Bụng sáu múi ... Hãy dừng tập bụng!

[wassing123]

nhưng nếu bác ngày nào cũng tập bụng mà vẫn nạp calo ào ào thì thì cũng ko thể nào đẹp nổi, đó là sự thật
một trong những yếu tố quan trọng giúp họ trở thành pro đó là kiến thức họ có đc

Thì anh có nói họ sai đâu anh vẫn tham khảo mà. nhưng VD như bạn black cat này mà cứ rập khuôn làm theo thì chỉ có tiêu

Mình đã ốm nhách lắm rồi mà bụng thì như bụng chửa. Vậy còn phải giảm cân nữa thì chắc khi mình có bụng 6 múi chắc lúc đó chết vì thiếu dinh dưỡng trầm trọng =='''. Còn cách nào hay hơn là phải giảm cân để có 6 múi không?

theo anh em nên giảm bớt đường, tinh bột, béo tăng protein, vi chất, xơ trong bữa ăn hàng ngày. tập gym bình thường tuy hơi chậm nhưng cơ sẽ to ra đồng thời mỡ bớt đi (mất khoảng 6-12 tháng) để cơ thể định hình rồi tính tiếp.

[biankiem174]

Bài viết hay, bổ ích đấy chứ !!!

[TranElly]

Thật ra bài viết rất hay nhưng mình thì nghĩ có chỗ chưa chuẩn là vì bài viết này vốn dĩ nói về các pro mà cơ bụng họ đã hoàn toàn có sẵn, chứ mình nghĩ lúc mới tập thì họ cũng đều đặn 4-5 ngày/tuần như mình thôi. Khi form bụng đã vào chuẩn và các nét cơ lẫn độ lớn của các múi đã thấy rõ thì có thể họ chỉ cần giữ form và phát triển thêm các nhóm cơ nhỏ như liên sườn nen việc tập bụng có thể giảm tải. Mình thấy kể cả lịch tập hiện này của Greg Pliit vẫn là bụng hàng ngày 15-20mins after workout và 5 ngày/tuần như thường (mình hiện đang là member của Greg Plitt). Có thể mục đích chính bài viết là muốn mọi người nên hiểu rõ tập bụng miệt mài không giúp họ thấy rõ 6 múi mà nên chuyện tâm giảm mỡ ...

[linktac]

Có thể mục đích chính bài viết là muốn mọi người nên hiểu rõ tập bụng miệt mài không giúp họ thấy rõ 6 múi mà nên chuyện tâm giảm mỡ ...

Thật ra việc tập bụng nhiều cũng chẳng có hại gì, chỉ có điều là nó ko cần thiết​Cái gì quyết định bạn có cơ bụng 6 múi? >>> Đó là tỷ lệ mỡ thấp.​Vậy muốn tỷ lệ mỡ thấp bạn phải làm gì? >>> Diet và cardio​Nếu bạn ngày nào cũng hì hục tập bụng nhưng vẫn cứ nạp calo ào ào thì toàn bộ công sức của bạn cũng chẳng có ý nghĩa gì​Điều đó có nghĩa rằng thay vì bạn đến phòng tập và tốn hàng đống thời gian cho những bài tập bụng, thì bạn nên dành thời gian đó cho những bài cardio và diet một cách hiệu quả nhất​

ý mình là vậy đó bác

[trqdzung]

các pro thường thường là cơ địa tốt sẵn (VD cơ bụng dày rồi nên chỉ cần giảm mỡ là quá đẹp) và có điều kiện. còn mình tập bình thường thì chỉ nên tham khảo thôi chứ cứ học theo 100% mà không đến nơi đến chốn lại phản tác dụng (VD mấy anh cơ mỏng dính, mỡ quá trời mà tập bụng tuần 1 buổi + ăn kiêng mà tập và ăn kiêng cũng chưa chắc thực hiện tốt, thì body muôn đời cũng có đẹp nổi đâu :LOL:

không ai sinh ra là có cơ bụng dày đâu anh à, cũng phải qua 1 quá trình luyện tập thôi. Ở đây họ chỉ khuyên cách có thể coi là hiệu quả nhất thôi, ai có điều kiện thì theo không thì kiếm cách khác hoặc điều chỉnh. Nhưng có 1 chuyện không thể phủ nhận là tập thể hình mà ko biết ăn uống có kiểm soát thì chắc chắn là ko có kết quả như ý.

[panda126]

anh em có bài viết nào về Diet mà ngắn gọn xúc tích ko cho mình - thanks truớc - có time mà chạy thì ngon quá =hic - tập h còn chẳng có chắc phải ăn kiêng thôi:ROFLMAO::ROFLMAO:

[anthao]

anh em có bài viết nào về Diet mà ngắn gọn xúc tích ko cho mình - thanks truớc - có time mà chạy thì ngon quá =hic - tập h còn chẳng có chắc phải ăn kiêng thôi:ROFLMAO::ROFLMAO:

Bài này xúc tích nè, có 3 chữ thôi... "ăn ít thôi" hehehe :ROFLMAO:

[lehue2603]

Bài này xúc tích nè, có 3 chữ thôi... "ăn ít thôi" hehehe :ROFLMAO:

ngày anh ăn có 2 bữa mà

[secutechvn]

ăn ít thôi và dùng Elite Fusion 7 đc ko?
hiện mình mới tập 1 tuần, ăn ngày 5 bữa, lên 2kg rồi

[tuboi]

Bài này xúc tích nè, có 3 chữ thôi... "ăn ít thôi" hehehe :ROFLMAO:

không phải ăn ít mà ăn ít tinh bột và chất béo, nạp nhiều protein vào mới đủ sức tập, ăn thêm hoa quả vào.