Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

[toihoitoi]

nói như bạn thì chỉ có plyometrics cardio là mình theo được 100% ^^!!. à cho hỏi cái tuần core cardio and balance có nên tập chung với abs cardio ( hay recovery ) xen kẽ ko ?

cố lên

Trong lịch tập có ghi rõ là có thể thay thế Core cardio & balance bằng Max interval sport training và Cardio abs bằng Insane abs. Mình nghĩ bạn nên tập xen kẽ Core cardio & balance với Max interval sport training (53 phút) để quen dần với cường độ tập của tháng thứ 2. Đến chủ nhật thì nghỉ hoặc tập insane abs là dc

Ngày mai bắt đầu serie bài max .

khả năng đau háng và mông là rất cao, mình tháng đầu tiên hoàn thành 100% tất cả các bài nhưng sau 2 buổi đầu tiên của tháng thứ 2 thì biết sức mình chưa là gì)
Vì ngày đầu tiên còn kiêm thêm cả cái Fit test, đến hôm sau còn chơi ngay Max interval plyo (nặng nhất trong các bài max) )

[linhpi24h]

piavg ơi,ông tập mấy round insanity rồi, biết bao giờ mới đc như qc của nó đây :cry:

[abcbody]

piavg ơi,ông tập mấy round insanity rồi, biết bao giờ mới đc như qc của nó đây :cry:

mình đã nói ở trên mà, mình còn 1 tuần nữa là hết round đầu tiên nhưng vẫn chưa hoàn thành được 100% bài max interval plyo. Theo như dự đoán nếu để chắc chắn hoàn thành 100% tất cả các bài thì mình sẽ phải tập đến round thứ 3 )

[qnhan10a3]

Trong lịch tập có ghi rõ là có thể thay thế Core cardio & balance bằng Max interval sport training và Cardio abs bằng Insane abs. Mình nghĩ bạn nên tập xen kẽ Core cardio & balance với Max interval sport training (53 phút) để quen dần với cường độ tập của tháng thứ 2. Đến chủ nhật thì nghỉ hoặc tập insane abs là dc

khả năng đau háng và mông là rất cao, mình tháng đầu tiên hoàn thành 100% tất cả các bài nhưng sau 2 buổi đầu tiên của tháng thứ 2 thì biết sức mình chưa là gì)
Vì ngày đầu tiên còn kiêm thêm cả cái Fit test, đến hôm sau còn chơi ngay Max interval plyo (nặng nhất trong các bài max) )

ủa sao trong mấy cái đĩa mỉnh mua ở diatheduc.com ko có mấy bài tập như bạn nói vậy ? @@

[dong2403]

ủa sao trong mấy cái đĩa mỉnh mua ở diatheduc.com ko có mấy bài tập như bạn nói vậy ? @@

ah bạn nên down trên mạng cho đỡ tốn mà lại đầy đủ.
Những cái đó thuộc bản Deluxe nên bản thường ko có, những bài tập thay thế đó nặng hơn khá nhiều so với bài tập của bản thường nên nếu bạn muốn tăng cường thể lực hơn nữa thì nên tập, còn ko thì tập bản bình thường cũng được

[banthe247]

piavg

Thế giờ cơ thể bác thế nào rồi , sắp dc như trên avatar chưa , mình thấy cái BodyBeast dụng cụ quá nhiều nên chắc khó chơi rồi , định vài bữa thử sức với asylum xem thế nào

[dungwinline]

piavg

Thế giờ cơ thể bác thế nào rồi , sắp dc như trên avatar chưa , mình thấy cái BodyBeast dụng cụ quá nhiều nên chắc khó chơi rồi , định vài bữa thử sức với asylum xem thế nào

để người được như avatar thì dinh dưỡng tốt và chắc chắn là phải lifting (nâng tạ - mình tham khảo forum của bodybuilding.com bảo vậy) thì mới có cơ bắp vậy được, chứ INSANITY thuộc trường phái cardio rồi, cơ bắp có lên một chút nhưng không thể to như vậy dc

Mình thì xong INSANITY có lẽ chuyển qua P90X, cường độ tập nhẹ hơn so với INSANITY mà dụng cụ thì mình đã có đủ, vì sắp đi học rồi, lên HN dinh dưỡng chắc cũng khó được như ở nhà nên không dám chơi những chương trình đốt nhiều calo như của anh Shaun T này nữa

Ah ngoài INSANITY và INSANITY Asylum còn có vài chương trình khác cũng kiểu tập na ná thế (ít dụng cụ và chủ yếu trọng lượng cơ thể) như TapoutXT, GPS Rushfit và Weider X-factor st. Bạn thử nghiên cứu trước rồi cho mình kinh nghiệm với, mình đọc review thì thấy nó còn được đánh giá cao hơn INSANITY

[incomviet]

bạn có cái link ko cho mình down với ?:sick: mà deluxe bạn nói là có 4 đĩa nữa fai~ ko ? nếu như bạn nói thì diatheduc.com có bán với giá 100k tên là insanity+ . sẵn P90X cần dụng cụ gì bạn cho mình bik' lun với ^^

[giacnguvang]

cho hỏi là mình tập gần 3 tuần rùi mà vẫn ko theo 100% là sao vậy ? có bữa hăng thì 97,98%. còn bt thì 90,91% . mình tập sai gì chăng ? mong chỉ giáo thêmops:

Cái này phải tập đến lần thứ 2, thứ 3 gì ấy may ra mới theo kịp tụi trong video bác ạ, mới tập có 3 tuần thì thấm gì Bác thấy trong video có người còn ngừng lại nghỉ giữa chừng chứ đâu có hết 100% đâu

[luongha83p2]

bạn có cái link ko cho mình down với ?:sick: mà deluxe bạn nói là có 4 đĩa nữa fai~ ko ? nếu như bạn nói thì diatheduc.com có bán với giá 100k tên là insanity+ . sẵn P90X cần dụng cụ gì bạn cho mình bik' lun với ^^

P90 và Isanity ở đây http://***************/community/threads/35870/ chả hiểu sao topic này lại nằm trong MỤC TÀI LIỆU CŨ nhỉ

Mình cũng download cái này rồi copy vào USB tập cho tiện , mà ở web bạn nói nó ghi là asylum nhẹ hơn Insanity là thế nào ta

Đây là một phiên bản khác của Series Insanity của ngài Shaun T, dễ thở hơn 1 chút nhưng cũng đầy gai góc,