Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x

[collagenadiva]

em ko nên ăn ít kcal quá sẽ dễ rơi vào trạng thái chống đói của cơ thể. lc là một quá trình lâu dài. nên giảm dần lượng kcal để cơ thể thích ứng dần.
chúc em thành công

vâng, e cũng biết thế ^^ e thì cứ ăn, đến tối nhẩm lại rồi ghi ra giấy tính toán. thế mà k hiểu sao e cảm giác e ăn nh mà lúc tính đc có 1 tí

[superman]

vâng, e cũng biết thế ^^ e thì cứ ăn, đến tối nhẩm lại rồi ghi ra giấy tính toán. thế mà k hiểu sao e cảm giác e ăn nh mà lúc tính đc có 1 tí

e nên có 1 hoặc 2 bữa chính xác định là những bữa nạp kcal chủ lực trong ngày. còn các bữa phụ chỉ bổ sung thôi.
như a thường là buổi sáng và buổi tối. buổi sáng a nạp khoảng 300 kcal. vì bữa trưa ăn cùng cơ quan nên không chủ động trước đc sẽ ăn gì. đến trước bữa tối, a tính toán xem ngày hôm đó đã ăn bao nhiêu kcal rồi và còn cần nạp bao nhiêu kcal nữa để chủ động nấu ăn vào bữa tối. như thế lượng kcal sẽ ko bị ít hoặc nhiều quá.

[anhhailua]

e nên có 1 hoặc 2 bữa chính xác định là những bữa nạp kcal chủ lực trong ngày. còn các bữa phụ chỉ bổ sung thôi.
như a thường là buổi sáng và buổi tối. buổi sáng a nạp khoảng 300 kcal. vì bữa trưa ăn cùng cơ quan nên không chủ động trước đc sẽ ăn gì. đến trước bữa tối, a tính toán xem ngày hôm đó đã ăn bao nhiêu kcal rồi và còn cần nạp bao nhiêu kcal nữa để chủ động nấu ăn vào bữa tối. như thế lượng kcal sẽ ko bị ít hoặc nhiều quá.

w

e nên có 1 hoặc 2 bữa chính xác định là những bữa nạp kcal chủ lực trong ngày. còn các bữa phụ chỉ bổ sung thôi.
như a thường là buổi sáng và buổi tối. buổi sáng a nạp khoảng 300 kcal. vì bữa trưa ăn cùng cơ quan nên không chủ động trước đc sẽ ăn gì. đến trước bữa tối, a tính toán xem ngày hôm đó đã ăn bao nhiêu kcal rồi và còn cần nạp bao nhiêu kcal nữa để chủ động nấu ăn vào bữa tối. như thế lượng kcal sẽ ko bị ít hoặc nhiều quá.

e cũg giốg a hehe...tính zỵ đỡ bị vượt

e thì cũng thích lọ mọ làm cái này cái kia lắm ^^ mỗi tội k biết làm gì, toàn ăn mấy món bt thấy chán chán, muốn món gì đó nó lạ lạ 1 tí hehe xem của c đấy có món phomai dầm nc nóng xong cho thạch đen vào nhìn ngon lắm, nhưng e chưa có thử hôm nay: rất lười. hết tuần e sẽ chỉnh đốn
2 trứng
4 phomai
300g rau ngót nấu thịt
100g thịt ba chỉ
10 quả trứng chim cút lộn
1 ít rau cải đắng
tổng: 15 carb/800 calo ( có xấp xỉ nên sẽ k chuẩn lắm, tương đối thôi )

lỡ tính thì tính lun fat vs pro đi kưg

[xinhxinh513]

tks a ạ, hihi
tại mấy hnay e lười, hqua còn quên up thực đơn luôn ^^ tối nay e sẽ up cả 2 thực đơn và tính cẩn thận hehe =))

c maj làm lại haj hôm nay lỡ bị kám dỗ r e ơi

[thanhtrang]

c maj làm lại haj hôm nay lỡ bị kám dỗ r e ơi

hihi, cố lên nha c ^^ hnay e đi ăn cỗ, hix, món ăn đc thì ít mà mấy món k đc ăn thì đầy ra xong ai cũng dụ dỗ e ăn chứ nhưng e đã tỉnh ngộ, từ chối tất cả hahaha =)) h nghĩ lại thấy e giỏi ghê, cũng đc 1 tuần rồi vì đồ ăn đc ít nên cảm giác hơi đói đói

[vietkanpy]

hihi, cố lên nha c ^^ hnay e đi ăn cỗ, hix, món ăn đc thì ít mà mấy món k đc ăn thì đầy ra xong ai cũng dụ dỗ e ăn chứ nhưng e đã tỉnh ngộ, từ chối tất cả hahaha =)) h nghĩ lại thấy e giỏi ghê, cũng đc 1 tuần rồi vì đồ ăn đc ít nên cảm giác hơi đói đói

ùkm maj c làm lại hìhì sao tết zô dễ bị kám dỗ wé hju hju...nhưg kể từ tuần này hít lo rùi vì hnay c đã xử hết páh kẹo mứt ở nhà hehehe lc lại khỏi thòm thèm

[shopdochoihanoi]

ùkm maj c làm lại hìhì sao tết zô dễ bị kám dỗ wé hju hju...nhưg kể từ tuần này hít lo rùi vì hnay c đã xử hết páh kẹo mứt ở nhà hehehe lc lại khỏi thòm thèm

c hôm nay cx xử hết bánh kẹo ở nhà rồi . mai lại lc tiếp :v

2 c hẹn nhau hử?

[phiphi91]

thứ 7 (2/3)
sáng: mấy miếng gà kho (0 carb/1 fat/10 pro/68,5 calo)
trưa:
1 phomai (0,26 carb/1,2 fat/1 pro/14 calo)
200g rau cải xanh (4 carb/0 fat/2 pro/64 calo)
200g thịt sườn (0 carb/15 fat/31 pro/554 calo)
chiều: 2 phomai (0,52 carb/2,4 fat/2 pro/28 calo)
tối:
100g mực rán (3,5 carb/14 pro/93 calo) (cái ô ghi fat e thấy bỏ trống)
200g cá song rán (0 carb/4 fat/46 pro/250 calo)
tổng: 10 carb/25 fat/106 pro/1100 calo
cái này ít fat, vượt pro

cn (3/3)
sáng: 2 trứng vịt lộn (1 carb/0 fat/34 pro/452 calo)
trưa: 200g lòng non xào dưa (0 carb/16 fat/16 pro/364 calo)
chiều: 2 phomai (0,52 carb/2,4 fat/2 pro/28 calo)
tối:
200g su hào xào mực (4 carb/0 fat/4 pro/54 calo) (3,57 carb/14 pro/93 calo)
mấy miếng lưng gà luộc (0 carb/1 fat/10 pro/68,5 calo)
2 phomai (0,52 carb/2,4 fat/2 pro/28 calo)
tổng: 12 carb/21,8 fat/84 pro/1110 calo
vẫn ít fat

dạo này e bị làm sao rùi ý, lúc cảm thấy ăn nh thì lúc tính ít, còn lúc cảm thấy ăn ít thì khi tính lại nh =)) à, mấy c có biết bột hạt lanh k?

[maukimtan]

:v hỳ hỳ e có phá giưos ko vậy piv

[hoanghuy87]

=)) c phá giới điên rồ luôn . cơ mà hết bánh kẹo rồi mai lại lc tiếp =))