nước và sau đó phải nghỉ 2 ngày dán Salonship vì bị đau ở lưng ko cúi đc (đến giờ vẫn ko hiểu tại sao)

Lúc đầu mình rất nản và sợ rằng nếu tập nữa thì có thể cái lưng của mình sẽ bị gì đó, thậm chí gãy :unsure: nhưng rồi mình thử tập lại Fit Test với cường độ vừa phải và cố gắng duy trì liên tục cho đến khi còn 10 giây trước khi hết mỗi 1 động tác mới dừng. Rất mệt nhưng mình cũng hoàn thành mà ko bị đau đớn quá sức hay căng cơ dài ngày

[toihoitoi]

nốt mai là mình xong 3 tuần

[thanhtrung]

Thế là hoàn thành dc 3 tuần , theo kịp được 95% rồi

[vietthuongmusic]

Thế là hoàn thành dc 3 tuần , theo kịp được 95% rồi

chuc mung ban,sang tuan thu 5 tro di cuong do gap doi

[dungthinh225]

chuc mung ban,sang tuan thu 5 tro di cuong do gap doi

nghe bạn nói mà sợ quá , sau 3 tuần tập thì hiện ra cơ bụng rồi , cơ mà mấy múi bị ... lệch . Chán :cry:

[chevroletsg]

bạn này nói chuẩn.Fit test đầu tiên mình theo đc 4 lần xong nằm luôn,đuối sức như chạy bền,ghê sợ.H thi tập xong 1 vòng rồi.Chuyển asylum

bạn có asylum ah chia sẻ đĩa tập với mình với mình đang rất cần đĩa này mà kiếm hoài ko thấy

[penhi102]

bạn có asylum ah chia sẻ đĩa tập với mình với mình đang rất cần đĩa này mà kiếm hoài ko thấy

down trình torrent về ở đây http://www.utorrent.com/downloads


đây nè bác , mà mình ko có xà đơn thì sao mà tập nhỉ

[tvhp2015]

cảm ơn bạn