Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x

[xuanninh164]

hình như còn có 1 bé lớp 8 nữa zỵ chắc e bé nhì rùi đấy

ôi vinh dự quá haha )

nhìn bánh kẹo mà nuốt nước *** ừm ừm ấy chứ . vs cả c bị làm sao ý . măm theo lc mà mỏi hết cả mồm .mồm như sắp rụng ý :cry:

mỏi mồm ý ạ? e chỉ bị khi ăn thịt ba chỉ rán thôi, nhai mỏi mồm lun )

1. ăn trứng chỉ nên ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ đi
2. bữa sáng quá ít, tăng thêm thịt, sữa và ít tính bột(bánh mì chẳng hạn)
3. bữa trưa tạm ổn, ăn tăng rau
4. bữa tối nếu muốn giảm nhanh chóng chỉ nên ít thịt nạc và rau
5. kết hợp tập thể dục cường độ cao. tìm hiểu phương pháp hiit
hy vọng với 1 số góp ý trên bạn sẽ giảm 4-5 kg/ tháng. đừng giảm lượng kcal đột ngột. chỉ nên giảm 200kcal sau mỗi tuần nếu không thấy kết quả

ơ e tg k đc ăn tinh bột?

[hoangthikd]

ôi vinh dự quá haha )
mỏi mồm ý ạ? e chỉ bị khi ăn thịt ba chỉ rán thôi, nhai mỏi mồm lun )
ơ e tg k đc ăn tinh bột?

bạn vẫn cần phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày, cắt giảm đột ngột khiến cơ thể sẽ đòi hỏi bạn bù đắp và khiến bạn ăn bù vào 1 ngày không xa. bạn dạo qua vài topic trong này sẽ thấy đa phần mọi người đều mắc phải sai lầm đó
nếu đói quá thì chỉ nên ăn dưa chuột
bạn nên cắt giảm lượng kcal vào bữa tối sẽ bớt cảm giác thèm ăn.
và đừng hy vọng chỉ cắt giảm kcal mà giảm được cân, thể thao sẽ giúp bạn tiêu bớt mỡ thừa và giảm áp lực vào việc cắt giảm bữa ăn

[hatrang1995]

bạn vẫn cần phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày, cắt giảm đột ngột khiến cơ thể sẽ đòi hỏi bạn bù đắp và khiến bạn ăn bù vào 1 ngày không xa. bạn dạo qua vài topic trong này sẽ thấy đa phần mọi người đều mắc phải sai lầm đó
nếu đói quá thì chỉ nên ăn dưa chuột
bạn nên cắt giảm lượng kcal vào bữa tối sẽ bớt cảm giác thèm ăn.
và đừng hy vọng chỉ cắt giảm kcal mà giảm được cân, thể thao sẽ giúp bạn tiêu bớt mỡ thừa và giảm áp lực vào việc cắt giảm bữa ăn

e ấy au có cắt giảm kcal au a chỉ cắt tinh bột thôi phươg pháp lc nó bắt buộc fải thế chỉ có thể lấy carb từ rau thui cách của a là giảm cân truyền thốg mà hok gộp chung lại nói đc ạ

[myphamuc93]

bạn vẫn cần phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày, cắt giảm đột ngột khiến cơ thể sẽ đòi hỏi bạn bù đắp và khiến bạn ăn bù vào 1 ngày không xa. bạn dạo qua vài topic trong này sẽ thấy đa phần mọi người đều mắc phải sai lầm đó
nếu đói quá thì chỉ nên ăn dưa chuột
bạn nên cắt giảm lượng kcal vào bữa tối sẽ bớt cảm giác thèm ăn.
và đừng hy vọng chỉ cắt giảm kcal mà giảm được cân, thể thao sẽ giúp bạn tiêu bớt mỡ thừa và giảm áp lực vào việc cắt giảm bữa ăn

hi, cảm ơn a đã khuyên ^^ nhưng e ăn theo lc nên cắt giảm tinh bột và đg thôi, chứ kcal e nạp vào cũng k ít đâu ạ, như c zinshin nói ý ạ vs lại e k hề thấy mệt mỏi gì =))

e ấy au có cắt giảm kcal au a chỉ cắt tinh bột thôi phươg pháp lc nó bắt buộc fải thế chỉ có thể lấy carb từ rau thui cách của a là giảm cân truyền thốg mà hok gộp chung lại nói đc ạ

hum nay e uống cái whipping cream rồi c ạ, nó có vị như nc cốt dừa ý, thích lắm ^^

