Nhật kí giảm cân của Sên (59 -> 45 kg)

[linhgiangtrogia24h]

mình cũng có mục tiêu zống bạn

mà chỉ tiếc mình theo tt

chúc bn thành công nha :*

[hungneu]

mình cũng có mục tiêu zống bạn

mà chỉ tiếc mình theo tt

chúc bn thành công nha :*

theo tt thì chậm hơn lc xíu

[abcbody]

:x g9 nha bạn sên :x

[thangpham18]

sau lc mình cũng sẽ chuyển sang truyền thống <3
ấy cũng vậy hén :cat: nghĩ tới chuyện giảm cân xong mi nhon dạo phố này nọ là thấy sướng run người rồi :happy:

em thấy nó rộng mà cân thì vẫn chưa giảm o_o

thực đơn là lá la
sáng:
2 trứng luộc [1 carb - 155 kcal]
100g cải thìa [1 carb - 9 kcal]
sữa kiêng [2 carb - 50 kcal]

trưa:
200g cá chép hấp [127 kcal]
100g thịt ba chỉ [260 kcal]
50g tôm [50 kcal]
1 chén canh chua [?]

tối:
sữa kiêng [60 kcal]
100g thịt ba chỉ [260 kcal]

tổng 4 carb - 971 kcal

bị nghi ngờ chén canh chua, nhưng mà mình thề là mình chỉ múc vào một dúm dưa môn, một dúm rau linh tinh chả biết có gì trong đó với nước dùng, không biết có bị gì không, vì mấy cái mình ăn trong cái chén đấy mình cũng chả biết nó là gì :grumpy:

gói splenda đã về yêêêêê (y)

canh chua sợ cóa đườg đó nha cô sên hihi, mà lc chủ yếu giảm mỡ là số đo á bởi zỵ kân nặg hok giảm cũg bthườg thuj đừg lo miễn seo mặc đồ rộg ra là ok hehe

[baominhbabikid]

anh đang tập bài thể dục giảm cân 30 ngày của jillian michaels thấy hiệu quả lắm em tập thử xem.họ tập 30 ngày thì anh tập 6 tháng từ 13/1-> 13/7(ngày đặc biệt):singing:với phương châm "chậm mà chắc" mục tiêu giảm dc 18kg/6tháng :roflmao:
kiếm cái cân để cân mà khó quá nên dẹp lun khỏi cân :roflmao:
mà nhà em sên ở quy nhơn hay bình định?(ko có ý đồ đen tối đâu):roflmao:

[totinhte]

anh đang tập bài thể dục giảm cân 30 ngày của jillian michaels thấy hiệu quả lắm em tập thử xem.họ tập 30 ngày thì anh tập 6 tháng từ 13/1-> 13/7(ngày đặc biệt):singing:với phương châm "chậm mà chắc" mục tiêu giảm dc 18kg/6tháng :roflmao:
kiếm cái cân để cân mà khó quá nên dẹp lun khỏi cân :roflmao:
mà nhà em sên ở quy nhơn hay bình định?(ko có ý đồ đen tối đâu):roflmao:

em ở qui nhơn :roflmao: anh cũng qn hả :cat:

mà thiệt ra em cũng không nghĩ anh có ý đồ đen tối gì :roflmao:

canh chua sợ cóa đườg đó nha cô sên hihi, mà lc chủ yếu giảm mỡ là số đo á bởi zỵ kân nặg hok giảm cũg bthườg thuj đừg lo miễn seo mặc đồ rộg ra là ok hehe

hông lo, thấy nóng ruột thôi hà :roflmao:

thực đơn hôm nay *múa* ngày thứ 5 :headphone:


sáng:
sữa kiêng [60 kcal]
100g súp lơ luộc [2 carb - 25 kcal]
2 trứng rán [1 carb - 155 kcal]
200g cá hấp [254 kcal]

trưa:
200g thịt sườn [554 kcal]
200g bí xanh [4 carb - 32 kcal]
sữa kiêng [120 kcal]

chiều:
jillian workout
tập nhảy 1 tiếng

tối:
nhịn
hiit 20 ph

tổng 7 carb - 1200 kcal

vẫn chưa dám nhảy lên cân :bag:

[fantasysl06]

anh ở ngã 3 phú tài học ở cđn quy nhơn anh mới dc nghĩ tết ngày hôm qua em nghĩ tết chưa mà nhà em ở quy nhơn đường nào có gì em giảm cân thành công còn khao anh chứ :roflmao: 01669915936 sđt của anh đó có gì nt nói chuyện cho zui :singing:

[vietnamtui12]

anh ở ngã 3 phú tài học ở cđn quy nhơn anh mới dc nghĩ tết ngày hôm qua em nghĩ tết chưa mà nhà em ở quy nhơn đường nào có gì em giảm cân thành công còn khao anh chứ :roflmao: 01669915936 sđt của anh đó có gì nt nói chuyện cho zui :singing:

khi nào em thành công rồi tính :roflmao: vừa thu hết can đảm nhảy lên cái cân, 56.5 kg, mừng hết lớn :nailbiting:

[tunght]

khi nào em thành công rồi tính :roflmao: vừa thu hết can đảm nhảy lên cái cân, 56.5 kg, mừng hết lớn :nailbiting:

chúc mừg nàng nhé cố lên nha :happy::cat:

[Minhpham.mng]

ừ :cry: tiếp tục cố gắng, còn 11.5 kg nữa, cố nhên! :jimlad:

chúc mừng sên na ....... cố lên nhé