Sự lợi hại của xà đơn .......?

[daothuhuyen93]

xà đơn mà ngực thì thế nào nhỉ ?????

phát triển sơ sơ.chủ yếu là xô và vai

View more random threads:

• Hỏi về chứng chỉ huấn luyện viên thể dục thể thao
• Có ai mún đi bơi chung ở q1 và q4 hem?
• Bơi Ếch Có Làm Cho Đùi To Ra ?
• Sao em bơi sải lại bị thở gấp và mệt.
• Cách tập thể hình hiệu quả không cần đến phòng tập
• [Có Hình] Xin tư vấn về các bài luyện tập ở nhà
• Tập thể dục buổi sáng mệt mỏi hơn buổi chiều
• Xin bài turbo fire
• [hỏi] bong da mảng lớn, dùng thuốc gì cho lên da non nhanh
• Thể lực và kỹ thuật cơ bản trong parkour :)

[mphana]

nếu bạn ko có dụng cụ có thể tập vài động tác như sau: xà đơn, xà kép, hít đất, và thụt dầu, hít xà đơn mà 2 lòng bàn tay hướng vào mặt mình, cầm gần bằng vai sẽ tập đc con chuột, chúc bạn thành công.

[cansaoviet]

tập xà đơn hả? TÔi hít được lần 1 là 15 cái (không trọn vẹn lắm..những lần sau là 12-12-10-8...nói chung thì tôi thấy lên tay trước nhìu nhất rồi cơ xô, vai và một chút ngực...cũng khoe khỏe nhưng mà không toàn diện và muốn đô dược thì rất khó nếu chỉ chơi xà đơn đơn thuần kết hợp với xà kép và hít đất thì mới là tương đối hiệu quả toàn diện và như bạn kia nói là.......không tốn kém

[crystal150986]

trời ơi! em vừa 18 tủi, cao 1m87
nhỡ hít xà đơn rùi sau nỳ e cao hơn 1m9 chắc tiu lun....cao quá khiếp lắm :| (nghe nói nam 24t mới hết cao)
làm sao đây mấy pro :|

[furiyo]

trời ơi! em vừa 18 tủi, cao 1m87
nhỡ hít xà đơn rùi sau nỳ e cao hơn 1m9 chắc tiu lun....cao quá khiếp lắm :| (nghe nói nam 24t mới hết cao)
làm sao đây mấy pro :|

Làm sao bây giờ?? Chúc mừng... Em zai thi người mẫu đi. Anh muốn cao mà không được. Hay em cưa ra cho anh 1 ít

[diamondlotusvn.com]

Đối với xà đơn ( gồm vai xô ngực tay lưng...) :
Nhóm người gầy : giúp cao thêm, cơ bắt đầu hiện ra ( ko nhiu`) , sức khỏe dẻo dai -> tiền đề tốt cho việc luyện tập thể hình
Nhóm người béo : xà đơn cũng là 1 trong các bài tập trong tabata -> giúp giảm mở và tốt cho tim mạch
Và cuối cùng là nhóm người theo thể hình : nhìu ng` tập các nhóm cơ tuy có to ra rất nhiều nhưng dường như nó ko có đẹp , lí do đon giản là cơ của họ chưa có nét chưa có các đường rãnh -> hãy đến vời xà đơn ngoài các bài tập nặng vè cắt nét thì xà đơn cũng đc xem là vua của cắt nét đấy ( xà đơn =ko tốn tiền + ít thời gian , gYm = tốn tiền + thời gian + điều kiện )



Kết quả trên mà có đc ko phải 1 sớm 1 chiều mà là phải siêng năng tập luyên + diet . Các bạn có thể tìm trên youtube các excercise về xà đơn và chúc các bạn có body như ý (y)(y)

[sudo]

Đối vời những người nghèo ko có dk đi gym hay các bạn lớp 12 lịch học dày đặc ... thì xà đơn là pp giữ cơ và cắt nét 1 cách hiệu quả , Nếu bác nào sau nhìu tháng gym mà kết quả ko như ý thì hãy nên thử qua xà đơn ( 3 month ) + diet tốt rồi xem kết quả như thế nào

Do trình độ hạn chế nên em ko biết post hình ảnh lên . nếu có dk xin các mem hoặc mod trong 4rum pót len các bài tập xa đơn giùm em ( ngực, vai , lưng , tay ....)

Chưa đi tập Gym thì cơ ở đâu mà giữ vs cắt nét
Lợi ích của việc xà đơn, xà kép lên cơ ít, chắc chắn không thể so sánh với Gym được, còn tại sao người chơi xà lâu năm thì săn chắc, đơn giản vì là tập nhiều lần, sức nặng không tăng..
Còn bài tập cắt nét_đốt mỡ thì xài cardio hoặc cái bài tập liên hoàn thì tốt hơn :
ví dụ :

Xà đơn gập bụng->hít xô
nghỉ 10s
hít Xà kép ->bụng
nghỉ 10s
Nhảy bục cao 30 cm
nghỉ 10s
Hít đất
rồi lại quay lại xà kép ^_^...một dạng WorkOut đốt mỡ

[new led]

Đối vời những người nghèo ko có dk đi gym hay các bạn lớp 12 lịch học dày đặc ... thì xà đơn là pp giữ cơ và cắt nét 1 cách hiệu quả , Nếu bác nào sau nhìu tháng gym mà kết quả ko như ý thì hãy nên thử qua xà đơn ( 3 month ) + diet tốt rồi xem kết quả như thế nào

Do trình độ hạn chế nên em ko biết post hình ảnh lên . nếu có dk xin các mem hoặc mod trong 4rum pót len các bài tập xa đơn giùm em ( ngực, vai , lưng , tay ....)

[canhotanbinh]

một cây mà ba bốn chuyện làm nên

cũng có lý.tại mình cũng tập cái này rồi nên mình bít

[quanghnn]

xà đơn mà ngực thì thế nào nhỉ ?????