Nhật kí giảm cân của Sên (59 -> 45 kg)

**SuperQA** · 01-27-2013, 07:00 AM

chào cả nhà

vốn là đứa từ nhỏ đã có tâm hồn ăn uống, lại còn khỏe mạnh hấp thu tốt nên bắt đầu từ năm lớp 5 mình đã bắt đầu thấy triệu chứng lăn tròn :unsure:

cuối năm lớp 8 có đặt mục tiêu to bự giảm cân, hình như lúc ấy mình theo phương pháp truyền thống (low fat), trong 1 tháng giảm liền được 2 kg, nhưng sau đó vì nó không chịu xuống cân nữa và vì... lười nên mình cũng xõa luôn

cho tới bây giờ (mình đang học lớp 10), qua một đợt học thi lên cấp 3 đã tăng vọt lên 62 kg :spitoutdummy:
trước khi viết bài này mình đã từng theo low carb được 2 tuần, kết quả rất đáng kinh ngạc, mình xuống đến 4kg (còn 58 kg) ngay vào khoảng giữa tuần thứ hai

nhưng mà trớ trêu thay, 2 ngày hôm sau là sinh nhật con bạn thân, thế là muốn hay không cũng bị nó kéo đi ăn, tất nhiên bánh gatô cũng phải cạp luôn rồi, mà mình thì không phải kiểu có thể cưỡng lại quá nhiều cám giỗ cùng một lúc :cautious: xả carb tận 2 ngày, đến thứ hai hôm nay mới đặt quyết tâm trở lại và ăn lc nghiêm ngặt cho tới hôm nay là cn rồi mà cân vẫn không sụt đi, thậm chí còn tăng lên 59 kg, buồn ơi là sầu

(

có lẽ phải cutting thôi :bag:

anyway, dài dòng quá rồi, lập nên nhật kí này là để tự tạo động lực thêm cho bản thân, nên giờ mình sẽ up thực đơn của một nửa ngày hôm nay lên

sáng:
1 lát cá thu kho mặn [8 fat - 20 pro - 158 kcal]
2 tbsp whipping cream anchor (pha với nước sôi và thêm thạch rong biển) + 1 bì đường ăn kiêng [2 carb - 12 fat - 104 kcal]
2 trứng rán [1 carb - 15 fat - 14 pro - 196 kcal]
trưa:
100g thịt ba chỉ nướng [21.5 fat - 16.5 pro - 260 kcal]
1 đùi gà chiên mắm [15 fat - 17 pro -211 kcal]
1 tbsp whipping cream anchor (pha chế như bữa sáng) [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

tuần sau lại lc, cutting và mong không bị đứng cân :happy:
----------------------------
nói nhảm miết mà quên cập nhật tình trạng chiều cao cân nặng bản thân :cyclops:
mình là nữ 97, cao 1m63 nặng 58 kg (cân nặng lên xuống siêu siêu siêu thất thường :banghead

, 3 vòng 91 - 73 - 94 (vừa đo lại).
mục tiêu của mình là 45 kg (giảm 13 kg), chính thức bắt đầu từ ngày hôm nay (vì trưa nay ăn vượt kcal và có lẽ đã vượt luôn carb trong sơ xuất :bigtears

28-1-2013, cố gắng trong 3 tháng, ngày 28-3-2013 sẽ hoàn thành :sneaky:
không có gì là không thể <3

View more random threads:

**thanhtrung** · 01-27-2013, 07:00 AM

chúc em thành công

**bocghenem** · 01-27-2013, 07:00 AM

Gửi bởi fattypig

chúc em thành công

em cảm ơn ạ ^^

--------------
chiều:
hiit 20 ph + nhảy 20 ph
200g cải bắp luộc [6 carb - 2 pro - 50 kcal]
tối:
uống nước và nhịn :grumpy:

tổng 11 carb - 77.5 fat - 69.5 pro - 1031 kcal

chán quá chán quá không biết có phải đã bị out keto rồi không mà nước tiểu màu nhạt thếch :cry:
nhưng vẫn còn cảm giác nặng lưỡi với khát nước mà :cry:

cũng không có cảm giác đói bụng :cry:
nếu bị out thì chắc do cái đùi gà hồi trưa quá :spitoutdummy: mẹ mua ở siêu thị có trời mới biết chúng nó có tẩm đường hay mật ong gì vào không :spitoutdummy:

