cho hỏi về insanity

[freedomf]

tình hình là mình bắt đầu chuyển từ gym sang insanity cho bớt mỡ trước rồi mới quay lại tập gym , ngay từ mấy bài đầu là thấy Shaun T luôn nhắc là "keep core tight", cho mình hỏi nó có nghĩa là gì vậy
thứ 2 là không biết do chưa quen hay do cường độ của insanity cao quá mà mình hay bị hụt hơi, dù chưa mỏi vẫn có thể tiếp tục được nhưng mình không thể vừa tập vừa thở được, thế là phải dừng tầm 10s nghỉ mới tập tiếp được vậy ai tập insanity rồi cho mình tí kinh nghiệm về vấn đề hít thở với, mình cảm ơn (y)

View more random threads:

• Cần xin lịch trình bơi để cao thêm và mẹo khi bơi.
• 7 Bài tập giãn cơ đơn giản
• Kiểu chống đẩy khó nhất thế giới
• Gameshow vận động gây “sốt” Sasuke tuyển sinh tại Hà Nội
• Tập cho đôi chân thon
• calisthenics vs tập tạ?
• Sợ Corana, Kante trở lại và được đặc cách tập luyện 1 mình
• Kết hợp thể hình và chạy bộ?
• Sự lợi hại của xà đơn .......?
• hít thế này được chưa các cao thủ

[phimbovn]

khi tập gồng chặt cơ bụng phía dưới và hít thở bằng lồng ngực,
ngày đâu ai tập insan cũng vậy cố gắng theo là quen dần, chú ý khi tập nghe ít heo ịt heo là hít vào thở ra đó bạn

[inhongdang]

cho mình hỏi là cái bài "Pure cardio" là bài nào thế, hay là mình bị down thiếu mất rồi



[IMG]http://www.***************/community/attachments/32838/[/IMG]

[hantrongtai1]

http://www.thinhtrinh.com/p90x/Shaun T Insanity/
bạn vào đây nhé