Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x

[iwinonline365]

hành bạn tính zô lun, mih thì cứ mua 5ngàn dừa nào về vắt chứ mjh cũg hok tính nữa mà h mjh cũg hok dùg nc cốt dừa tại đag triệt để pan à

e mua đc cái whipping cream rồi. thấy bạn sên hay uống nên e sẽ sang xem, hehe mà c ơi, hum nay e lỡ ăn 2 miếng khoai tay chiên k đường,1 miếng chả thì liệu có fải lc lại từ đầu k c?

[medi]

e mua đc cái whipping cream rồi. thấy bạn sên hay uống nên e sẽ sang xem, hehe mà c ơi, hum nay e lỡ ăn 2 miếng khoai tay chiên k đường,1 miếng chả thì liệu có fải lc lại từ đầu k c?

thàh thật chia bùn với bạn là fải làm lại rùi....nhưg mà bạn cứ tự nhủ là mìh đag típ tục làm ấy chứ đừg nghĩ làm lại dễ nản lắm^^ mà bạn nhiu tủi mà cứ kiu mìh = chị thế hihi

[hoabaybay]

cố lên e . c cx thèm lắm cơ mà nghĩ đến mấy cái áo xinh xinh lại gắng tiếp . ăn hoa quả hay kẹo c toàn bóc ( gọt)cho người khác ăn . nghĩ rằng mình đang ăn :v:happy:

[pizzabon2015]

cố lên e . c cx thèm lắm cơ mà nghĩ đến mấy cái áo xinh xinh lại gắng tiếp . ăn hoa quả hay kẹo c toàn bóc ( gọt)cho người khác ăn . nghĩ rằng mình đang ăn :v:happy:

me too :x:x:x

[baobinhtb]

thàh thật chia bùn với bạn là fải làm lại rùi....nhưg mà bạn cứ tự nhủ là mìh đag típ tục làm ấy chứ đừg nghĩ làm lại dễ nản lắm^^ mà bạn nhiu tủi mà cứ kiu mìh = chị thế hihi

e đg học lớp 9 ^^

cố lên e . c cx thèm lắm cơ mà nghĩ đến mấy cái áo xinh xinh lại gắng tiếp . ăn hoa quả hay kẹo c toàn bóc ( gọt)cho người khác ăn . nghĩ rằng mình đang ăn :v:happy:

vâng, hnay nhìn bọn trẻ con ăn mà e fải quay đi mai bắt đầu lại vậy

[bongdacc]

ừ cố lên e . nhà c hoa quả vs bánh kẹo đầy nhà nhưng vẫn giả bộ làm ngơ :banghead: :cry: :cry:

hix, nhà e cũng thế. trc ăn bt thì k có cái ăn, chiều đi học về đói meo. h theo lc mà bánh kẹo cứ đầy ra, lại toàn cái ngon 1 ngày e fải lượn qua lượn lại chỗ đấy ít nhất 2 lần =))

ùkm zỵ nhỏ hơn c 1t hihi hok ngờ trog diễn đan có ng nhỏ hơn c zui gê hihi

e tg có nh chứ? chả lẽ e bé nhất, hehe =))

[anhdgc]

hix, nhà e cũng thế. trc ăn bt thì k có cái ăn, chiều đi học về đói meo. h theo lc mà bánh kẹo cứ đầy ra, lại toàn cái ngon 1 ngày e fải lượn qua lượn lại chỗ đấy ít nhất 2 lần =))
e tg có nh chứ? chả lẽ e bé nhất, hehe =))

hình như còn có 1 bé lớp 8 nữa zỵ chắc e bé nhì rùi đấy

[tungvu]

nhìn bánh kẹo mà nuốt nước *** ừm ừm ấy chứ . vs cả c bị làm sao ý . măm theo lc mà mỏi hết cả mồm .mồm như sắp rụng ý :cry:

[Diemasp1]

hôm nay là ngày đầu e lc, xin mn vào xem và cho e nhận xét ^^ e cao có 1m50 thôi mà nặng những 56kg ( trc e có theo lc 1 tuần rồi bỏ nhưng lần này e sẽ quyết tâm k dài dòng nữa, e up thực đơn hôm nay luôn:
8h: 2 trứng ốp (1,4 carb/4,2 fat/15,4 pro/219,8 calo)
10h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)
12h: 2 lạng thịt ba chỉ rán (0 carb/43 fat/33 pro/520 calo) + 4 miếng gà kho (0 carb/ 3,2 fat/5,6 pro/127,6 calo) (e cứ tính mỗi miếng đấy 10g :-p)
3h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)(
6h: 1 bát rau muống (5,25 carb/0 fat/6,75 pro/117,75 calo) + mấy miếng gà kho ( vì gà chặt nhỏ mà e ăn loạn lên nên k biết tính kiểu gì)
tổng: 8,6 carb/59 fat/63,6 pro/1082 calo
e tính thế k biết có đúng k nữa ^^ à cho e hỏi, theo lc thì có đc uống sữa k đg k ạ?

1. ăn trứng chỉ nên ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ đi
2. bữa sáng quá ít, tăng thêm thịt, sữa và ít tính bột(bánh mì chẳng hạn)
3. bữa trưa tạm ổn, ăn tăng rau
4. bữa tối nếu muốn giảm nhanh chóng chỉ nên ít thịt nạc và rau
5. kết hợp tập thể dục cường độ cao. tìm hiểu phương pháp hiit
hy vọng với 1 số góp ý trên bạn sẽ giảm 4-5 kg/ tháng. đừng giảm lượng kcal đột ngột. chỉ nên giảm 200kcal sau mỗi tuần nếu không thấy kết quả

[bqtpro2016]

1. ăn trứng chỉ nên ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ đi
2. bữa sáng quá ít, tăng thêm thịt, sữa và ít tính bột(bánh mì chẳng hạn)
3. bữa trưa tạm ổn, ăn tăng rau
4. bữa tối nếu muốn giảm nhanh chóng chỉ nên ít thịt nạc và rau
5. kết hợp tập thể dục cường độ cao. tìm hiểu phương pháp hiit
hy vọng với 1 số góp ý trên bạn sẽ giảm 4-5 kg/ tháng. đừng giảm lượng kcal đột ngột. chỉ nên giảm 200kcal sau mỗi tuần nếu không thấy kết quả

êu êu bạn này có đọc khi cho lời khuyên vậy???