10 Bí quyết để có 6 múi nhanh nhất!

[Alpenliebe]

ũa mà sao pk độ % mỡ trong cơ thể zạ !! đi đo hay dùng công thức :S

[victory355]

Chậc, cơ bụng còn do cơ địa nữa bạn hix, vs lại bodyfat phải <= 10% thì mới thấy cơ

body fat mà <10% thì chịu, mjnh toj 14%

[baothanh12345]

làm sao biết đc % của BF vậy ạ? e xin với

[freedomf]

--- Công thức tính Body fat:

. W: cân nặng (kg)
. H: chiều cao (m)
. BMI = W / (H * H)
. Sex: giới tính (Nam: 0; Nữ: 1)
. Age: tuổi

Công thức BodyFat = (1.2 * BMI) + (0.23 * Age) − (10.8 × Sex) − 5.4

--- Ví dụ:
Mình giới tính nam 20 tuổi, nặng 65 kg, cao 1.75 m
. BMI = 65 / (1.75 * 1.75) = 21.225
. BodyFat = (1.2 * 21.225) + (0.23 * 20) - (10.8 * 1) - 5.4 = 13.87%

[bdstruongton]

phải đúng công thức này 0 !! sao mà tính thấy kì kì !!! tớ tính ra tới 25,25 http://www.fitness4her.com/body-fat-calculator/ mih tính = cái này thì ra 13,4%

[vietnamtui12]

Chiều cao và cân nặng bạn bn? Ko thể có sự chênh lệch như vậy đâu bạn, có thể bạn tính sai đó

[lamerjapan]

1m63 ... 60kg .. tũi 14 ( snam 1998 ) neu bn tính dùm mih thì tks trc nhar

[nuochoaparis]

1m63 ... 60kg .. tũi 14 ( snam 1998 ) neu bn tính dùm mih thì tks trc nhar

Bodyfat của em là 14% đó, thuộc dạng cân đối, mới 14t thôi mà, em ráng tập sơ sơ thôi đừng tập nặng, em còn tăng chiều cao nữa. Chỉ cần giữ cân nặng 60kg này là + khi 18t em cao 1m73 là bodyfat em giảm xuống thôi, nếu khi 18t em cao 1m73 thì cân nặng tốt nhất của em là 55kg, lúc này bodyfat của em là 10%, rất chuẩn luôn đó

[virus]

e down về 25 phần mà giải nén nó ra 4 bài
1.Fit test
2.plyometric cardio circuit
3.cardio power & resistance
10. max cardio conditioning
không biết bảng của e có bị lỗi không nữa mỗi bài tầm 2 mấy 3 mấy phút ấy.. mà sao tự dưng 1-2-3-10 hix hix.. ai đã có bài tập và có kinh nghiệm về insanity thì nhắc e còn thiếu bài này hay đủ r ạ?

[maukimtan]

thì e đang tập theo insanity mà giờ bỏ òi qá đúi ! chuyển sang tập vừa mà thấy cái bụng vẫn bự bự có khi 72cm , 71 và thấp nhất là 70 !!