Xin hỏi kinh nghiệm của những ai từng học Yoga !

[chandat]

Mình học Yoga được 4 buổi rồi, nhưng không hiểu sao mỗi lần đi học về (học giác tối 6g30-7g30 ), tối mình thao thức hoài không ngủ được , lúc trước mình không bao giờ bị tình trạng mất ngủ đến sáng như vậy, chỉ thỉnh thoảng coi phim tới 11g30 là buồn ngủ, hai mắt díp lại, còn lần tập yoga này thì mắt cứ mở thao láo, thức đến gần sáng, tính ra ngủ được có 1 tiếng là cùng, điều đặc biệt là khi mình bị mất ngủ như vậy thì sáng ra người không thấy mệt mỏi gì hết.
Do mình có tập thể dục thẩm mỹ trước khi tập Yoga được 1 tháng nên ko thấy nhức mỏi cơ thể, chỉ có hiện tượng mỗi lần luyện thế con rắn, nằm dài ưỡn cong lưng thì lưng đau quá chừng, và tư thế đứng thẳng vươn mình ra sau thì chân lại run run do căng cơ nên thực hiện không nổi. Có ai cũng bị tình trạng đó như mình không vậy, xin cho mình vài lời khuyên với vì mình cũng rất thích môn yoga này không muốn bỏ nó, cám ơn nhiều !

View more random threads:

• Cách tập thể hình bằng tạ đơn?
• HỌC BƠI THEO PHƯƠNG PHÁP TOTAL IMMERSION
• Có ai đang bơi hay có ý định bơi ở bể Royal từ T2 hoặc T3/2014 không ạ.?
• Link Sopcast Pachuca vs Club Leon, 08h00 ngày 25/11: VĐQG Mexico
• Tập thể hình và bơi bướm.
• Bảo vệ mắt cho trẻ trong mùa bơi lội
• Cách chống tay sao cho đúng để tránh chấn thương
• Nhạc cho các bác tập HITT ^^
• 10 Bí quyết để có 6 múi nhanh nhất!
• Chạy bộ đúng cách như thế nào?

[tungloiloi1]

Mình học Yoga được 4 buổi rồi, nhưng không hiểu sao mỗi lần đi học về (học giác tối 6g30-7g30 ), tối mình thao thức hoài không ngủ được , lúc trước mình không bao giờ bị tình trạng mất ngủ đến sáng như vậy, chỉ thỉnh thoảng coi phim tới 11g30 là buồn ngủ, hai mắt díp lại, còn lần tập yoga này thì mắt cứ mở thao láo, thức đến gần sáng, tính ra ngủ được có 1 tiếng là cùng, điều đặc biệt là khi mình bị mất ngủ như vậy thì sáng ra người không thấy mệt mỏi gì hết.
Do mình có tập thể dục thẩm mỹ trước khi tập Yoga được 1 tháng nên ko thấy nhức mỏi cơ thể, chỉ có hiện tượng mỗi lần luyện thế con rắn, nằm dài ưỡn cong lưng thì lưng đau quá chừng, và tư thế đứng thẳng vươn mình ra sau thì chân lại run run do căng cơ nên thực hiện không nổi. Có ai cũng bị tình trạng đó như mình không vậy, xin cho mình vài lời khuyên với vì mình cũng rất thích môn yoga này không muốn bỏ nó, cám ơn nhiều !

Bạn còn tập yoga ko ^^ mình ơới tập đc 2 ngày nè

[baobinh]

bình thường tập thể dục thể thao nói chung là ngủ ngon. yoga thì càng tốt cho những người vốn khó ngủ/ hay mất ngủ. việc e đi tập mà lại khó ngủ thì nên xác định lại xem có phải vì tập yoga không. c thấy theo như e kể thì e tập nhẹ nhàng. vì thế con rắn là 1 thế cơ bản.
trong yoga có 1 số tư thế (động tác asana) giúp bơm nhiều máu về não như cây nến, cái cày, trồng cây chuối,... giúp ngủ ngon. nhưng cũng có thể gây "tác dụng phụ" là khiến nhiều người cảm thấy quá tỉnh táo. cái này c k biết diễn đạt và đủ trình độ để phân tích. nhưng như khoa học cũng nói, thiếu máu lên não thì khó ngủ, ngủ k sâu. nhưng khi có việc j tập trung/phải suy nghĩ, máu dồn lên não nhiều cũng gây hiện tượng mất ngủ. tóm lại là phải quân bình