**dermaster** · 01-27-2013, 07:00 AM

Gửi bởi sên

em cảm ơn ạ ^^

--------------
chiều:
hiit 20 ph + nhảy 20 ph
200g cải bắp luộc [6 carb - 2 pro - 50 kcal]
tối:
uống nước và nhịn :grumpy:

tổng 11 carb - 77.5 fat - 69.5 pro - 1031 kcal

chán quá chán quá không biết có phải đã bị out keto rồi không mà nước tiểu màu nhạt thếch :cry:
nhưng vẫn còn cảm giác nặng lưỡi với khát nước mà :cry:

cũng không có cảm giác đói bụng :cry:
nếu bị out thì chắc do cái đùi gà hồi trưa quá :spitoutdummy: mẹ mua ở siêu thị có trời mới biết chúng nó có tẩm đường hay mật ong gì vào không :spitoutdummy:

tình hình là trong giai đoạn đầu cân sụt mạnh nhưng chủ yếu là mất nước chứ ko phải mỡ nên em phải hết sức bình tĩnh (2 tuần đầu anh giảm từ 69->62 cơ, nhưng sang tuần 3 tăng lên 65, và giờ thì mỗi ngày thấy nó giảm 2,3 lạng thôi). theo lc đầy đủ thì kéo dài tầm 2, 3 tháng, thậm chí nửa năm, nếu chỉ thực hiện giai đoạn 1 thì nguy cơ lượng mỡ thừa bị tích trong cơ thể là rất cao. nếu có thế em nên mua que thử cho chắc nhé! chúc em đủ kiên nhẫn! :hungry:

**davidcusagi** · 01-27-2013, 07:00 AM

Gửi bởi capheden

tình hình là trong giai đoạn đầu cân sụt mạnh nhưng chủ yếu là mất nước chứ ko phải mỡ nên em phải hết sức bình tĩnh (2 tuần đầu anh giảm từ 69->62 cơ, nhưng sang tuần 3 tăng lên 65, và giờ thì mỗi ngày thấy nó giảm 2,3 lạng thôi). theo lc đầy đủ thì kéo dài tầm 2, 3 tháng, thậm chí nửa năm, nếu chỉ thực hiện giai đoạn 1 thì nguy cơ lượng mỡ thừa bị tích trong cơ thể là rất cao. nếu có thế em nên mua que thử cho chắc nhé! chúc em đủ kiên nhẫn! :hungry:

cảm ơn anh nhiều. em không bỏ đâu, em quyết tâm theo tới cùng mà ^^

**Thinhquang chemi** · 01-28-2013, 07:00 AM

cùng cố gắng nhé em

**kenhanhnong** · 01-28-2013, 07:00 AM

cố lên nhé ^^

**showbiz** · 01-28-2013, 07:00 AM

Gửi bởi zinshyn

cố lên nhé ^^

em cảm ơn ^o^

Gửi bởi nhím_xù_92

cùng cố gắng nhé em

yeah cố lên \m/

-------------------------------------
nhà có giỗ, ăn xả láng vì toàn món khoái khẩu, thịt gà thịt vịt thịt heo thịt bò đủ các thể loại => không thể nhớ được đã cạp hết những gì :grumpy:
chiều hiit 20 ph và karate 1 tiếng, nay ăn như nhợn nên trời phạt, toàn học đá các kiểu chân bây giờ vẫn còn phê phê tê tê :coldfeet:
và cuối cùng là, vừa nhảy lên cân, bị tăng 2 kg ?!?
thôi thì mặc kệ cái cân :roflmao:

**abcbody** · 01-28-2013, 07:00 AM

Gửi bởi sên

em cảm ơn ^o^

yeah cố lên \m/

-------------------------------------
nhà có giỗ, ăn xả láng vì toàn món khoái khẩu, thịt gà thịt vịt thịt heo thịt bò đủ các thể loại => không thể nhớ được đã cạp hết những gì :grumpy:
chiều hiit 20 ph và karate 1 tiếng, nay ăn như nhợn nên trời phạt, toàn học đá các kiểu chân bây giờ vẫn còn phê phê tê tê :coldfeet:
và cuối cùng là, vừa nhảy lên cân, bị tăng 2 kg ?!?
thôi thì mặc kệ cái cân :roflmao:

ăn thịt vịt nhìu fat vs kcal lắm đấy kưg à

mìh chỉ dám ăn vịt 100g hay 200g/ngày thuj

**mcqueen** · 01-29-2013, 07:00 AM

Gửi bởi sên

hôm nay tình cờ sang nhật kí xem phát hiện ấy cũng lớp 10 =))
trưa nay giỗ tớ phải ngốn chắc khoảng 2000 kcal ấy :bigtears: cái cụng căng tròn phát đau luôn :inpain: thế nên mới đợi nó xuôi rồi trèo lên máy hiit khí thế ấy chứ :happy:
tập võ với cả vừa nãy tập nhảy 30 ph chắc cũng tiêu đi bớt kcal ._____. sáng nay dậy sớm hiit đốt carb ngày hôm qua, kết quả là vào lớp ngủ bù 15 ph ngon lành =)) may không bị vào sổ đen :roflmao:
thực đơn hôm nay \m/
splenda
sáng:
1 tbsp whipping cream anchor + 1 pack đường ăn kiêng [2 carb - 6 fat - 52 kcal]

hjhj ùkm bữa h mìh chẳg tập j đc hết nè hjxhjx đi học xog đuối wé =='