Kết quả 1 đến 10 của 67
-
01-27-2013, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật kí giảm cân của Sên (59 -> 45 kg)
chào cả nhà
vốn là đứa từ nhỏ đã có tâm hồn ăn uống, lại còn khỏe mạnh hấp thu tốt nên bắt đầu từ năm lớp 5 mình đã bắt đầu thấy triệu chứng lăn tròn :unsure:
cuối năm lớp 8 có đặt mục tiêu to bự giảm cân, hình như lúc ấy mình theo phương pháp truyền thống (low fat), trong 1 tháng giảm liền được 2 kg, nhưng sau đó vì nó không chịu xuống cân nữa và vì... lười nên mình cũng xõa luôn
cho tới bây giờ (mình đang học lớp 10), qua một đợt học thi lên cấp 3 đã tăng vọt lên 62 kg :spitoutdummy:
trước khi viết bài này mình đã từng theo low carb được 2 tuần, kết quả rất đáng kinh ngạc, mình xuống đến 4kg (còn 58 kg) ngay vào khoảng giữa tuần thứ hai
nhưng mà trớ trêu thay, 2 ngày hôm sau là sinh nhật con bạn thân, thế là muốn hay không cũng bị nó kéo đi ăn, tất nhiên bánh gatô cũng phải cạp luôn rồi, mà mình thì không phải kiểu có thể cưỡng lại quá nhiều cám giỗ cùng một lúc :cautious: xả carb tận 2 ngày, đến thứ hai hôm nay mới đặt quyết tâm trở lại và ăn lc nghiêm ngặt cho tới hôm nay là cn rồi mà cân vẫn không sụt đi, thậm chí còn tăng lên 59 kg, buồn ơi là sầu (
có lẽ phải cutting thôi :bag:
anyway, dài dòng quá rồi, lập nên nhật kí này là để tự tạo động lực thêm cho bản thân, nên giờ mình sẽ up thực đơn của một nửa ngày hôm nay lên
sáng:
1 lát cá thu kho mặn [8 fat - 20 pro - 158 kcal]
2 tbsp whipping cream anchor (pha với nước sôi và thêm thạch rong biển) + 1 bì đường ăn kiêng [2 carb - 12 fat - 104 kcal]
2 trứng rán [1 carb - 15 fat - 14 pro - 196 kcal]
trưa:
100g thịt ba chỉ nướng [21.5 fat - 16.5 pro - 260 kcal]
1 đùi gà chiên mắm [15 fat - 17 pro -211 kcal]
1 tbsp whipping cream anchor (pha chế như bữa sáng) [2 carb - 6 fat - 52 kcal]
tuần sau lại lc, cutting và mong không bị đứng cân :happy:
----------------------------
nói nhảm miết mà quên cập nhật tình trạng chiều cao cân nặng bản thân :cyclops:
mình là nữ 97, cao 1m63 nặng 58 kg (cân nặng lên xuống siêu siêu siêu thất thường :banghead, 3 vòng 91 - 73 - 94 (vừa đo lại).
mục tiêu của mình là 45 kg (giảm 13 kg), chính thức bắt đầu từ ngày hôm nay (vì trưa nay ăn vượt kcal và có lẽ đã vượt luôn carb trong sơ xuất :bigtears 28-1-2013, cố gắng trong 3 tháng, ngày 28-3-2013 sẽ hoàn thành :sneaky:
không có gì là không thể <3View more random threads:
- NHẬT KÍ GIẢM CÂN CỦA BẠN GẤU MỠ
- Quyết tâm giảm 10kg trong 3 tháng
- nhật ký giảm cân truyền thống của em
- Giảm cân truyền thống.
- Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp
- Hội cùng giảm cân tháng 7/2012
- Em ăn miến và bí đao giảm cân đây!
- Quyết tâm giảm béo 10 kg/ 3 tháng !
- Giảm 10kg tháng 11!!!
- giảm 10kg có khó khăn lắm k :(
-
01-27-2013, 07:00 AM #2Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 66
chúc em thành công
-
01-27-2013, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fattypig
--------------
chiều:
hiit 20 ph + nhảy 20 ph
200g cải bắp luộc [6 carb - 2 pro - 50 kcal]
tối:
uống nước và nhịn :grumpy:
tổng 11 carb - 77.5 fat - 69.5 pro - 1031 kcal
chán quá chán quá không biết có phải đã bị out keto rồi không mà nước tiểu màu nhạt thếch :cry:
nhưng vẫn còn cảm giác nặng lưỡi với khát nước mà :cry:
cũng không có cảm giác đói bụng :cry:
nếu bị out thì chắc do cái đùi gà hồi trưa quá :spitoutdummy: mẹ mua ở siêu thị có trời mới biết chúng nó có tẩm đường hay mật ong gì vào không :spitoutdummy:
-
01-27-2013, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sên
-
01-27-2013, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi capheden
-
01-28-2013, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cùng cố gắng nhé em
-
01-28-2013, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cố lên nhé ^^
-
01-28-2013, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi zinshyn
Gửi bởi nhím_xù_92
-------------------------------------
nhà có giỗ, ăn xả láng vì toàn món khoái khẩu, thịt gà thịt vịt thịt heo thịt bò đủ các thể loại => không thể nhớ được đã cạp hết những gì :grumpy:
chiều hiit 20 ph và karate 1 tiếng, nay ăn như nhợn nên trời phạt, toàn học đá các kiểu chân bây giờ vẫn còn phê phê tê tê :coldfeet:
và cuối cùng là, vừa nhảy lên cân, bị tăng 2 kg ?!?
thôi thì mặc kệ cái cân :roflmao:
-
01-28-2013, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sên
-
01-29-2013, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sên
Cuốn thư đá là gì? Cuốn thư đá hay bình phong đá thực chất là một phiến đá lớn có dạng hình quạt được trang trí hoa văn, họa tiết gắn liền với văn hóa truyền thống của Việt Nam. Ngày này, cuốn thư...
Hình ảnh mẫu cuốn thư bằng đá tự nhiên đẹp được lắp đặt tại sơn la