[dichvumobile_vn]

hi, cảm ơn a đã khuyên ^^ nhưng e ăn theo lc nên cắt giảm tinh bột và đg thôi, chứ kcal e nạp vào cũng k ít đâu ạ, như c zinshin nói ý ạ vs lại e k hề thấy mệt mỏi gì =))
hum nay e uống cái whipping cream rồi c ạ, nó có vị như nc cốt dừa ý, thích lắm ^^

ùkm e mua nhiu 1 hộp zỵ kưg?

[TranElly]

ùkm e mua nhiu 1 hộp zỵ kưg?

ah, cái này bố e mua nên e k có để ý. có gì tối e hỏi bố e ^^ à, e thấy cái hộp đấy có ghi mấy chỗ là less than 1g thì mình tính thế nào ạ?

[zimmypro88]

ah, cái này bố e mua nên e k có để ý. có gì tối e hỏi bố e ^^ à, e thấy cái hộp đấy có ghi mấy chỗ là less than 1g thì mình tính thế nào ạ?

mìh cứ trừ hao tính thành 1g đi e ^^ có j thì nó cũg bù wa mấy cái carb ẩn trog gia vị e ăn nguyên ngày

[tranthinguyen1093]

vâng, e cũng định thế ^^

cố lên ^^

[SongwolVina]

thực đơn hôm nay:
sáng: 2 trứng gà rán (1 carb/4 fat/14 pro/196 calo)
giữa: 1 phomai hình vuông (0,26 carb/1,2 fat/1 pro/14 calo)
trưa:
50g su hào (3 carb/0 fat/1 pro/13,5 calo)
50 cá thác (?)
2 phomai ( 0,52 carb/2,4 fat/2 pro/28 calo)
180ml whipping cream (5,6 carb/70 fat/4,32 pro/603 calo)
1 dưa chuột (2 carb/0 fat/1 pro/12 calo)
chiều: 1 phomai (0,26 carb/1,2 fat/1 pro/14 calo)
tối:
100g bắp cải (6 carb/0 fat/1 pro/25 calo)
200g cá mú (0 carb/0 fat/38 pro/184 calo)

tổng: 19 carb/73 fat/63 pro/1090 calo
e k biết cá thác bn calo còn carb thì e thấy bảo k có.hix, hnay ăn mém thì vượt carb

[tunght]

thực đơn hôm nay:
sáng: 2 trứng gà rán (1 carb/4 fat/14 pro/196 calo)
giữa: 1 phomai hình vuông (0,26 carb/1,2 fat/1 pro/14 calo)
trưa:
50g su hào (3 carb/0 fat/1 pro/13,5 calo)
50 cá thác (?)
2 phomai ( 0,52 carb/2,4 fat/2 pro/28 calo)
180ml whipping cream (5,6 carb/70 fat/4,32 pro/603 calo)
1 dưa chuột (2 carb/0 fat/1 pro/12 calo)
chiều: 1 phomai (0,26 carb/1,2 fat/1 pro/14 calo)
tối:
100g bắp cải (6 carb/0 fat/1 pro/25 calo)
200g cá mú (0 carb/0 fat/38 pro/184 calo)

tổng: 19 carb/73 fat/63 pro/1090 calo
e k biết cá thác bn calo còn carb thì e thấy bảo k có.hix, hnay ăn mém thì vượt carb

phô maj e tính sai, su hào c nhớ là 2carb, bắp kải hình như là 3 hay 3 phết mấy á