Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 67
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    ăn thịt vịt nhìu fat vs kcal lắm đấy kưg à mìh chỉ dám ăn vịt 100g hay 200g/ngày thuj
    hôm nay tình cờ sang nhật kí xem phát hiện ấy cũng lớp 10 =))
    trưa nay giỗ tớ phải ngốn chắc khoảng 2000 kcal ấy :bigtears: cái cụng căng tròn phát đau luôn :inpain: thế nên mới đợi nó xuôi rồi trèo lên máy hiit khí thế ấy chứ :happy:
    tập võ với cả vừa nãy tập nhảy 30 ph chắc cũng tiêu đi bớt kcal ._____. sáng nay dậy sớm hiit đốt carb ngày hôm qua, kết quả là vào lớp ngủ bù 15 ph ngon lành =)) may không bị vào sổ đen :roflmao:
    thực đơn hôm nay \m/

    sáng:
    1 tbsp whipping cream anchor + 1 pack đường ăn kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]
    2 trứng rán [1 carb - 15 fat - 14 pro - 196 kcal]
    100g rau muống luộc [2.5 carb - 1 fat - 3 pro - 30 kcal]
    trưa:
    150g thịt ba chỉ quay [32.25 fat - 24.75 pro - 390 kcal]
    100g cá mú hấp [1 fat - 19 pro - 92 kcal]
    50g dưa cải hấp [1.25 carb - 1 pro - 8.5 kcal]
    50g súp lơ [1 carb - 1 pro - 12.5 kcal]
    50g lòng gà (không ăn gan) [chả biết =o=]
    chiều:
    50g thịt ba chỉ quay [10.75 fat - 8.25 pro - 130 kcal]
    tập nhảy 1 tiếng
    còn lại: uống nước và nhịn nhịn nhịn :borg:
    tổng 8 carb - 86 fat - 71 pro - 911 kcal

    đang đặt mua đường splenda, chả biết cái đường bắp kia có tin được không, nhưng mà những 2 carb một pack thì ớn quá :grumpy:

    với lại uống nước nhiều trong giai đoạn đầu có ảnh hưởng gì không nhỉ :whistle: cuối tuần đi diễn phải tập liên tục uống nước như điên, mà hình như hôm trước lượn đâu đó đọc đc ngta bảo ko nên uống nước quá nhiều ở giai đoạn đầu :cyclops:

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    hjhj ùkm bữa h mìh chẳg tập j đc hết nè hjxhjx đi học xog đuối wé =='

    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    hjhj ùkm bữa h mìh chẳg tập j đc hết nè hjxhjx đi học xog đuối wé =='
    gần tết mà học gì ghê v o_o

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sên
    gần tết mà học gì ghê v o_o
    ùkm trườg mìh dồn ktra á haizzz mệt lắm

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    ùkm trườg mìh dồn ktra á haizzz mệt lắm
    trường mình sau tết mới kiểm tra =)) nhắc tới học hành là chánnnnnnnnnnnnnnnn

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sên
    trường mình sau tết mới kiểm tra =)) nhắc tới học hành là chánnnnnnnnnnnnnnnn
    sướg nhỉ ^^ pn trườg nèo zỵ

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    sướg nhỉ ^^ pn trườg nèo zỵ
    lê quý đôn bình định ấy, chắc b không biết :troll:

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sên
    lê quý đôn bình định ấy, chắc b không biết :troll:
    ùkm mìh bít lê quí đôn ở gẩn chỗ mìh thuj qận 1 hay 3 j á ^^

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đuối như con cá chuối :roflmao:
    thôi tàn tạ như này thì xác định là khỏi hiit gì luôn :roflmao:

    sáng:
    300g thịt sườn [69 fat - 46.5 pro - 831 kcal]
    50g cải tím luộc [2 carb - 2 pro - 15 kcal]
    sữa kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

    trưa:
    150g cá chiên [12 fat - 30 pro - 237 kcal]
    100g rau mồng tơi luộc [1.5 carb - 2 pro - 14 kcal]

    chiều:
    karate 1 tiếng
    nhảy 1 tiếng

    tối:
    100g thịt ba chỉ kho [21.5 fat - 16.5 pro - 260 kcal]
    100g rau muống luộc [2.5 carb - 3 pro - 30 kcal]
    sữa kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

    tổng 10 carb - 1400 kcal

    chán chưa, ăn vượt 200 kcal chỉ tiêu rồi :meh:

    tình hình rất là tình hình :meh: chưa tết mà nhà đã toàn là bánh trái đồ ngọt đủ thể loại, nhìn đâu cũng thấy :meh:
    thôi thì kệ.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinshyn
    ko sữa nhé
    nó là 1 tbsp whipping cream pha nước nóng với đường ăn kiêng mà ^o^ ở trên có ghi mà lười type lại nên viết sữa kiêng luôn =))

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sên
    nó là 1 tbsp whipping cream pha nước nóng với đường ăn kiêng mà ^o^ ở trên có ghi mà lười type lại nên viết sữa kiêng luôn =))
    èo thế à hok chịu ghi rõ ^^

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:57 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.