Hỏi về xà đơn và xà kép

[giantapta]

thì cứ 2 tay thấp hơn vai 1 chút rồi hít chân dưới đất .... nâng cao chân từ từ lên ( 2 kiểu này ăn vào ngực nhiều nhất )... rồi khép tay nhỏ từ từ lại ... hít 1 cái thì đưa đầu gối lên chạm cùi chỏ ... biến thể của nó ăn vào delta và vai thì nhiều lắm

hicccc, minh chua tuong tuong dc no la ntn, ban co clip tren youtube ko, post giup minh voi

[thanhtrang]

bạn cứ đu đưa, lộn mèo, làm trò trên cái xà đơn + 2 cái xà kép đó là xong ... =))

[seolopmam]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wWgL4lsZ7Uw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wWgL4lsZ7Uw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/wWgL4lsZ7Uw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[chuvanduyhn91]

hehe, cam on cac ban, cac anh, coi nhu phan than tren la yen vi dc voi cai xa don va xà kép rồi, chỉ còn phần thân dưới thôi, mà phần thân dưới mình bơi đc ko nhỉ, bơi cũng liên quan đến chân mà

[thangpham18]

hôm qua vừa xem ... nghiện luôn bài nhạc trong clip .... Up up and away ... Kid Cudi

[minhkiet0907]

hehe, cam on cac ban, cac anh, coi nhu phan than tren la yen vi dc voi cai xa don va xà kép rồi, chỉ còn phần thân dưới thôi, mà phần thân dưới mình bơi đc ko nhỉ, bơi cũng liên quan đến chân mà

bơi thì mình nghĩ nó cũng ăn vào thân trên nhiều đấy bạn à .... khéo lại càng bơi chân càng chắc + thon đấy @_@

[mallboro]

bơi thì mình nghĩ nó cũng ăn vào thân trên nhiều đấy bạn à .... khéo lại càng bơi chân càng chắc + thon đấy @_@

mình tập tành ntn chủ yếu cũng chỉ muốn người có 1 chun chút cơ, (ko phải quá nét nhưng cũng gọi là nhìn thấy) hehe, sợ nếu chỉ chăm chăm tập nhiều phần trên, phần dưới nó bé xíu thì trông kì lắm, nhưng có lẽ bơi cũng giúp mình cân bằng đc 2 nửa rồi, có lẽ cũng ổn rồi nhỉ

[phamthaovnn]

mình tập tành ntn chủ yếu cũng chỉ muốn người có 1 chun chút cơ, (ko phải quá nét nhưng cũng gọi là nhìn thấy) hehe, sợ nếu chỉ chăm chăm tập nhiều phần trên, phần dưới nó bé xíu thì trông kì lắm, nhưng có lẽ bơi cũng giúp mình cân bằng đc 2 nửa rồi, có lẽ cũng ổn rồi nhỉ

uhm ... bơi + kéo xà nữa thì chắc xô sẽ bá đạo lắm đây ^^!

[lephiet]

bạn cứ đu đưa, lộn mèo, làm trò trên cái xà đơn + 2 cái xà kép đó là xong ... =))

hehe, thế thì tiu mình mất, à, bạn có biết xà đơn ăn vào ngực trên, hay giữa, hay dưới ko ,

[sealdangerous]

hehe, thế thì tiu mình mất, à, bạn có biết xà đơn ăn vào ngực trên, hay giữa, hay dưới ko ,

nếu như hít thì ăn vào ngực ít lắm .... ko xi nhê đâu ... hít đất thì ăn vào ngực nhiều ... xà đơn thì mấy động tác hít cơ bản chủ yếu là ăn vào tay trước và xô .... xà kép thì Dips sẽ vào tay sau ... xà kép dùng để tập bụng cũng khá là ok ... bạn muốn tập chân và bụng thì youtube => pistol squat .... đủ hết rồi đó bạn ^^!
Chúc bạn thành công