Nhật kí giảm cân của Sên (59 -> 45 kg)

[hungneu]

đuối như con cá chuối :roflmao:
thôi tàn tạ như này thì xác định là khỏi hiit gì luôn :roflmao:

sáng:
300g thịt sườn [69 fat - 46.5 pro - 831 kcal]
50g cải tím luộc [2 carb - 2 pro - 15 kcal]
sữa kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

trưa:
150g cá chiên [12 fat - 30 pro - 237 kcal]
100g rau mồng tơi luộc [1.5 carb - 2 pro - 14 kcal]

chiều:
karate 1 tiếng
nhảy 1 tiếng

tối:
100g thịt ba chỉ kho [21.5 fat - 16.5 pro - 260 kcal]
100g rau muống luộc [2.5 carb - 3 pro - 30 kcal]
sữa kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

tổng 10 carb - 1400 kcal

chán chưa, ăn vượt 200 kcal chỉ tiêu rồi :meh:

tình hình rất là tình hình :meh: chưa tết mà nhà đã toàn là bánh trái đồ ngọt đủ thể loại, nhìn đâu cũng thấy :meh:
thôi thì kệ.

ko sữa nhé

[bqtpro2016]

sáng:
2 trứng [1 carb - 155 kcal]
50g thịt ba chỉ [130 kcal]
100g súp lơ [2 carb - 25 kcal]
sữa kiêng [60 kcal]

trưa:
200g cá chép [254 kcal]
sữa kiêng [2 carb - 60 kcal]
100g súp lơ [2 carb - 58 kcal]
50g cải thảo [1 carb - 8 kcal]

chiều:
nhảy 2 tiếng
50g thịt gà luộc [100 kcal]
150g mồng tơi nấu canh [2.25 carb - 21 kcal]
pepsi light [nó ghi là 0 calories 0 carb nhưng mình chả biết thế nào :roflmao:]

tối:
nước :roflmao:

tổng 11 carb - 900 kcal

[phuongnam]

nghe nói lê quý đôn học dữ lắm mà phải ốm chứ sao lại mập nhỉ:d​

[longcheng]

nghe nói lê quý đôn học dữ lắm mà phải ốm chứ sao lại mập nhỉ:d

ai em không biết, nhưng mà càng học em càng ăn :roflmao:

[traveldatviet]

ai em không biết, nhưng mà càng học em càng ăn :roflmao:

hehe ăn bù sự học :d

[ngochan]

chỉ 5 chữ dành cho em " tâm lý chưa vững vàng" dù có ăn tiệc nhưng vẫn nhịn được bắt chước anh đi. cho em coi thành quả của anh nè. sau 13 ngày tấm số 2 sang tấm cuối cùng. anh dùng lc

[img]http://www.***************/community/attachments/44787/[/img]

[tuyla123]

chỉ 5 chữ dành cho em " tâm lý chưa vững vàng" dù có ăn tiệc nhưng vẫn nhịn được bắt chước anh đi. cho em coi thành quả của anh nè. sau 13 ngày tấm số 2 sang tấm cuối cùng. anh dùng lc

[img]http://www.***************/community/attachments/44787/[/img]

hic, mới lc nên đúng là tâm lí em không ổn định cho lắm :chicken:
anh giảm siêu quá có hiit hay gì nữa không ạ? với cả ăn tiệc thì nhịn kiểu gì anh ơi tt___tt nhịn thì còn được chứ nó nêm nếm thêm đường các kiểu thì mình làm sao biết mà tránh tt_____tt

[nqtmht]

hic, mới lc nên đúng là tâm lí em không ổn định cho lắm :chicken:
anh giảm siêu quá có hiit hay gì nữa không ạ? với cả ăn tiệc thì nhịn kiểu gì anh ơi tt___tt nhịn thì còn được chứ nó nêm nếm thêm đường các kiểu thì mình làm sao biết mà tránh tt_____tt

mìh mỗi lần có tiệc đều cầm lòg ở nhà nè t.t

[hoathachthao]

hôm nay thấy zui vi sáng dậy mặc quần áo đi học thì cảm giác nó rộng ra đc tí xíu :lol:

[phunudep123]

mình cũng có mục tiêu zống bạn

mà chỉ tiếc mình theo tt

chúc bn thành công nha :*

sau lc mình cũng sẽ chuyển sang truyền thống <3
ấy cũng vậy hén :cat: nghĩ tới chuyện giảm cân xong mi nhon dạo phố này nọ là thấy sướng run người rồi :happy:

hôm nay thấy zui vi sáng dậy mặc quần áo đi học thì cảm giác nó rộng ra đc tí xíu :lol:

em thấy nó rộng mà cân thì vẫn chưa giảm o_o

thực đơn là lá la
sáng:
2 trứng luộc [1 carb - 155 kcal]
100g cải thìa [1 carb - 9 kcal]
sữa kiêng [2 carb - 50 kcal]

trưa:
200g cá chép hấp [127 kcal]
100g thịt ba chỉ [260 kcal]
50g tôm [50 kcal]
1 chén canh chua [?]

tối:
sữa kiêng [60 kcal]
100g thịt ba chỉ [260 kcal]

tổng 4 carb - 971 kcal

bị nghi ngờ chén canh chua, nhưng mà mình thề là mình chỉ múc vào một dúm dưa môn, một dúm rau linh tinh chả biết có gì trong đó với nước dùng, không biết có bị gì không, vì mấy cái mình ăn trong cái chén đấy mình cũng chả biết nó là gì :grumpy:

gói splenda đã về yêêêêê (y)