Ra Tết rồi, thực hiện ước mơ người đệp thôi :x

[furiyo]

hôm nay là ngày đầu e lc, xin mn vào xem và cho e nhận xét ^^ e cao có 1m50 thôi mà nặng những 56kg ( trc e có theo lc 1 tuần rồi bỏ nhưng lần này e sẽ quyết tâm k dài dòng nữa, e up thực đơn hôm nay luôn:
8h: 2 trứng ốp (1,4 carb/4,2 fat/15,4 pro/219,8 calo)
10h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)
12h: 2 lạng thịt ba chỉ rán (0 carb/43 fat/33 pro/520 calo) + 4 miếng gà kho (0 carb/ 3,2 fat/5,6 pro/127,6 calo) (e cứ tính mỗi miếng đấy 10g :-p)
3h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)(
6h: 1 bát rau muống (5,25 carb/0 fat/6,75 pro/117,75 calo) + mấy miếng gà kho ( vì gà chặt nhỏ mà e ăn loạn lên nên k biết tính kiểu gì)
tổng: 8,6 carb/59 fat/63,6 pro/1082 calo
e tính thế k biết có đúng k nữa ^^ à cho e hỏi, theo lc thì có đc uống sữa k đg k ạ?

View more random threads:

• Giảm cân để năm sau mặc áo dài
• Cách tính tổng calo đúng?
• tiếp tục diệt giặc mỡ !
• NHẬT KÍ GC CUẢ MIMI - Chiến đấu với thử thách...
• Lowcarb 85kg->70kg, bao giờ cho đến tháng 10 :))
• nhật kí giảm cân của bé bự . ai bự giống em bơi hết vào đây ạ :)))
• nhật ký giảm cân truyền thống của em
• tập thể dục như thế nào để gjảm 4kg trong 1 tháng
• The rapid fat loss diet.
• Nào mình cùng cố gắng!!

[kenhgamemobi]

ai còn tính đc thành phần carb, pro.. . mình không biết tính như nào luôn . cứ ăn đại chỉ tránh đường vs carb

[trangna]

ai còn tính đc thành phần carb, pro.. . mình không biết tính như nào luôn . cứ ăn đại chỉ tránh đường vs carb

e cũng lười tính lắm nhưng cũng fải cố gắng thôi c ạ :-p e thấy nhiều ng tính như vậy cũng dễ giảm lắm ^^ mà c theo lc bao lâu rồi?

[trunghehe]

sữa thì không nha bạn, nếu muốn thì b có thể uống sữa làm từ phô mai ý

[hoahuongduong]

sữa thì không nha bạn, nếu muốn thì b có thể uống sữa làm từ phô mai ý

uh,tks bạn nha ^^

[baohanhtivilcd]

hôm nay là ngày đầu e lc, xin mn vào xem và cho e nhận xét ^^ e cao có 1m50 thôi mà nặng những 56kg ( trc e có theo lc 1 tuần rồi bỏ nhưng lần này e sẽ quyết tâm k dài dòng nữa, e up thực đơn hôm nay luôn:
8h: 2 trứng ốp (1,4 carb/4,2 fat/15,4 pro/219,8 calo)
10h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)
12h: 2 lạng thịt ba chỉ rán (0 carb/43 fat/33 pro/520 calo) + 4 miếng gà kho (0 carb/ 3,2 fat/5,6 pro/127,6 calo) (e cứ tính mỗi miếng đấy 10g :-p)
3h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)(
6h: 1 bát rau muống (5,25 carb/0 fat/6,75 pro/117,75 calo) + mấy miếng gà kho ( vì gà chặt nhỏ mà e ăn loạn lên nên k biết tính kiểu gì)
tổng: 8,6 carb/59 fat/63,6 pro/1082 calo
e tính thế k biết có đúng k nữa ^^ à cho e hỏi, theo lc thì có đc uống sữa k đg k ạ?

níu bạn ăn phô mai bò cười thì pạn tính sai rùi, 2trứg ốp chỉ có 1carb thuj, mà đồ ăn bạn tính lúc chưa nấu ấy nhé...
thèm sữa thì mua whipping hay heavy cream uốg đỡ ha

[hoangminh2016]

mới 1 ngày à hôm nay là ngày thứ hai . tết tăng 0,7kg hôm nay nhảy lên cân mất toi 0.7kg rồi :happy:

hôm nay e cũng ngày t2 nè ^^ nhưng đợi đến cuối tuần mới cân

níu bạn ăn phô mai bò cười thì pạn tính sai rùi, 2trứg ốp chỉ có 1carb thuj, mà đồ ăn bạn tính lúc chưa nấu ấy nhé...
thèm sữa thì mua whipping hay heavy cream uốg đỡ ha

e thấy c béo béo nói thế mà, c ấy bảo rõ là phomai tam giác luôn mà whipping vs heavy cream là gì hả c? à, vs lại mấy cái tính thì nên tính lúc chưa nấu hay nấu rồi ạ? c chỉ cho e vs ^^

[hoabaybay]

cố lên e . vì chữ s thân yêu :d

[manquang29]

hôm nay e cũng ngày t2 nè ^^ nhưng đợi đến cuối tuần mới cân

e thấy c béo béo nói thế mà, c ấy bảo rõ là phomai tam giác luôn mà whipping vs heavy cream là gì hả c? à, vs lại mấy cái tính thì nên tính lúc chưa nấu hay nấu rồi ạ? c chỉ cho e vs ^^

tính lúc chưa nấu nhé heavy cream là dạg kem sữa tươi á hok carb mà nhìu fat

[saogacon89]

cố lên e . vì chữ s thân yêu :d

vâng, ce mình cùng cố gắng, hihi

tính lúc chưa nấu nhé heavy cream là dạg kem sữa tươi á hok carb mà nhìu fat

hi, e cảm ơn ạ ^^ k biết chỗ e có bán heavy cream đấy k nữa à, c lc thế nào rồi ạ?( tí nữa thì quên đăng thực đơn hnay =)):
6 rưỡi: 2 trứng rán (1,4 carb/5,6 fat/19,6 pro/274,4 calo)
10 rưỡi: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo)
12h: 1,5 lạng thịt bò xốt cà chua (0 carb/3 fat/31,5 pro/213 calo) (e k tính của cà chua có sao k ạ?)
3h: 1 quả dưa chuột (2 carb/0 fat/1 pro/12 calo)
6h: mấy miếng gà kho (có 1 vài miếng đùi, phần lớn là phần lưng gà ^^ e tính bừa: 0 carb/1,4 fat/9,4 pro/83,3 calo) + su hào luộc (6 carb/0 fat/2 pro/27 calo) + nửa bát con thịt đông (0 carb/6 fat/17 pro/236 calo)
8h: 1 phomai (0,96 carb/4,32 fat/1,44 pro/48,5 calo) tại thấy đói quá + 1 ít bột sắn vs đg ăn kiêng
tổng: 11,3 carb/24,6 fat/83,4 pro/943 calo
e k biết có đc ăn đg ăn kiêng k nữa, nhưng bột sắn lúc fa nó nhạt quá, k uống nổi :